Vitamino C por Beboj: Sekureco, Efikeco kaj Dozo

Enhavo

• Kio estas vitamino C?
• Vitamina C-bezonoj por beboj
• Plej multaj beboj ne devas preni suplementojn de vitamino C
• Kiam suplementado povas taŭgi
• Fokuso pri inkluzivado de tutaj manĝaĵoj, kiuj enhavas vitaminon C
• La funda linio

Fariĝi gepatro povas esti unu el la plej ĝojaj kaj malfacilaj spertoj de via vivo.

Unu el la unuaj lecionoj, kiujn ĉiu nova gepatro lernas, estas kiel certigi, ke via bebo estas bone nutrita kaj taŭge nutrata tra ĉiu etapo de ilia vivo.

Vitamino C estas grava nutraĵo, kiu estas esenca por optimuma sano tra la tuta ciklo.

Multaj novaj gepatroj demandas sin, ĉu iliaj beboj akiras sufiĉan vitaminon C kaj ĉu suplemento iam necesas.

Ĉi tiu artikolo recenzas ĉion, kion vi bezonas scii pri vitamino C por beboj, inkluzive de kio ĝi estas, kiom multe necesas kaj kiel certigi, ke via bebo sufiĉas ĉiutage.

Kio estas vitamino C?

Vitamino C, ankaŭ konata kiel askorbata acido, estas akvo-solvebla nutraĵo, kiu ludas kritikan rolon en diversaj plej fizikaj funkcioj de via bebo.

Ĝi estas esenca por konservi sanan imunsistemon, plibonigi feran sorbadon kaj produkti kolagenon, la plej abundan proteinon en la homa korpo ().

Vitamino C estas unika al multaj aliaj nutraĵoj, ĉar ĝi ankaŭ funkcias kiel antioksidanto. Antioksidantoj helpas protekti ĉelojn kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj ().

Liberaj radikaloj estas tre volatilaj, ĉelaj damaĝaj kemiaĵoj, kiuj estas kromprodukto de normala homa metabolo. Antioksidantoj kiel C-vitamino povas ligi sin al liberaj radikaloj, farante ilin nekapablaj damaĝi ĉirkaŭajn histojn ().

Vitamino C estas konsiderata esenca nutraĵo, kio signifas, ke la korpo de via bebo ne povas produkti ĝin per si mem. Sekve, ĝi devas esti akirita de la manĝaĵoj, kiujn ili konsumas ĉiutage.

Ĉi tiu nutraĵo troveblas en mama lakto, bebaj formuloj kaj multaj specoj de fruktoj kaj legomoj.

Vitamina C-bezonoj por beboj

Kvankam esencaj tra ĉiu stadio de la vivo, beboj bezonas malpli da C-vitamino ol plenkreskuloj.

La Dietaj Gvidlinioj por Usonanoj rekomendas al beboj ricevi la jenan kvanton de C-vitamino ĉiutage (3):

• 0–6 monatoj de aĝo: 40 miligramoj (mg)
• 6-12 monatoj: 50 mg

Virinoj, kiuj mamnutras, pliigis vitaminajn C-bezonojn, ĉar ili provizas la bebon per C-vitamino per sia patrinlakto.

Se vi mamnutras, celu konsumi 120 mg da vitamino C tage. Ĉi tio estas ĉirkaŭ 60% pli ol la kvanto necesa por virinoj, kiuj ne mamnutras (3).

Infanaj formuloj ankaŭ enhavas vitaminon C. Tiel, se via bebo nutras sin per formulo, ili povos plenumi siajn bezonojn de vitamino C.

Vitamino C estas esenca nutraĵo, kiu subtenas imunecon kaj produktadon de kolageno. Ĝi ankaŭ funkcias kiel antioksidanto. Beboj postulas 40-50 mg da vitamino C tage, depende de sia aĝo.

Plej multaj beboj ne devas preni suplementojn de vitamino C

Laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj (NIH), bebaj formuloj, mama lakto kaj manĝaĵo devas esti la solaj fontoj de vitamino C, kiun via bebo konsumas (3).

Kompletigi per C-vitamino estas nenecesa por plej sanaj beboj kaj povus pliigi ilian riskon disvolvi simptomojn asociitajn kun tokseco de C-vitamino.

Eblaj kromefikoj asociitaj kun trokonsumo de C-vitamino inkluzivas renajn ŝtonojn, naŭzon kaj lakton (3).

