Via Cerbo kaj Vi

Enhavo

• Nia cerbo kaj kiel ĝi funkcias
• La supra etaĝo aŭ "La Projekciilo"
• La meza etaĝo aŭ "La Unua Respondanto"
• La fundo aŭ "La Pluvivanto"
• Kiel mi povas uzi tion, kio estas konata pri la cerbo, por plibonigi mian bonfarton?
• Kemiaĵoj
• Elektronikaj aparatoj
• Programoj kaj filmetoj
• Kursoj
• Suplementoj
• Rimedoj kaj organizoj

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Nia cerbo estas fascina kaj kompleksa vivanta maŝino. Kompreni kiel ĝi funkcias kaj kiel ĝi povas ŝanĝiĝi povas oferti sciojn pri kiu ni estas kaj kiel ni povas vivi kun vigleco kaj sano.

Eĉ post jaroj da esplorado, ni ankoraŭ malkovras novajn trajtojn kaj funkciojn de la cerbo ĉiutage. Iuj el ĉi tiuj malkovroj draste reskribis tion, kion ni kredis ebla por ni mem kaj niaj komunumoj.

Ni povas rajtigi nin uzi la informojn haveblajn nun, restante malfermitaj al novaj eventoj - por helpi nin laŭ nia komuna vojaĝo al pli profunda memkompreno kaj bonfarto.

Nia cerbo kaj kiel ĝi funkcias

Por helpi detrui la malsamajn partojn de la cerbo kaj iliajn unikajn funkciojn, pensu pri la cerbo kiel trietaĝa domo:

La supra etaĝo aŭ "La Projekciilo"

La supra etaĝo, kiu estas reprezentata de la cerba kortekso, estas dividita en du strukture identajn duonojn, kaj estas reprezentita de la maldekstra kaj dekstra flankoj.

Ĉi tiu etaĝo temas pri regulado de libervolaj agoj (kiel decidi alklaki ĉi tiun artikolon), sensa prilaborado, lernado kaj memoro.

Ĉi tiu etaĝo ankaŭ respondecas pri konstruado de nia percepto pri sensa realeco. La cerbaj regionoj ĉi tie reprezentitaj akceptas informojn rekte de realtempaj sensaj enigaĵoj - la okuloj, nazo, haŭto, buŝo, oreloj, muskoloj, organoj - sed ili ankaŭ povas esti modulitaj per la memoro kaj emociaj centroj de la cerbo.

Tial nia percepto pri "realeco" estas grave influita de tio, kion ni spertis en la pasinteco kaj ĉi tio permesas al ni ĉiu sperti niajn proprajn versiojn de realo la tutan tempon.

Ĉi tiu fenomeno povas helpi klarigi, kial ĉeestemaj rakontoj povas varii tiom multe de persono al persono kaj kial viaj amikoj multe pli helpas vin trovi viajn ŝlosilojn, kiam ili estas rekte antaŭ via vizaĝo.

La kortekso estas dividita en kvar malsamajn sekciojn:

• Frunta lobo aŭ "La Decidulo." Pripensu ĉi tion kiel la antaŭan ĉambron de la supra etaĝo. La frunta lobo havas rolon en planado, decidado kaj movado, inkluzive paroladon.
• Parieta lobo aŭ "La Sentoj." Ĉi tiu estas unu el du flankaj ĉambroj, kaj respondecas pri somata sensa prilaborado.
• Tempa lobo aŭ "La Mikrofono." Ĉi tiu estas la dua el la du flankaj ĉambroj, kaj respondecas pri aŭda sensa prilaborado (sento kaj aŭdo).
• Okcipitala lobo aŭ "La Ampleksoj." Fine estas la malantaŭa ĉambro, aŭ la okcipitala lobo. Ĉi tio respondecas pri la prilaborado de vidaj informoj (vidado).

La meza etaĝo aŭ "La Unua Respondanto"

La meza etaĝo helpas nin uzi memoron kaj emociojn en nia sperto de realeco kaj kiel ni elektas respondi al nia realeco.

Konservi memorojn, krom formi kutimojn kaj ŝablonojn, helpas nin plenumi ripetajn taskojn sen elspezi signifan mensan energion.

Pripensu kiom pli laca vi estas post lerni ion por la unua fojo kontraŭ fari ion, kion vi nekredeble konas. Ni senĉese elĉerpiĝus, se ni ne kapablus lerni kaj konservi memorojn.

Simile, memoroj kaj emocioj helpas nin fari elektojn bazitajn sur la rezulto de antaŭaj spertoj. montris, ke ju pli negativa estas la sperto, des pli stabila fariĝas la memoro, kaj des pli multe da influo ĝi povas havi sur decidado.

