Kion Scii Surbendigi Teritorian Piedfingron

Enhavo

• Kiel malbona estas mia herba piedfingro?
• Teritoria piedfingro resaniganta tempon
• Kiel tio okazis?
• Ĉu glubendo helpas teritoriajn piedfingrojn?
• Kiel surbendigi teritorian piedfingron
• Kiam?
• Kian bendon mi uzu por gazona piedfingro?
• Frapetaj paŝoj
• Kiel kontroli sangofluon
• Kio poste?
• Konsiletoj
• Ĉu mi mem povas surbendigi mian vundon?
• Kiel mi povas eviti, ke mia bendo amasiĝu kaj aliĝu al si mem dum mi provas apliki ĝin?
• Kiel mi povas fari bandaĝon komfortan kaj ne tro restriktan?
• Subtenaj traktadoj
• Teritoriaj piedfingraj preventaj konsiletoj
• La kunportado

Se vi partoprenas fizikajn agadojn sur malmolaj, plataj surfacoj, vi eble iam trovos vin kun gazona piedfingro. Teritoria piedfingro estas vundo al la ĉefa artiko de la dikfingro. Ĉi tiu artiko nomiĝas metatarsofalangia artiko (MTP).

Teritoria piedfingro ankaŭ povas streĉi aŭ ŝiri la ligamentojn kaj tendenojn ĉirkaŭ la MTP-artiko. Ĉi tiu areo de la piedo nomiĝas plantara komplekso.

Teritoria piedfingro tendencas okazi sur firmaj, plataj surfacoj, kiuj ne havas donacojn sube, kiel ekzemple la teritorio, sur kiu estas ludata piedpilko, tial ĝia nomo.

Teritoria piedfingro estas unu el pluraj konservativaj traktadoj, kiuj subtenas resanigon de ĉi tiu vundo.

Kiam oni faras ĝin ĝuste, piedfingra bendo limigas fleksiĝon aŭ la kapablon de la dika fingro fleksiĝi. Ĉi tio provizas:

• dolormildigo
• stabiligo
• protekto de la piedfingro kaj piedo

Kiel malbona estas mia herba piedfingro?

Teritoria piedfingro kaŭzas doloron, ŝveliĝon kaj kontuziĝojn, malfaciligante staradon aŭ pezon sur via piedo. En iuj kazoj, herba piedfingro ankaŭ povas kaŭzi delokigon de la dika fingro, kiu eble postulas kirurgion.

Ekzistas tri gradoj de teritoria piedfingra grado 1, 2-a kaj 3-a:

• Grada 1 gazona piedfingro. La ligamentoj ĉirkaŭantaj la MTP-artikon estas streĉitaj, sed ili ne ŝiras. Doloreco kaj iometa ŝvelaĵo povas okazi. Milda doloro povas esti sentata.
• Grada 2 gazona piedfingro. Parta ŝirado okazas, kaŭzante ŝvelaĵon, kontuzadon, doloron kaj malpliigitan movadon en la piedfingro.
• Grada 3 gazona piedfingro. La plantara komplekso forte disŝiriĝas, kaŭzante la malkapablon movi la piedfingron, kontuzadon, ŝveliĝon kaj doloron.

Teritoria piedfingro resaniganta tempon

Ju pli severa estas via terfunda piedvundo, des pli longe necesos por kompleta resaniĝo.

• 1-gradaj vundoj povas solviĝi parte aŭ plene ene de unu semajno.
• Klaso 2-vundoj povas daŭri ĉirkaŭ 2 semajnojn por solvi.
• 3-gradaj vundoj povas postuli ie ajn de 2 ĝis 6 monatojn antaŭ ol resaniĝo finiĝas. Foje, grada 3-teritoria piedfingro povas postuli kirurgion.

Kiel tio okazis?

Terura piedfingra lezo okazas kiam la dika fingro hiperextendas sin al la piedo, kliniĝante supren kaj enen tro malproksime.

Bildu rapidan futbaliston aŭ baletistinon dancantan en pointe. Ĉi tiuj specoj de movoj povas konduki al gazona piedfingro abrupte aŭ kun la paso de la tempo.

Ĉu glubendo helpas teritoriajn piedfingrojn?

Probable. Estas tre malmultaj klinikaj provoj, kiuj rigardis la efikecon de terfingraj piedfingroj por ĉi tiu kondiĉo.

Tamen recenzo de literaturo pri teritoria piedfingro difinis, ke ĉiuj tri severaj niveloj, aŭ gradoj, profitas el konservativaj traktadoj, inkluzive de frapado kaj la R.I.C.E. (ripozo, glacio, kunpremo, alto) metodo.

Porti rigidajn plandajn ŝuojn aŭ ortotikaĵojn ankaŭ rekomendas.

Kiel surbendigi teritorian piedfingron

Ekzistas pluraj teritorio-piedfingraj teknikoj. Ĉiuj ili estas desegnitaj por teni la dikan piedfingron rigide en la loko kaj malhelpi la MTP-artikon kliniĝi supren.

Ne gravas, kiun teknikon vi uzas, certigu, ke vi firme glubendas vian piedfingron kaj piedon, sed ne kun tiom da premo, ke vi detranĉas cirkuladon.

Kiam?

Ju pli frue vi aplikas bendon post kiam la vundo okazas, des pli bone. Vi povas uzi glaciajn pakojn super la bendo, laŭbezone.

Kian bendon mi uzu por gazona piedfingro?

