La Stranga Pezo-Perdo Konsilo Kiu Plifortigas Konfidon kaj Bustas Streson

Enhavo

• Recenzo por

De jogo ĝis meditado, vi eble pensas, ke vi faris ĉion, kiam temas pri mastrumado de streso. Sed verŝajne vi ankoraŭ ne aŭdis pri frapetado, intriga kombinaĵo de orienta akupresuro kaj okcidenta psikologio, kiu pruviĝis redukti streson, plibonigas humoron kaj eĉ helpas malplipeziĝi. Jen Jessica Ortner, sperta pri frapado kaj aŭtoro de La Frapanta Solvo por Peza Perdo kaj Korpa Konfido, donas al ni la ŝovon pri ĉi tiu simpla, iomete "woo-woo", tamen efika perdi-tekniko.

Formo: Unue, kio estas frapado?

Jessica Ortner (JO): Mi ŝatas diri, ke frapado estas kiel akupunkturo sen la pingloj. Intuicie, kiam ni estas streĉitaj, ni tuŝos inter niaj okuloj aŭ niajn tempiojn - ĉi tiuj estas du meridianaj punktoj, aŭ punktoj de komforto. La frapanta tekniko, kiun mi uzas, konata kiel Emocia Libereca Tekniko (TEF), postulas vin mense pensi pri ĉio, kio kaŭzas al vi malkomforton, ĉu ĝi estas angoro, streĉo aŭ manĝa avido. Fokusante tiun aferon, uzu viajn fingropintojn por frapi kvin al sep fojojn sur 12 el la meridianaj punktoj de la korpo, de la flanko de via mano ĝis la supro de via kapo. [Rigardu Ortner pruvi frapan sinsekvon en la suba video.]

Formo: Kiel ĝi helpas redukti streson?

JO: Kiam ni stimulas niajn meridianajn punktojn, ni povas konsoli nian korpon, kiu tiam sendas trankviligan signalon al via cerbo, ke estas sekure malstreĉiĝi. Do kiam vi komencas sentiĝi maltrankvila, simple komencu frapeti. Ĝi rompas la ligon inter la penso (maltrankvilo) kaj la fizika respondo (stomako aŭ kapdoloro).

Formo: Kio unue allogis vin frapeti?

JO: Mi unue aŭdis pri ĝi kiam mi estis malsana en la lito kun sinusa infekto en 2004. Mia frato Nick lernis pri frapetado interrete, kaj diris al mi provi ĝin. Li ĉiam ludis al mi praktikajn ŝercojn, do mi pensis, ke li nur fuŝas - precipe kiam li havis min frapanta sur mia kapo! Sed mi komencis frapeti fokusante miajn sinusojn, kaj ĝi komencis malstreĉi min. Tiam mi sentis ŝanĝon - mi spiris kaj miaj sinusoj klariĝis. Mi estis forblovita.

Formo: Kiel frapado povas helpi pri peza perdo?

JO: Por iu virino - iu homo, vere - se ni ne trovas manieron trakti nian maltrankvilon, ni turnas nin al manĝo. Ĝi fariĝas nia kontraŭtima medikamento: "Eble se mi nur manĝos sufiĉe, mi fartos pli bone." Se vi povas malpliigi vian streĉon kaj angoron per frapado, vi ekkomprenas, ke manĝaĵoj ne savos vin.

Kaj ĝi funkciis por mi, persone. Mi estis uzanta frapetadon por streĉiĝo dum jaroj, sed mi ne uzis ĝin en mia lukto kun mia pezo. Mi kutimis esti tiel konvinkita, ke ĉio temas pri dieto kaj ekzercado, sed en 2008, mi ĉesis dieton kaj komencis frapeti por helpi mian malplipeziĝon. Mi perdis 10 funtojn en la unua monato, poste pliajn 20-kaj mi konservis ĝin. Frapado helpis malpezigi ĉiun streĉon kaj emocian bagaĝon, kiu antaŭe turmentis miajn malplipeziĝajn penojn, do mi fine povis senti, kion mia korpo bezonas por prosperi. Kaj ju pli mi estimis kaj amis mian korpon tia, kia ĝi estis, des pli facile estis zorgi pri ĝi.

Formo: Kiel ni povas "frapeti" por superi manĝajn avidojn?

JO: Dum manĝavido sentiĝas fizika, ili ofte radikas en emocioj. Frapante la avidon mem - la ĉokoladon aŭ terpomfritojn, kiujn vi mortas por formanĝi kaj kiom malbone vi volas manĝi ilin - vi povas malpliigi vian streson kaj procesi, kaj liberigi la emociojn malantaŭ la avidoj. Post kiam vi faros tion, la avido malaperas.

Formo: Kio estas la plej grava afero, kiun virinoj, kiuj luktas kun korpa konfido, devas memori?

JO: Ne temas pri la pezo - ni bezonas trakti tiun kritikan voĉon, kiun ni havas en nia kapo, kiu retenas nin en tiu malutila ŝablono. Ni povas malpeziĝi kaj diri: "Ho, mi ankoraŭ bezonas perdi kvin pliajn funtojn, kaj tiam aferoj diferencos. "Ĝi malfaciligas la procezon saniĝi ĉar malfacilas prizorgi ion, kion vi tiel malamas. Kiam ni silentigas tiun kritikan voĉon per frapado, ĝi donas al ni spiron por ami niajn korpojn kiel ni estas kaj sentas memfida.

Formo: Kion vi dirus al iu, kiu pensas, ke frapado estas tro "ekstere" por funkcii?

JO: Certe, ĝi povas esti iom "woo-woo", sed ĝi funkcias-kaj estas esploro por subteni ĝin: Unu lastatempa studo trovis, ke hor-longaj sesioj pri frapado kaŭzis 24-procentan malkreskon (kaj ĝis 50-procento en iuj. homoj) en kortizolaj niveloj. Kaj la profitoj pri perdo de pezo ankaŭ estis pruvitaj: aŭstraliaj esploristoj studis 89 grasegajn virinojn kaj trovis, ke post ok semajnoj da frapado dum nur 15 minutoj tage, partoprenantoj perdis mezume 16 funtojn. Plie, nia kreskanta grupo de sekvantoj [pli ol 500 000 ĉeestis la pasintjaran Tapping World Summit] montras, ke ĝi vere funkcias - novaĵoj disvastiĝas, ke necesas nur kelkaj minutoj por frapeti kaj senti diferencon.

Spektu ĉi tiun filmeton por vidi Ortner pruvi frapan sinsekvon, kiun vi povas provi redukti streson kaj forigi manĝajn avidojn!

Recenzo por