Ĉi tiuj cirkvitoj rolas en ĝuaj spertoj, rekompenco kaj toksomanio.

La "meza etaĝo" estas dividita en la jenajn sekciojn:

• Bazaj ganglioj aŭ "La kutimo iama." Ĉi tiu grupo de strukturoj povas ludi rolon en la kontrolo de libervolaj movaj movoj, procedura lernado, kutima lernado, okulaj movadoj, ekkono kaj emocio.
• Amigdalo aŭ "La Procesoro." Ĉi tio okupiĝas pri prilaborado de memoro, decidado kaj emociaj respondoj, inkluzive timon, angoron kaj agreson.
• Hipokampo aŭ "La Navigisto." Ĉi tiu parto de la meza etaĝo estas konata pro sia rolo en firmiĝo de informoj, de mallongtempa memoro ĝis longtempa memoro, kaj en spaca memoro, kiu ebligas navigadon.

La fundo aŭ "La Pluvivanto"

Ĉi tiu sekcio de via cerbo influos viajn ĝeneralajn sentojn de fizika bonstato kaj ekvilibro kaj estas dividita en du "ĉefajn ĉambrojn."

La malantaŭo de la domo: Cerebelo aŭ "La Atleto"

Ĉi tio partoprenas en la kunordigo de motoraj kaj iuj mensaj procezoj.

Iuj priskribis la cerebelon kiel la fonton de korp-aŭ moviĝ-bazita inteligenteco. Ekzemple, iuj sugestas, ke homoj lertaj pri danco aŭ atletiko havus pli grandajn cerebelajn regionojn.

Cetere, lastatempa studo uzis programon pri cerba trejnado nomata Interaga Metronomo por plibonigi la ĝeneralan ritmon kaj tempon de subjektoj. Uzo de ĉi tiu programaro plibonigis la golfan rendimenton de uzanto kaj pliigis konektecon al la cerebelo.

La antaŭo de la domo: Cerba tigo aŭ "La Pluvivanto"

Pensu pri la cerba tigo kiel la ĉefa pordo. Ĝi konektas la cerbon al la ekstera mondo kaj ĉiuj sensaj enigaĵoj envenantaj kaj motoraj komandoj elirantaj.

Cetere, la cerba tigo enhavas multajn apartajn strukturojn kaj estas esenca por nia baza postvivado.

Regionoj ĉi tie regas tiajn funkciojn kiel spirado, manĝado, korfrekvenco kaj dormado. Rezulte, cerbaj vundoj al ĉi tiu areo kutime mortigas.

Ene de la cerba tigo, ekzistas du pliaj areoj:

• La hipotalamo aŭ "La Fundamenta." Ĉi tio okupiĝas pri reguligado de hormonoj kaj kontrolas spertojn kiel malsato kaj soifo, korpa temperaturo, ligado kaj dormo.
• La pineala glando aŭ "La Tria Okulo." Ĉi tio partoprenas en regulado de hormonoj. Ĝi produktas melatoninon, hormonon, kiu ludas rolon en dormo, kaj modulas niajn ĉiutagajn kaj laŭsezonajn ritmojn. La pineala glando ricevas informojn pri la kvanto de lumo en la medio de la okulo, ĉar la produktado de melatonino estas lumsentema. Ĉi tio povas klarigi, kial iuj konsideris ĝin la "tria okulo." Estis kelkaj rakontoj pri eblaj roloj, kiujn la pineala glando ludas en misteraj spertoj. Moderna scienco tamen ankoraŭ ne validigis tiajn asertojn.

Kiel mi povas uzi tion, kio estas konata pri la cerbo, por plibonigi mian bonfarton?

Dum ni daŭre lernas pli pri la cerbo, novaj produktoj kaj servoj disvolviĝas kiel eblaj manieroj plibonigi cerban rendimenton.

Homoj havas longan historion kaj fascinon pri psikoaktivaj enigaĵoj. Ĉi tiuj iras de naturaj psikoaktivoj, kiel la betela nukso, nikotinaj plantoj kaj kokao, ĝis psikoaktivaj procezoj kiel ritma tamburado kaj meditado.

Lastatempaj progresoj ofertas novajn produktojn kaj servojn, kiuj pretendas helpi moduli konscion, percepton, humoron kaj sciiĝon.

Ĉi tiuj inkluzivas:

Kemiaĵoj

Nootropic estas substanco, kiun oni pensas plibonigi kognan funkciadon. La plej ofte uzataj nootropikoj estas kafeino kaj nikotino, kvankam lastatempe evoluintaj medikamentoj estas uzataj por trakti ADHD.

Ĉi tiuj evoluoj stimulis intereson pri naturaj nootropikoj, nomataj adaptogenoj. Iuj homoj raportas, ke ĉi tiuj helpas plibonigi fokuson, redukti streson kaj plibonigi humoron.

