Kio estas Triptofano kaj por kio ĝi utilas
Enhavo
Triptofano estas esenca aminoacido, tio estas, ke la organismo ne povas produkti kaj devas esti akirita el manĝaĵoj. Ĉi tiu aminoacido helpas sintezi serotoninon, nomatan "plezura hormono", melatonino kaj niacino kaj tial ĝi estas ligita kun la kuracado kaj antaŭzorgo de depresio, angoro, sendormeco kaj eĉ povas helpi en la malplipeziĝa procezo.
Triptofano troveblas en iuj manĝaĵoj kiel malluma ĉokolado kaj nuksoj, sed ĝi ankaŭ aĉeteblas en apotekoj, ĉar ĝi ekzistas kiel nutraĵa suplemento, tamen ĝi devas esti konsumata nur sub la gvido de nutristo aŭ kuracisto.
Por kio ĝi utilas
Triptofano estas esenca aminoacido, kiu partoprenas plurajn metabolajn funkciojn, servante al:
- Batalu depresion;
- Kontrolu angoron;
- Pliigi humoron;
- Plibonigi memoron;
- Pliigi lernokapablon;
- Reguligu dormon, mildigante sendormajn simptomojn;
- Helpu regi pezon.
La efikoj kaj, sekve, avantaĝoj de triptofano okazas ĉar ĉi tiu aminoacido helpas formi la hormonon serotonino kiu estas esenca por eviti streĉajn malordojn kiel depresio kaj angoro. Krome, triptofano estas uzata por trakti doloron, bulimion, atentomankon, hiperaktivecon, kronikan lacecon kaj PMS.
La hormono serotonino helpas en la formado de la hormono melatonino, kiu reguligas la ritmon de la interna biologia horloĝo de la korpo, plibonigante la kvaliton de dormo, ĉar melatonino estas produktata dum la nokto.
Kie trovi triptofanon
Triptofano troveblas en manĝaĵoj kiel fromaĝo, ovo, ananaso, tohuo, salmo, nuksoj, migdaloj, arakidoj, brazilaj nuksoj, avokadoj, pizoj, terpomoj kaj bananoj. Ekkonu aliajn triptofanajn riĉajn manĝaĵojn.
Triptofano ankaŭ troveblas kiel nutraĵa suplemento en kapsulo, tablojdo aŭ pulvoro, vendata en sanaj manĝaĵoj, apotekoj aŭ apotekoj.
Triptofano helpas vin perdi pezon?
Triptofano maldikiĝas ĉar, produktante serotoninon, ĝi helpas regi angoron, kiu ofte kondukas al sindeviga kaj senbrida manĝa konsumo. La redukto en la sintezo de serotonino estis asociita kun pliigo de la apetito por karbonhidratoj.
Manĝaĵoj ofte rilatas al sentoj, do en statoj de angoro kaj depresio, oni povas konsumi manĝojn, kiuj donas pli da plezuro kaj pli kaloriaj, kiel ĉokolado, kiu helpas pliigi la produktadon de serotonino kaj la plezuran senton.
Se triptofanaj fontaj manĝaĵoj estas konsumataj dum la ĉiutaga dieto, la bezono kompensi la produktadon de serotonino per troa konsumado de ĉokolado aŭ aliaj manĝaĵoj, kiuj pliigas plezuron, estas malpli granda, tial triptofana konsumado rilatas al malplipeziĝo.
La Plej Legado
Stela anizo: 6 sanaj avantaĝoj kaj kiel uzi
