Senfavora Proteina Pulvoro Vi Povas Aldoni Al Ĉio

Enhavo

• Kio Estas Sengusta Proteina Pulvoro?
• Kiel Uzi Senfloran Proteinan Pulvoron
• Kie Aĉeti Senfloran Proteinan Pulvoron
• Revly Grass-Fed Whey Protein Izolita Pulvoro, Sengusta
• Orgain Organika Planto-Baza Proteina Pulvoro, Natura Nedolĉa
• Isopure Nula Karbo Senaroma Proteina Pulvoro
• Nuda Nutra Herbo-Nutrita Whey Protein-Pulvoro
• Huel Powder v3.0
• Recenzo por

Kun iuj aferoj en la vivo, ju pli da gusto pli bone: personecoj, via seksa vivo, salso verda. Kiam temas pri proteina pulvoro, tamen, la avantaĝo de aldonita gusto estas diskutebla. Iuj homoj amas dolĉan eksplodon, aliaj trovas ĝin nenecesa kaj tro superforta.

Enigu: sengustigita proteina pulvoro, oportuna maniero plialtigi vian proteinan konsumadon, se vi preferas eviti dolĉigilojn. Jen la ŝoto (vortludo) pri sengusta proteina pulvoro, inkluzive de kiel uzi ĝin en receptoj kaj la plej bonaj elektoj por aĉeti. (Rilate: Ĉu Pli Bonas Trinki Proteinan Skuadon Antaŭ aŭ Post Trejnado?)

Kio Estas Sengusta Proteina Pulvoro?

Senfavora proteina pulvoro estas ĝuste kiel ĝi sonas - kun averto. "Senaromo signifas, ke neniuj aromigiloj aldoniĝas," diras Amy Shapiro, M.S., R.D., C.D.N., fondinto de Real Nutrition. "Por plej multaj proteinaj pulvoroj, tio signifas, ke ili ne aldonas aldonajn gustojn aŭ dolĉigilojn. Ĝi tamen dependas de la marko, ĉar iuj markoj aldonas pliajn ingrediencojn por plibonigi teksturon kaj guston. Gravas legi nutrajn etikedojn kaj ne nur akcepti tion. estas deklarita sur la fronto de la pakaĵo." La Administrado de Manĝaĵoj kaj Medikamentoj ne reguligas dietajn suplementojn tiel strikte kiel medikamentojn, kaj kompanioj povas etikedi pulvon "senaroma", kiam ĝi efektive enhavas aldonitajn gustajn ingrediencojn.

La ĉefa avantaĝo de uzado de senfavora proteina pulvoro estas, ke ĝi (kutime) ne enhavas dolĉigilojn. Eviti dolĉigilojn povas esti demando de gusto—multaj homoj trovas ingrediencojn kiel stevia por gustumi tro dolĉan—aŭ ĝi povas esti sano-fokusita elekto. "Iuj edulcorantoj, kiel sukralozo, ne estas sanaj sendepende de tio, ke ili estas sen kalorioj, kaj aliaj povas kaŭzi stomakajn agitojn aŭ ŝvelaĵojn," diras Shapiro.

Kiel Uzi Senfloran Proteinan Pulvoron

Post kiam vi konas kiom da proteinoj vi devas manĝi tage, vi povas krei vin per viaj receptoj. Smoothies kaj shakes estas la evidentaj elektoj, sed vi ne limiĝas al dolĉaj trinkaĵoj kiam temas pri aldono de ŝovelilo (aŭ du) de proteina pulvoro. Ĉar negustigita proteina pulvoro ne estas dolĉa, ĝi estas pli multflanka.Dum vi verŝajne neniam revus aspergi Fruktan Ŝtonet-gustan proteinan pulvoron en bongustan recepton, sengusta proteina pulvoro estas pli neŭtrala. Ajla pano, fritita kokido, memfarita pasto ... la ebloj estas senfinaj.

Memoru, ke nur ĉar ĝi estas sengusta ne signifas, ke ĝi gustas kiel aero. Prefere, sengusta proteina pulvoro tendencas havi iom da nuksa gusto kaj/aŭ grajneca teksturo - ambaŭ povas facile esti maskitaj per ingrediencoj kiel nuksaj buteroj, fruktoj, kakao aŭ herboj, se vi ne estas ŝatanto. Se vi estas skeptika, Shapiro rekomendas aldoni malgrandajn kvantojn de la pulvoro (eĉ kvaron-ŝovelilo unue) kaj pliigi la kvantojn ĝis vi alkutimiĝis al la gusto. (Rilate: La Plej Bonaj Proteinaj Pulvoroj por Virinoj, Laŭ Nutriistoj)