Iuj el la plej popularaj adaptogenoj uzataj hodiaŭ estas:

• ginsengo
• verda teo
• ekstrakto de grapefrukto
• Rhodiola
• maka radiko

Elektronikaj aparatoj

Estas kelkaj novaj elektronikaj aparatoj sur la merkato, kiuj reklamas la uzon de la elektraj kaj magnetaj aspektoj de cerba signalado aŭ por legi la cerban funkciadon aŭ por apliki eksterajn signalojn por modifi la cerbon.

Kvankam pliaj esploroj necesos por validigi siajn asertojn, elektronikaj aparatoj inkluzivas:

Fisher Wallace

Ĉi tiu aparato de Fisher Wallace aplikas ŝablonojn de elektraj pulsoj al la cerbo per elektrodoj metitaj sur la tempiojn.

Oni montris, ke la aplikitaj ŝablonoj helpas generi malstreĉitan animstaton, kaj rilatas al traktado de angoro, depresio kaj sendormeco.

Programoj kaj filmetoj

Multaj homoj trovas telefonajn programojn kaj filmetojn utilaj kaj oportunaj iloj por helpi kun meditadaj praktikoj.

Iuj el ĉi tiuj inkluzivas:

• Kapspaco. Ĉi tiu programo pri CBT ofertas aron da gvidataj meditoj, kiujn multaj homoj pli facile sekvas ol mediti sen gvidilo.
• Komprena Tempigilo. Por tiuj, kiuj preferas silentan meditadon, Insight Timer ofertas tempigilon, kiu ludas la sonon de medita bovlo ĉe la komenco, fino kaj laŭ elektitaj intervaloj dum meditado. La intervalaj sonoriloj helpas rekonduki fokuson al la nuna momento tra la meditado.
• Kora Meditado. Uzu ĉi tiun mallongan filmeton se vi volas lerni kiel malstreĉiĝi iam ajn kaj ie ajn.

Kursoj

Ekzistas kelkaj kursoj, kiuj pretendas helpi plibonigi memoron kaj lertecon.

Ĉi tiuj inkluzivas:

• Interaga metronomo. Menciita supre, la Interaga metronomo estas lernado-bazita terapio, kiu pretendas plibonigi kognajn kaj movajn kapablojn.
• MindValley Superbrain-kurso. Ĉi tio ankaŭ estas lern-bazita platformo, kiu pretendas plibonigi memoron, fokuson kaj produktivecon.

Suplementoj

Kvankam estas malmulta aŭ neniu definitiva esplorado montranta, ke suplementoj povas rekte influi cerban sanon, iuj homoj tamen ĵuras per ili.

Estas kelkaj suplementoj por elekti. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Banyan Botanicals: Fokuso. Ĉi tiu herba miksaĵo de Brahmi-folio, bacopa herbo kaj gingko pretendas helpi antaŭenigi trankvilecon kaj koncentriĝon.
• Qualia Mind. Ĉi tiu produkto pretendas helpi vin enfokusigi, pliigi kreivon kaj doni al vi pli da energio kaj mensa klareco.
• Kuglorezista: NeuroMaster Brain & Memory. Ĉi tiu suplemento pretendas subteni memoron kaj enhavas eltiraĵojn de Arabica kaffrukto.

Rimedoj kaj organizoj

Estas kelkaj interretaj rimedoj kaj organizoj, kiuj antaŭenigas cerban esploradon. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Brain Research Foundation. Ĉi tio estas senprofita privata organizo, kiu antaŭenigas kaj subtenas sciencajn esplorojn pri la cerbo.
• Internacia Organizo pri Cerba Esplorado. La IBRO estas klera socio, kiu plibonigas komunikadon kaj kunlaboron inter cerbaj esploristoj tra la mondo.
• Amerika Brain Foundation. Ĉi tio estas organizo, kiu fokusas pri kuracado de cerbaj malsanoj per ligado de esploristoj, donacantoj, pacientoj kaj prizorgantoj.

Sarah Wilson doktoriĝas pri neŭrobiologio ĉe la Universitato de Kalifornio ĉe Berkeley. Ŝia laboro tie temigis tuŝon, jukon kaj doloron. Ŝi ankaŭ aŭtoris plurajn ĉefajn esplorajn publikaĵojn en ĉi tiu kampo. Ŝia intereso nun temas pri resanigaj kategorioj por traŭmato kaj mem-malamo, ekde korpa / somata laboro ĝis intuiciaj legadoj ĝis grupaj retiriĝoj. En sia privata praktiko ŝi laboras kun individuoj kaj grupoj por desegni kuracajn planojn por ĉi tiuj disvastigitaj homaj spertoj.