Kio estas la malsamaj specoj de sendormeco?

Enhavo

• Superrigardo
• Malsamaj specoj de sendormeco
• Akra sendormeco
• Kronika sendormeco
• Komenca sendormeco
• Prizorga sendormeco
• Kondutisma sendormeco en infanaĝo
• Riskoj kaj kromefikoj de sendormeco
• Traktado de sendormeco
• Diagnozante sendormecon
• Kiam vidi kuraciston?
• Kunportebla

Superrigardo

Sendormeco estas ofta dorma malsano, kiu malfaciligas vin endormiĝi aŭ dormi. Ĝi kaŭzas tagan dormemon kaj ne sentas ripozon aŭ refreŝiĝon kiam vi vekiĝas.

Laŭ la Cleveland Clinic, ĉirkaŭ 50 procentoj de plenkreskuloj spertas fojan sendormecon. Unu el 10 homoj raportas havi kronikan sendormecon.

Sendormeco povas influi iun ajn, sed ĝi estas multe pli ofta ĉe virinoj kaj pli maljunaj plenkreskuloj. Ĝi povas daŭri kelkajn tagojn, semajnojn aŭ daŭrigi longtempe. Streso, menopaŭzo kaj iuj kuracaj kaj mensaj sanaj kondiĉoj estas oftaj kaŭzoj de sendormeco.

Malsamaj specoj de sendormeco

Estas kelkaj malsamaj specoj de sendormeco. Ĉiu tipo karakteriziĝas per tio, kiom longe ĝi daŭras, kiel ĝi efikas sur via dormo kaj la suba kaŭzo.

Akra sendormeco

Akuta sendormeco estas mallongdaŭra sendormeco, kiu povas daŭri de kelkaj tagoj ĝis kelkaj semajnoj. Ĝi estas la plej ofta speco de sendormeco.

Akuta sendormeco estas ankaŭ nomata ĝustiga sendormeco, ĉar ĝi kutime okazas kiam vi spertas streĉan eventon, kiel ekzemple la morto de amato aŭ komenci novan laboron.

Kune kun streso, akra sendormeco ankaŭ povas esti kaŭzita de:

• mediaj faktoroj, kiuj interrompas vian dormon, kiel bruo aŭ lumo
• dormante en nekonata lito aŭ ĉirkaŭaĵoj, kiel hotelo aŭ nova hejmo
• fizika malkomforto, kiel doloro aŭ esti nekapabla alpreni komfortan pozicion
• iuj medikamentoj
• malsano
• jetlago

Kronika sendormeco

Sendormeco estas konsiderata kronika se vi havas problemojn dormi almenaŭ tri tagojn semajne dum almenaŭ unu monato.

Kronika sendormeco povas esti ĉefa aŭ malĉefa. Primara kronika sendormeco, kiu ankaŭ nomiĝas idiopata sendormeco, ne havas evidentan kaŭzon aŭ subestan malsanon.

Sekundara sendormeco, ankaŭ nomita komorbida sendormeco, estas pli ofta. Ĝi estas kronika sendormeco, kiu okazas kun alia kondiĉo.

Oftaj kaŭzoj de kronika sendormeco inkluzivas:

• kronikaj kuracaj kondiĉoj, kiel diabeto, Parkinson-malsano, hipertiroidismo kaj malhelpa kaj centra dorma apneo
• mensaj sanaj kondiĉoj, kiel depresio, angoro kaj hiperaktiveco
• medikamentoj, inkluzive kemioterapiajn drogojn, antidepresiaĵojn kaj beta-blokilojn
• kafeino kaj aliaj stimuliloj, kiel alkoholo, nikotino kaj aliaj drogoj
• vivstilaj faktoroj, inkluzive oftajn vojaĝojn kaj jet-malfruon, rotacian deĵoran laboron kaj dormetadon

Komenca sendormeco

Komenca sendormeco estas problemo komenci dormon. Ĉi tiu tipo de sendormeco povas esti baldaŭ aŭ kronika.

Iuj el la kaŭzoj de akra kaj kronika sendormeco povas malfaciligi la endormiĝon. Psikologiaj aŭ psikiatriaj problemoj estas la plej oftaj kaŭzoj. Ĉi tiuj inkluzivas streĉon, angoron aŭ depresion.

