Kio Estas Estrogena Regado - kaj Kiel Vi Povas Reekvilibrigi Viajn Hormonojn?

Enhavo

• Kio Estas Estrogena Regado, Ĉiuokaze?
• Kiel Virinoj Fariĝas Estrogenaj Dominaj?
• Oftaj Estrogenaj Superregaj Simptomoj
• Eblaj Sanaj Implikaĵoj de Estrogena Regado
• Testado pri estrogena regado
• Traktado pri Estrogena Dominado
• Ŝaltu Vian Dieton
• Kreu Pli Hormon-Amikan Medion
• Konsideru Preni Suplementojn
• Recenzo por

Freŝa enketo sugestas, ke preskaŭ duono de virinoj en Usono traktis hormonajn malekvilibrojn, kaj virinaj sanaj fakuloj sugestas, ke unu specifa malekvilibro - estrogena dominado - povas esti kulpa pri kelkaj sanaj kaj bonfartaj problemoj, kiujn multaj virinoj alfrontas hodiaŭ. . (Rilate: Kiom Troa Estrogeno Povas Malordigi Vian Pezon kaj Sanon)

Kio Estas Estrogena Regado, Ĉiuokaze?

Simple dirite, estrogena regado estas stato, en kiu la korpo enhavas tro multe da estrogeno kompare kun progesterono. Ambaŭ inaj seksaj hormonoj ludas decidajn rolojn en la menstrua ciklo kaj ĝenerala sano de virino kaj funkcias en harmonio - kondiĉe ke ili konservas taŭgan ekvilibron.

Laŭ estraro-atestita kuracisto pri gimnastika kuracisto kaj integriga medicino Tara Scott, MD, fondinto de funkcia medicina grupo Revitalize, produkti multe da estrogeno ne nepre estas problemo, kondiĉe ke vi detruas sufiĉe kaj produktas sufiĉe da progesterono por kontraŭagi ekvilibrigi ĝin. Tamen kunportu ekstran estrogenon, kaj ĝi povas detrui vian sanon kaj bonstaton per multaj manieroj.

Kiel Virinoj Fariĝas Estrogenaj Dominaj?

Estrogena regado okazas kiel rezulto de unu (aŭ pli) el tri problemoj: la korpo tro produktas estrogenon, ĝi estas elmetita al troa estrogeno en nia medio aŭ ĝi ne povas ĝuste rompi estrogenon, laŭ Taz Bhatia, MD, aŭtoro. deSuper Woman Rx.

Tipe, ĉi tiuj estrogenaj misfunkcioj devenas de unu (aŭ pli) el tri faktoroj: via genetiko, via medio kaj via dieto. (Vidu ankaŭ: 5 Manieroj, ke Via Manĝaĵo Povus Ludi kun Viaj Hormonoj)

"Genetiko povas influi kiom da estrogeno vi produktas kaj kiel via korpo forigas estrogenon," diras doktoro Scott. "La plej granda problemo nuntempe tamen estas, ke nia medio kaj dieto enhavas tiom da estrogenoj kaj estrogen-similaj komponaĵoj." Ĉio, el plastaj akvoboteloj ĝis neorganikaj viandoj, povas enhavi komponaĵojn, kiuj funkcias kiel estrogeno en niaj ĉeloj.

Kaj tiam, estas alia grandega vivstila faktoro: streĉo. Streso pliigas nian produktadon de la hormono kortizolo, kiu tiam bremsas nian kapablon forigi estrogenon, diras doktoro Scott.

Ĉar niaj intestoj kaj hepato ambaŭ malkonstruas estrogenon, havi malbonan intestan aŭ hepatan sanon - kiuj ofte estas la rezultoj de malmulta dieto - ankaŭ povas kontribui al estrogena regado, aldonas doktoro Bhatia.

Oftaj Estrogenaj Superregaj Simptomoj

Laŭ la Amerika Akademio de Naturkuracaj Kuracistoj, oftaj estrogenaj dominaj simptomoj povas inkluzivi:

• Pli malbonaj simptomoj de PMS
• Pli malbonaj menopaŭzaj simptomoj
• Kapdoloroj
• Iritiĝemo
• Laco
• Akiro de pezo
• Malalta libido
• Densaj mamoj
• Endometriozo
• Uteraj fibromoj
• Problemoj pri fekundeco

Alia komuna simptomo de estrogena regado: pezaj periodoj, diras D-ro Scott.