Vi devas uzi rigidan, kotonan sportan bendon, kiel zinkan oksidan bendon. Zinksia bendo estas akvorezista kaj ne bezonas tondilon por tranĉi.

Ĝi provizas sufiĉe da rigideco por teni vundon en pozicio dum longaj periodoj sen devi ŝanĝi la bandaĝon. La plej oftaj grandecaj bendoj uzataj por terfingra piedfingro estas 1 colo (2,5 cm) aŭ 1 1/2 coloj (3,8 cm).

Frapetaj paŝoj

Surbendigi teritorian piedfingron:

1. Donu ankron por la piedo ĉirkaŭirante la bazon de la dikfingro per unu bendo. Se vi havas longan piedfingron, uzu du pecojn de imbrikita bendo por pli da stabileco. Via dikfingro devas esti en neŭtrala pozicio kaj ne indikanta supren aŭ malsupren.
2. Disvastigu viajn piedfingrojn. Dum vi tenas viajn piedfingrojn en iomete disvastigita pozicio, cirkulu la arkon de la piedo per du pecoj de imbrikita bendo. Paŝoj unu kaj du kompletigos la ankron.
3. Konekti la du sekciojn de la ankro aldonante du-tri interkovritajn vertikalajn subtenajn striojn de bendo de la mezo de la piedo ĝis la bazo de la dikfingro.
4. Ŝlosu la ankron en loko ripetante unu kaj du paŝojn per aldona bendo.
5. Post kiam finita, via dikfingro devas esti nekapabla fleksiĝi.

Kiel kontroli sangofluon

Certigu, ke vi ne tro streĉis vian bandaĝon kontrolante la sangofluon al via piedfingro. Vi povas fari tion premante kontraŭ la flanko de la glubendita piedfingro.

La areo kontraŭ kiu vi premas fariĝos blanka sed ruĝiĝos post 2 aŭ 3 sekundoj. Se ĝi ne fariĝas ruĝa kun sango revenanta al la areo, via bandaĝo estas tro strikte bobenita kaj necesas refari ĝin.

Via bandaĝo ankaŭ povas esti tro streĉa se vi havas pulsantan sensacion en via piedo.

La bendo povas resti ĝis resaniĝo. Se la bendo malfiksiĝas aŭ malpuriĝas, forigu kaj reapliku.

Kio poste?

Se via doloro estas severa aŭ ne mildigas konservativan traktadon ene de 12 horoj, voku vian kuraciston. Eble vi rompis oston aŭ spertis vundon sufiĉe severan por postuli pli agreseman kuracadon.

Konsiletoj

Jen kelkaj konsiletoj, kiujn vi devas konsideri, kiam vi konsideras teritorian piedfingadon:

Ĉu mi mem povas surbendigi mian vundon?

Vi povas provi, sed vi probable ricevos pli bonajn rezultojn, se vi havas iun alian farantan ĝin por vi.

Kiel mi povas eviti, ke mia bendo amasiĝu kaj aliĝu al si mem dum mi provas apliki ĝin?

Uzi la ĝustan bendon helpos. Sportbendo, kiel ekzemple zinkoksida bendo, estas rigida. Ĉi tio faciligas manovri kaj resti tien, kien vi volas. Ĝi ankaŭ facile ŝiras, do vi ne devos uzi tondilon por tranĉi ĝin.

Kiel mi povas fari bandaĝon komfortan kaj ne tro restriktan?

Certigu, ke vi tenas viajn piedfingrojn iomete ventolitaj dum vi pretigas bandaĝon. Ĉi tio permesas ĝustan donacon kiam vi staras.

Subtenaj traktadoj

• Glacio. Krom registri vian vundon, uzu la R.I.C.E. tekniko por 1 al 2 tagoj aŭ pli, laŭ la rekomendo de via kuracisto.
• NSAIDoj. Preni senreceptan medikamenton por doloro kaj inflamo ankaŭ helpos.
• Tempo. Donu terpiedfingron sufiĉe da tempo por resanigi. Reveni al la ludkampo tro rapide plimalbonigos vian vundon, produktante pli da malfunkcio.
• Evitante premon. Uzu lambastonojn laŭbezone por teni pezon for de la vundita piedo.

Teritoriaj piedfingraj preventaj konsiletoj

Se vi ludas sportojn aŭ aliajn agadojn sur malmolaj aŭ glitaj surfacoj, eble malfacilas eviti la ripetiĝon de herba piedfingra vundo.

Tamen jen kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi vin malhelpi ripetiĝantan vundon:

• Evitu porti ŝuojn kun flekseblaj plandoj, kiuj multe donas.
• Ne ellaboru nudajn piedojn.
• Ŝuoj kun krampoj povas fari vin pli inklina al vundo, ĉar ili kaptas la teron kaj povas kaŭzi tro grandan etendon de via piedfingro.
• Portu ŝuojn kun malmolaj plandoj, kiuj tenas viajn piedfingrojn en neŭtrala pozicio.
• Daŭre tenu vian piedon subtenata per gazona piedfingra bendo sub malmolaj ŝuoj ĝis la vundo resaniĝos tute.

La kunportado

Teritoria piedfingro estas ofta vundo inter atletoj kaj dancistoj.

Teritoria piedfingro estas efika por stabiligi la piedfingron kaj piedon. Frapi la vundon estas unu el pluraj konservativaj kuracoj, kiujn vi povas uzi por helpi teritoriajn piedfingrojn resaniĝi.

Se vi ne vidas plibonigon ene de 12 horoj, voku vian kuraciston.