Ramona Braganza: Kio estas en Mia Gimnastika Sako?

Enhavo

• Saltu Ŝnuron
• Korfrekvenca Monitoro
• Ipod
• Manĝetoj
• Kunprema Genua Maniko
• Hidratigo
• Ŝia Propra DVD
• Recenzo por

Skulptinte kelkajn el la plej varmaj korpoj de Holivudo (saluton, Jessica Alba, Halle Berry, kaj Scarlett Johansson!), ni konas famulan trejniston Ramona Braganza ricevas rezultojn. Sed tio, kion ni ne scias, estas la sekretaj armiloj, kiuj helpas ŝiajn famajn klientojn maksimumigi siajn trejnadojn - ĝis nun! Ni rigardas tion, kion la trejnisto portas en sia gimnastiksako, kaj la enhavo eble surprizos vin!

Saltu Ŝnuron

"Mi ĉiam havas mian saltŝnuron en mia sako. Se mi trejnas miajn klientojn en iliaj hejmoj, ĝi estas la perfekta maniero enmeti intervalan trejnadon kaj ricevi rapidajn 3 minutojn da kardio inter la fortaj trejnaj kunsidoj."

Korfrekvenca Monitoro

"Kiam mi ekzercas, mi ŝatas trejni kun la ĝusta intenseco, do mi fidas sur mia korfrekvenca monitoro por helpi min atingi miajn celojn. Mi uzas la HR-210 de Omron ĉar vi portas ĝin kiel horloĝo kaj ĝi estas preciza."

Ipod

Eĉ altprofila trejnisto bezonas iom da muzika instigo foje.

"Aŭskulti altenergian muzikon dum mia trejnado instigas min, precipe kiel Danza Kuduro aŭ "Stelŝipoj" de Nicki Minaj, kiuj estas bonegaj por intervaloj sur la tretmuelejo," Braganza diras.

Manĝetoj

Brulaĵo ankaŭ gravas! "Mia trejnsako havas almenaŭ du etmanĝaĵojn-ofte aŭ bananon aŭ energistangon, kiun mi manĝas 30 minutojn antaŭ mia trejnado-aŭ Pirates Booty en aĝa blanka ĉedaro. Kun nur 65 kalorioj en la nova duonunca sako, ĝi estas perfekta. por porcio-kontrolo kaj kuracado de malsataj doloroj! " ŝi diras.

Kunprema Genua Maniko

Por atleto, vundoj egalas por la kurso. Braganza malebligas estontajn talentojn ĉiam kalkulante sian genu-kunpreman manikon.

"Post disŝiro de mia ACL [unu el la kvar ĉefaj ligamentoj de la genuo], mi rimarkis, ke por daŭrigi trejnadon, mi bezonus iom da subteno, do mi certigas, ke mi havas mian 110% Blitz Knee Sleeve. Portante ĝin dum mia trejnado. provizas muskolan stabilecon kaj estas la plej efika maniero apliki kunpremadon kaj glacion post trejnado. "

Hidratigo

Gravas hidratiĝi antaŭ, dum kaj post ekzercado, diras Braganza, sed vi ne devas simple resti kun simpla malnova akvo.

"Mia plej ŝatata post-trejna trinkaĵo estas tiu, kiu enhavas iom da gusto kaj havas nul kaloriojn kiel Vitaminwater Zero aŭ Diet Coke mini-ladskatolo. Post ĉio, mi multe laboris!"

Ŝia Propra DVD

"Mi ĉiam portas kopion de mia 321 Trejnada Metodo DVD en mia sako kaj donacas ĝin al klientoj por ke ili kunportu ilin kiam ili laboras surloke. La trejnado postulas minimuman ekipaĵon kaj povas esti farita post duonhoro. Ĝi estas bonega maniero fari taŭgecon parto de via rutino eĉ kiam vi vojaĝas, "diras Braganza.

Recenzo por