Por kio estas valeriano kaj kiel preni

Enhavo

• Por kio ĝi utilas
• 1. Malfacila dormado kaj mensa laceco
• 2. Streso, kolero kaj angoro
• 3. Mensa elĉerpiĝo kaj manko de koncentriĝo
• 4. Simptomoj de menopaŭzo
• 5. Menstruaj kramfoj
• Kiel preni valerianon

Valeriano estas kuracherbo el la familio de valerianacoj, kiu ankaŭ povas esti konata kiel valeriano, valeriano-das-boticas aŭ sovaĝa valeriano, kaj kiu estas populare uzata por trakti sendormecon, angoron kaj maltrankvilon.

La scienca nomo de ĉi tiu planto estas Valeriana officinalis kaj troveblas en sanaj nutraĵoj, apotekoj kaj iuj superbazaroj, en formo de sekigitaj radikoj por produkti infuzaĵojn, oleojn aŭ kapsulojn.

Por kio ĝi utilas

Ĉar ĝi estas natura trankviligilo, valeriano povas esti uzata kiel natura kuracado por pluraj malsanoj kiel:

1. Malfacila dormado kaj mensa laceco

La aktiva substanco en valeriano, valera acido, influas la funkciadon de nervaj ĉeloj, havante trankviligan efikon, povante malpliigi la tempon, kiun homo bezonas por dormi.

2. Streso, kolero kaj angoro

Valeriano havas substancojn, kiuj povas interagi kun sedativaj neŭrotransmitoroj en la homa korpo, nomataj GABA, kiuj reduktas la simptomojn de streso kaj angoro, ekzemple.

Tamen valeriano ne efikas en la kuracado de ĝeneraligita angoro, en ĉi tiu kazo la idealo estas serĉi psikologon por helpi la kuracadon de ĉi tiu simptomo.

3. Mensa elĉerpiĝo kaj manko de koncentriĝo

Valeriana ekstrakto pliigas la koncentriĝon de GABA kaj ĉi tio malpliigas koleron kaj angoron, tiel la sento de elĉerpiĝo kaj la manko de kuntiriĝo emas malpliiĝi, ĉar la persono havas senton de malpeziĝo.

4. Simptomoj de menopaŭzo

Valeria estas vaste uzata por instigi dormon kaj plibonigi dorman kvaliton nokte.Pro tio, kune kun sia malstreĉa efiko, valeriano efikas por menopaŭzaj simptomoj, precipe nokte, kie virinoj raportas varmajn ekbrulojn kaj ŝviton.

5. Menstruaj kramfoj

Valeriano havas kontraŭspasmolitajn kaj malstreĉajn ecojn, kiuj malpliigas la forton de la spasmoj kaj kuntiriĝoj karakterizaj por menstruaj kramfoj, helpante mildigi ĉi tiun simptomon.

Kiel preni valerianon

Valeriano povas esti prenita en la formo de teo aŭ konsumita en kapsuloj, tamen por specifa traktado la kapsuloj estas pli sekuraj, ĉar tiel la persono povas havi pli grandan kontrolon de la kvanto, kiun ĝi konsumas.

La kvanto de valeriano povas varii laŭ la indiko, kiu povas esti:

• Por plibonigi dormon: Oni rekomendas 450 mg unu horon antaŭ enlitiĝo, la efikoj de la kuracado pli efikas post la tria semajno da uzo;
• Mensa elĉerpiĝo kaj manko de koncentriĝo: 100 mg, unufoje tage, senteblas post la unua semajno;
• Redukti streĉon: 300 ĝis 450 mg tage, dividitaj en tri dozojn tage, ĉiam akompanataj de manĝo;
• Simptomoj de menopaŭzo: 255 mg trifoje tage, signifaj rezultoj montriĝas ĉirkaŭ 8 semajnojn post la komenco de kuracado;
• Redukto de menstruaj kramfoj: 225 mg trifoje tage, la redukto de doloro estas rimarkinda de la dua menstrua ciklo.

Malgraŭ esti natura kuracilo kaj kun malmultaj raportitaj kromefikoj, valeriano devas esti rekomendita de herbisto, ĉar en troaj dozoj ĝi povas kaŭzi tremojn, kapdolorojn, kapturnojn, halucinojn, emocian malstabilecon, diareon kaj senton de "postebrio".

Valeriano ankaŭ ne estu uzata dum gravedeco kaj mamnutrado. Krome, ĉar la reakcia kapablo povas esti trafita, oni ne veturu aŭ konsumu alkoholon post prenado de la suplemento aŭ trinkado de la teo.