Eblaj Sanaj Implikaĵoj de Estrogena Regado

Ĉar dominado de estrogenoj estas inflama stato por la korpo, ĝi povas kontribui al kelkaj kronikaj sanaj problemoj, inkluzive de obezeco, kardiometabolaj malsanoj kaj aŭtoimunaj kondiĉoj longtempe, diras doktoro Bhatia.

Alia timiga ebla sanefekto: pliigita kancero-risko. Fakte, troa estrogeno povas pliigi la riskon de virinoj disvolvi endometrian (a.k.a. uteran) kanceron, ovarian kanceron kaj maman kanceron.

Testado pri estrogena regado

Ĉar diversaj virinoj spertas estrogenan superregadon pro diversaj kialoj, ne ekzistas unu sola tranĉita kaj seka estrogena regado-testo, kiu funkcias por ĉiuj. Tamen, sankuracistoj povas uzi unu (aŭ plurajn) el tri malsamaj testoj por identigi la hormonan malekvilibron.

Unue, ekzistas tradicia estrogena sangotesto, kiun kuracistoj ofte uzas en regule menstruantaj virinoj, kies ovoj produktas formon de estrogeno nomata estradiolo.

Poste, ekzistas saliva testo, kiun kuracistoj ofte uzas por taksi la specon de estrogenaj virinoj, kiujn produktas post menopaŭzo, kiu povasankoraŭ malekvilibro kun progesterono, diras D-ro Scott.

Fine, ekzistas seka urina testo, kiu mezuras estrogenajn metabolitojn en la urino, klarigas D-ro Scott. Ĉi tiu helpas kuracistojn identigi, ĉu iu havas estrogenan superregadon, ĉar ilia korpo ne povas ĝuste forigi estrogenon.

Traktado pri Estrogena Dominado

Do vi havas estrogenan superregadon - nun kio? Por multaj virinoj, dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj multe helpas tiujn hormonojn trovi ekvilibron ...

Ŝaltu Vian Dieton

D-ro Scott rekomendas elekti organikajn manĝaĵojn - precipe bestoproduktojn kaj la "Malpuran Dekduon" (listo de la plej chemicalemiaj produktoj en Usono, eldonata ĉiujare de la Media Laborgrupo).

D-ro Bhatia diras pliigi vian konsumon de fibro, sanaj grasoj kiel tiuj en olivoleo, kaj kruciferaj legomoj kiel brokolo, kaleo kaj florbrasiko, ĉiuj el kiuj enhavas komponaĵojn kiuj subtenas estrogenan senvenenigon. (Amuza fakto: La omega-9-grasoj en olivoleo helpas vian korpon metaboligi estrogenon, diras D-ro Bhatia.)

Kreu Pli Hormon-Amikan Medion

De tie, kelkaj vivstilaj ŝanĝoj ankaŭ povas multe ekvilibrigi vian estrogenon.

"Kelkaj el miaj pacientoj vidas gravan diferencon post simple forigi iom da plasto en siaj vivoj," diras D-ro Scott. Interŝanĝu kestojn da enboteligita akvo por reuzebla rustorezista ŝtala botelo, ŝanĝu al vitraj manĝujoj kaj preterlasu la unuuzajn plastajn pajlerojn.

Tiam, estas tempo labori pri la elefanto en la ĉambro: streso. D-ro Scott rekomendas komenci prioritatigi dormon. (La Nacia Dorma Fondaĵo rekomendas sep al naŭ horojn da kvalita zzz-a nokte.) Krom tio, memzorgaj praktikoj kiel atenta meditado kaj jogo ankaŭ povas helpi vin trovi vian malvarmon kaj malpliigi nivelojn de kortizolo.

Konsideru Preni Suplementojn

Se vivstilaj ŝanĝoj sole ne taŭgas, D-ro Scott diras enkorpigi iujn suplementojn por helpi trakti estrogenan superregadon:

• DIM (aŭ diindolilmetano), komponaĵo trovita en kruciferaj legomoj, kiu subtenas la kapablon de nia korpo malkonstrui estrogenon.
• B-vitaminoj kaj magnezio, kiuj ambaŭ subtenas la prilaboradon de estrogeno.

Recenzo por