Kie Aĉeti Senfloran Proteinan Pulvoron

Vi povus pasigi horojn komparante la multajn proteinajn pulvorojn disponeblajn, eĉ se vi malvastigis vian serĉon al sengustaj elektoj. Ĝi helpos, se vi scias, kion atenti. Por elekti unu el la plej bonaj sen-gustaj proteinaj pulvoraj elektoj, Shapiro sugestas konsideri jenon:

• La plej bonaj ebloj uzas organikajn, minimume prilaboritajn kaj bone akiritajn ingrediencojn. "Per bon-fonta mi celas certigi, ke ĝi estas nutrata per herbo, sen plumbo, farita el puraj ingrediencoj de fidindaj fabrikistoj kaj bienoj ktp.," diras Shapiro. (Vi verŝajne devos fosi en la propra retejo de la kompanio.)
• Duoble kontrolu la liston de ingrediencoj, ke ĝi enhavas nur la tipon de proteinoj, kiujn vi intencas konsumi (selakto, pizo, ktp).
• Evitu sojajn aldonojn kiel sojlecitinon. Sojo estas inflama por multaj homoj kaj la formo en pulvoroj tendencas esti tre prilaborita, diras Shapiro.
• Iuj markoj dependas multe de plenigaĵoj kaj emulsiiloj, kiuj estas ingrediencoj, kiuj plibonigas teksturon kaj malhelpas kuniĝon. (Carrageenan, maltodextrin, kaj lecitino estas kelkaj oftaj ekzemploj.) Err sur la flanko de mallonga ingredienclisto kaj alta kvanto de proteino por servado. Memoru veganajn proteinajn fontojn aŭtomate malpliiĝos je proteino laŭ volumo kompare kun bestobazaj proteinoj.

Kun tio ĉio en menso, jen kelkaj el la plej bonaj sengustaj proteinaj pulvoroj:

Revly Grass-Fed Whey Protein Izolita Pulvoro, Sengusta

Selakto estas konsiderita altkvalita proteino ĉar ĝi enhavas ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn - la konstrubriketojn de proteino - kaj tendencas esti pli facila sur la stomako (krom se, kompreneble, vi estas sentema al lakto). Ĉi tiu sengusta selaktoproteina pulvoro enhavas nur du ingrediencojn: selaktoproteina izolita (kiu enhavas pli altan proteinkoncentriĝon ol selaktokoncentraĵo) de herbe nutritaj bovinoj kaj sunflora lecitino. Kaj ĝi estas relative malmultekosta, kio certe ne doloras.

Aĉetu ĝin: Revly Herbo-Nutrita Whey Protein Izolita Pulvoro, Senaroma, $ 21, amazon.com

Orgain Organika Planto-Baza Proteina Pulvoro, Natura Nedolĉa

La sengusta proteina pulvoro de Orgain estas vegana, senglutena, sen-soja opcio farita per pizaj proteinoj, bruna riza proteino kaj tutaj chia-semoj. Ĝi estas USDA-atestita organika, facile miksiĝas en likvaĵojn, kaj ne havas krudan guston, kiun vi emos maski.

Aĉetu ĝin: Orgain Organika Planto-Bazita Proteina Pulvoro, Natura Sen Dolĉa, $ 25, amazon.com

Isopure Nula Karbo Senaroma Proteina Pulvoro

Se vi estas sur dieto kun malalta karbonhidrato, vi aprezos, ke Isopure Sengusta Whey Protein Isolate havas nul (jes, nul) gramojn da karbonhidratoj. Farita per izolita de laktoproteino, la sengusta pulvoro de laktoproteino enhavas 25 gramojn da proteino en ununura 100-kaloria porcio.

Aĉetu ĝin: Isopure Zero Carb Sengusta Proteina Pulvoro, $ 47, amazon.com

Nuda Nutra Herbo-Nutrita Whey Protein-Pulvoro

Nuda Nutrado specialiĝas pri suplementoj sen aldonaĵoj - kaj ĉi tiu senaroma proteina pulvoro ne estas escepto. Ĉi tiu unu-ingredienca proteina pulvoro estas farita el lakto de herbe nutritaj bovinoj ĉe la malgrandaj organikaj laktejoj de Rumiano en Kalifornio.

Aĉetu ĝin: Nuda Nutrado Grass-Fed Whey Protein Powder, $ 90, amazon.com

Huel Powder v3.0

Se vi serĉas nutre-kompletan manĝanstataŭaĵon prefere ol ajna malnova proteina pulvoro, provu Huel Powder v3.0. Unu 400-kaloria servado de la vegana sengusta pulvoro havas 38 gramojn da karbonhidratoj, 29 gramojn da proteino kaj 13 gramojn da graso kun 27 vitaminoj kaj mineraloj. Huel konvene faras diversajn pakaĵojn de "gustopliigoj", kiujn vi povas konservi ĉe la mano, se vi volas konverti la pulvoron en aromigitan opcion.

Aĉetu ĝin: Huel Powder v3.0, $ 103, huel.com

Recenzo por