Korpa maso indekso

Bona maniero decidi, ĉu via pezo estas sana por via alteco, estas eltrovi vian korpan masan indekson (BMI). Vi kaj via kuracisto povas uzi vian BMI por taksi kiom da korpa graso vi havas.

Esti grasega premas vian koron kaj povas kaŭzi seriozajn sanajn problemojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Artrito en viaj genuoj kaj koksoj
• Kormalsano
• Alta sangopremo
• Dorma apneo
• Tipo 2-diabeto
• Varikaj vejnoj

KIEL DETERMINI VIAN IMK

Via BMI taksas kiom vi devas pezi laŭ via alteco.

Estas multaj retejoj kun kalkuliloj, kiuj donas vian BMI kiam vi enigas vian pezon kaj altecon.

Vi ankaŭ povas kalkuli ĝin mem:

• Multobligu vian pezon en funtoj per 703.
• Dividu tiun respondon per via alteco en coloj.
• Dividu tiun respondon per via alteco en colojn denove.

Ekzemple, virino, kiu pezas 122 funtojn (122 kilogramoj) kaj altas 172 centimetrojn (68 coloj), havas BMI de 41,0.

Uzu la suban diagramon por vidi en kiu kategorio apartenas via IMC, kaj ĉu vi bezonas zorgi pri via pezo.

IMC ne ĉiam estas la plej bona maniero decidi ĉu vi bezonas malpeziĝi. Se vi havas pli aŭ malpli da muskolo ol kutime, via BMI eble ne perfektas mezuron de kiom da korpa graso vi havas:

• Korpokonstruistoj. Ĉar muskolo pezas pli ol graso, homoj tre muskolaj povas havi altan IMC.
• Pli maljunaj homoj. Ĉe pli maljunaj plenkreskuloj estas ofte pli bone havi IMC inter 25 kaj 27, anstataŭ malpli ol 25. Se vi estas pli aĝa ol 65, ekzemple, iomete pli alta IMC povas helpi vin protekti vin kontraŭ maldikiĝo de la ostoj (osteoporozo).
• Infanoj. Dum multaj infanoj estas grasegaj, NE uzu ĉi tiun BMI-kalkulilon por taksi infanon. Parolu al la provizanto de via infano pri la ĝusta pezo por la aĝo de via infano.

Provizantoj uzas kelkajn metodojn por decidi ĉu vi estas obeza. Via provizanto ankaŭ povas konsideri vian talian cirkonferencon kaj talian-koksan rilaton.

Via BMI sola ne povas antaŭdiri vian sanan riskon, sed plej multaj fakuloj diras, ke BMI pli granda ol 30 (obezeco) estas nesana. Ne gravas, kia estas via IMC, ekzercado povas helpi redukti vian riskon de koro-malsano kaj diabeto. Memoru ĉiam paroli kun via provizanto antaŭ ol komenci ekzercan programon.

IMC; Obesity - korpa maso indekso; Obesity - BMI; Overweight - korpa maso indekso; Troa pezo - BMI

• Post malplipeziĝa operacio - kion peti vian kuraciston
• Antaŭ peza perdo-kirurgio - kion peti vian kuraciston
• Gastra koronaria kirurgio - malŝarĝo
• Laparoskopa gastra bendo - malŝarĝo

• Kalkulanta grandeco de korpa kadro

Retejo Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado. Pri plenkreska BMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Ĝisdatigita la 17an de septembro 2020. Alirita la 3an de decembro 2020.

Gahagan S. Superpezo kaj obezeco. En: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, red. Nelson Lernolibro de Pediatrio. 21a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 60.

Jensen MD. Obezeco. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 26a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap. 207.