Taglibro de Malpeziĝo: februaro 2002

Enhavo

• Recenzo por

Malgravigi la Skalon

De Jill Sherer

Pasintmonate, je la komenco de ĉi tiu projekto, mi pezis 183 funtojn. Tie. Ĝi estas ekstere. 183. 183. 123. (Ho, tajperaro) Jes, mi obsedas "la nombron". Ĉiam estis. Mi estas konvinkita, ke ĝi estas la vera mezuro de mia valoro kiel homo. Bedaŭrinde, al mi, kiel multaj virinoj, oni instruis min serĉi ekster mi mian memvaloron, diras Ann Kearney-Cooke, doktoro, la psikologino kun kiu mi laboras, kiu specialiĝas pri korpa bildo.

Do, mi pasigis la plej grandan parton de mia vivo fuĝante de la skalo kiel Harrison Ford fuĝis de Tommy Lee Jones en La Fuĝinto. Mensogi pri mia pezo sur mia stirpermesilo (135). Ignorante memorigilojn pri mia jara Pap-ŝmirmakulo (BAD!) Ĉar mi ne volis esti pesita ĉe la kuracista oficejo.

Ĝis antaŭ nelonge. Ĉar ĉi tiu kolumno postulas ke mi estu pesata ĉiumonate, mi devis superi mian fobion - rapide. Mi ankaŭ devas testi mian korpan grason ĉiumonate kaj fari taŭgan teston ĉiun tri monaton. Por honesti min, miaj redaktistoj nomumis Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., Usona Konsilio pri Ekzerco-atestita persona trejnisto ĉe la Galter LifeCenter en Ĉikago, kiel "gardanto" de miaj numeroj.

Kiam venis la tago por esti pesita, mi marŝis la mejlon tre malrapide de mia apartamento por renkonti Michael ĉe la LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Miksaĵo de amkantistaj himnoj kaj la temo "Peter Gunn" ludis en mia kapo. Verŝajne, Mikaelo estis tie, atendante mezuri mian korpan grason kaj (engluti) antaŭ ol meti min en mian unuan horon da forta trejnado.

Kiam ni alproksimiĝis al la pesilo, mi senprokraste demetis miajn ŝuojn, ŝtrumpetojn, ŝtrumpojn, ringojn, harhararon kaj kolĉenon. Mi estus senvestigita al miaj skivvies se ne estus 10 kor-rehabilitaj pacientoj rigardantaj. Poste, mi grimpis dum Mikaelo movis la metalan aĵon dekstre, la arĝentan stangon kaj miajn nervojn pendantajn en la pesilo. 150. 160. 170. 180. 183.

Kaj ĝuste tiel, ĝi estis finita. Mi ankoraŭ spiris. Neniu el la rehabilitaj pacientoj havis koronarion (kvankam mi estis danĝere proksima). Kaj Mikaelo donis al mi la unuan el tio, kion mi suspektas, estos multaj lecionoj en mia jara vojaĝo. "Jill, post kiam vi scias, kion vi pezas, vi ankoraŭ scias nenion," li diris, emfazante pli gravajn (kaj malpli timigajn) taŭgecojn, kiel mia korpa grasa procento, kardiovaskula taŭga mezuro (maksimuma VO2; kiel efike Mi uzas oksigenon dum ekzercado) kaj kiel mi sentas. Sen ĉi tiuj, la nombro sur la skalo estas sensenca.

Ekde tiam mi fidis, ke mia pezo ne estas la sola mezuro de mia valoro kiel persono (malgraŭ tio, kion diras al mi malfrua nokta kablo kaj la instrukcioj por mia Thighmaster). Homoj en mia vivo ankoraŭ trovas min same inda je amo kaj akcepto kiel miaj pli malpezaj ekvivalentoj.

Nun, kiam mi perdis kelkajn funtojn, ĉi tiuj aferoj ne ŝanĝiĝis. Kio havas estas mia kapablo validigi la ŝanĝojn en mia korpo, malgraŭ tiu nombro. Mi jam estas pli forta ol la pasinta monato. Kaj mi lertas elekti miajn proprajn kriteriojn, kiel ekzerci pli kaj bone manĝi, por tio, kion necesas por esti forta. Mi nun uzas la pesilon kiel unu fonton de datumoj anstataŭ la tuta rakonto -- kaj kiel piedbenketon por pliproksimiĝi al la lumo super mia banĉambrospegulo, por ke mi vere povu vidi, kiu mi estas: virino, kiu lastatempe pezis 183 funtojn. Kaj, nuntempe, tio estas en ordo.

Kio plej helpis min

1. La manĝa plano de mia nutristo ĉe la Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Ĝi baziĝas sur kombinado de 1-2 uncoj da proteinoj kaj kompleksaj karbonhidratoj kvin fojojn tage por subteni mian energion.

2. Trempu mian forkon en salata pansaĵo, forskuante ĝin, kaj poste ŝutante iom da laktuko, anstataŭ verŝi pansaĵon.

3. Ŝanĝante miajn trejnadojn, laŭ la konsilo de mia trejnisto Michael Logan, do mi ne neglektas muskolajn grupojn aŭ enuas!

Trejnada horaro

* Piedira, elipsa trejnisto kaj / aŭ paŝa aerobiko: 40-60 minutoj / 2 fojojn semajne

*Peztrejnado: 60 minutoj/3 fojojn semajne

* Kickboxing: 60 minutoj / 3 fojojn semajne

Recenzo por