Laŭ studo de 2009, homoj kun kronika komenca sendormeco ofte havas alian dorman malordon, kiel maltrankvila kruro-sindromo aŭ perioda membro-movado.

Kafeino kaj aliaj stimuliloj ankaŭ povas malhelpi vin ekdormi.

Prizorga sendormeco

Prizorga sendormeco malfacilas dormi aŭ vekiĝi tro frue kaj havi problemojn por dormi. Ĉi tiu speco de sendormeco kaŭzas vin maltrankvili pri ne povi endormiĝi kaj ne dormi sufiĉe. Ĉi tio malhelpas dormon plu, kreante kruelan ciklon.

Prizorga sendormeco povas esti kaŭzita de menshigienaj kondiĉoj, kiel depresio. Aliaj kuracaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi vin vekiĝi, inkluzivas:

• gastroesofaga refluo
• dormapneo
• astmo kaj aliaj spiraj kondiĉoj
• maltrankvila kruro-sindromo
• malordo de perioda movado de membroj

Kondutisma sendormeco en infanaĝo

Kondutisma sendormeco de infanaĝo (BIC) efikas proksimume de infanoj. Ĝi estas dividita en tri subtipojn:

• BIC-dorma komenco. Ĉi tiu tipo rezultas de negativaj asocioj kun dormo, kiel lerni dormi per skuado aŭ flegado. Ili ankaŭ povas inkluzivi ĉeeston de gepatro aŭ spektado de televido dum endormiĝo.
• BIC-limigo. Ĉi tiu tipo de BIC implikas rifuzon de infano enlitiĝi kaj ripetajn provojn prokrasti dormadon. Ekzemploj de ĉi tiu konduto estas peti trinkaĵon, iri al la banĉambro, aŭ ke gepatro legas al ili alian rakonton.
• BIC-kombinita tipo. Ĉi tiu formo estas kombinaĵo de la aliaj du subtipoj de BIC. Ĉi tio okazas, kiam infano havas negativan asocion kun dormo kaj rezistas enlitiĝi pro manko de limigo de gepatro aŭ prizorganto.

BIC kutime povas esti solvita per kelkaj kondutaj ŝanĝoj, kiel ekzemple krei sanan dormrutinon aŭ lerni mem-trankviligajn aŭ malstreĉajn teknikojn.

Riskoj kaj kromefikoj de sendormeco

Sendormeco povas kaŭzi kelkajn riskojn kaj kromefikojn, kiuj influas vian mensan kaj fizikan sanon kaj efikas vian kapablon funkcii.

Riskoj kaj kromefikoj de sendormeco inkluzivas:

• malpliigita agado en la laboro aŭ lernejo
• pliigita risko de akcidentoj
• pliigita risko de depresio kaj aliaj mensaj sanaj kondiĉoj
• pliigita risko de kronikaj kuracaj kondiĉoj, kiel kormalsano, apopleksio kaj obezeco

Traktado de sendormeco

Terapio kontraŭ sendormeco varias kaj dependas de la kaŭzo.

Eble vi povos trakti akran sendormecon hejme per senrecepta dormilo aŭ per administrado de via streĉo.

Kuracado por kronika sendormeco povas postuli trakti ajnan suban staton, kiu kaŭzas vian sendormecon. Kuracisto povas rekomendi kognan kondutterapion por sendormeco (CBT-I), kiu pruvis esti pli efika ol medikamento.

Diagnozante sendormecon

Diagnosi sendormecon povas inkluzivi korpan ekzamenon kaj revizion de via medicina historio por kontroli signojn de suba stato.

Vi eble ankaŭ petos vin spuri viajn dormajn kutimojn kaj simptomojn en dorma taglibro. Kuracisto povas sendi vin al dorma studo por kontroli aliajn dormajn malordojn.

Kiam vidi kuraciston?

Vidu kuraciston se sendormeco malfaciligas vian funkciadon tage aŭ se ĝi daŭras pli ol du semajnojn. Kuracisto povas helpi determini la kaŭzon de via sendormeco kaj la plej efika maniero trakti ĝin.

Kunportebla

Ĉiu el la malsamaj specoj de sendormeco povas malhelpi vian kapablon funkcii tage. Akuta sendormeco kutime povas esti kuracata hejme. Lasita netraktita, kronika sendormeco povas pliigi vian riskon de depresio kaj aliaj seriozaj kondiĉoj.