La Nacia Sana Servo de Britio (NHS) konsilas nur, ke vitaminoj kaj mineralaj suplementoj estu donitaj al beboj en aĝo de 6 monatoj aŭ pli (4).

Kompletigo je 6 monatoj rekomendas por beboj, kiuj ne mamnutras kaj konsumas malpli ol 16 uncojn (500 ml) da formulo tage (4).

Se oni prenas suplementon, necesas, la dozon devas determini la kuracisto de via bebo (4).

Kiam suplementado povas taŭgi

Se vi suspektas, ke via bebo ne ricevas sufiĉe da vitamino C, eble necesas suplemento.

Vitaminaj C-mankoj estas maloftaj en evoluintaj landoj, sed beboj kun neŭroevoluaj malsanoj, digesta misfunkcio aŭ kancero povas pliigi la riskon de disvolvi ilin ().

Severa manko de C-vitamino estas la ĉefa kaŭzo de serioza medicina kondiĉo konata kiel skorbuto.

Simptomoj inkluzivas sangajn gingivojn, kontuzadon, lacecon, apetiton kaj koleron. Se skorbuto restas netraktita, ĝi povas esti mortiga (,).

Vi neniam provu mem diagnozi vian bebon kun manko de vitamino.

Nepre konsultu kun kvalifikita kuracisto antaŭ ol aldoni suplementojn al la dieto de via bebo. Ili povas determini la plej sekuran, plej taŭgan dozon.

Vitaminaj C-suplementoj ĝenerale ne rekomendas por beboj. En maloftaj kazoj, suplementoj eble necesas, sed dozo devas esti difinita de kvalifikita kuracisto.

Fokuso pri inkluzivado de tutaj manĝaĵoj, kiuj enhavas vitaminon C

La Usona Akademio de Pediatrio rekomendas komenci enkonduki solidajn manĝaĵojn kiam via bebo aĝas ĉirkaŭ 6 monatojn (6).

Ĉi tiu estas la perfekta tempo por komenci oferti manĝaĵojn riĉajn je vitamino C por helpi vian bebon daŭre plenumi siajn nutrajn bezonojn dum ili kreskas.

En la aĝo de 6 monatoj, plej multaj beboj povas plenumi siajn ĉiutagajn vitaminajn C-bezonojn per kombinaĵo de manĝaĵoj kaj formuloj aŭ mama lakto (3).

Jen kelkaj ekzemploj de bebaj manĝaĵoj, kiuj havas multe da C-vitamino (,,,,,):

• Ruĝa dolĉa papriko, 1/4 taso (23 gramoj): 58% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj
• Fragoj,1/4 taso (41 gramoj): 48% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj
• Kivo, 1/4 taso (44 gramoj): 82% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj
• Mandarinoj, 1/4 taso (49 gramoj): 26% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj
• Kuirita brokolo, 1/4 taso (24 gramoj): 31% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj
• Papajo, 1/4 taso (57 gramoj): 70% de la ĉiutaga rekomendo de vitamino C por beboj

Memoru, ke ĉiu bebo diferencas kaj ne ĉiuj estos aparte malfermitaj provi novajn manĝaĵojn tuj. Paciencu kun ili dum ili esploras ĉiujn novajn gustojn kaj teksturojn, kiujn provizas solidaj manĝaĵoj.

Dume vi povas esti certa, ke via bebo ricevos multe da C-vitamino el sia formulo aŭ patrinlakto.

Je 6 monatoj, vi povas komenci enkonduki manĝaĵojn riĉajn je vitamino C al la dieto de via bebo. Fragoj, dolĉaj paprikoj, brokolo kaj mandarinoj estas ĉiuj bonegaj por bebaj amikoj.

La funda linio

Unu el la plej gravaj partoj prizorgi novan bebon estas certigi, ke ili havos taŭgan nutradon.

Vitamino C estas esenca nutraĵo, kiu ludas gravan rolon en imuneco, produktado de kolageno kaj protekto kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj.

Mama lakto, bebaj formuloj kaj tutaj manĝaĵoj, kiel dolĉa papriko, fragoj kaj papajo, estas la plej bonaj fontoj de vitamino C por via bebo.

Vitaminaj C-suplementoj ne taŭgas por beboj, krom se rekomenditaj de kuracisto.

Se vi zorgas pri tio, ke via bebo ne ricevas sufiĉe da vitamino C, parolu kun via kuracisto antaŭ ol aldoni suplementojn al sia rutino.