Kiel Resti Motivigita Dum Kuranta Sur Tretmuelilo, Laŭ Jen Widerstrom

Enhavo

• Foje mi telefonas ĝin per la tretmuelilo. Kio estas kelkaj mensaj konsiletoj por konservi ĝin freŝa kaj engaĝa? - @ msamandamc, per Instagram
• Recenzo por

Konsultado Formo Taŭgeca Direktoro Jen Widerstrom estas via taŭga instigo, taŭgeca profesiulo, vivtrejnisto kaj la aŭtoro de Dieto Rajta Por Via Personeca Tipo.

Foje mi telefonas ĝin per la tretmuelilo. Kio estas kelkaj mensaj konsiletoj por konservi ĝin freŝa kaj engaĝa? - @ msamandamc, per Instagram

Mi vidas tiom da mi mem en ĉi tiu demando! Kuri por mi ĉiam estis lukto - mi devas puŝi min fari ĝin. Kaj same, mi devis kreiĝi per la manieroj, per kiuj mi stimulas mian kapspacon sur la tretmuelilo, por ke mi restu kun ĝi kaj rikoltu la avantaĝojn de ĉi tiu efika ilo.

Sekvu la Ĝustajn Tatojn

Uzi vian ludliston estas la plej alirebla elekto: Altigi vian rapidon kaj kliniĝon al la choroj kaj labori pli modere dum ĉiu verso spertos aferojn. (Rilata: Mi Kutimis Malestimi Kuradon-Nun Maratono Estas Mia Ŝatata Distanco)

Provu ĉi tiun Spotify ludliston por piedbati vian paŝon en altan ilaron. Ĝi estis sperta vikario de DJ Tiff McFierce precipe por kuristoj trejnantaj por la SHAPE-Duonmaratono. (BTW, ne estas tro malfrue aliĝi al la venonta vetkuro, la 14-an de aprilo 2019!)

Provu Intervalojn

Mi ankaŭ instigas vin fiksi mallongperspektivajn celojn kun viaj tretmujlaj sesioj. Anstataŭ devontiĝi kuri dum 20 minutoj rekte, mi volas, ke vi fiksu rapidojn kaj distancojn, kiujn vi devas atingi en certaj tempoj. Ekzemple kuru kun la plej bona rapideco, kiun vi povas teni dum du plenaj minutoj. Forprenu 60 sekundojn, tiam repliku tiujn du minutojn provante akiri eĉ 0.1 mejlojn pli for. Kvin raŭndoj entute de ĉi tio, kaj vi jam estas je 15 minutoj! Ĉu vi volas paŭzon de mezurado de distanco? Konservu vian rapidon por ĉiu intervalo, sed pliigu la inklinon ĉiufoje. Ĉi tiuj malgrandaj celoj aldonos pli altan volumon de paŝado kaj multe pli allogan sperton. (Nur zorgu por ne fari ĉi tiujn tretmuelajn erarojn.)

Recenzo por