Konsiletoj Por Via Plej Malbona Tago

Enhavo

• Recenzo por

Skribu en ĵurnalo. Konservu ĵurnalon en via teko aŭ saketo, kaj kiam vi ĉagrenas aŭ koleras, prenu kelkajn minutojn por elspezi. Ĉi tio estas sekura maniero eligi viajn emociojn sen fremdigi viajn kunlaborantojn.

Movu ĉirkaŭen. 15- ĝis 30-minuta piediro trankviligos vin, sed se vi estas ligita por tempo, eĉ du-minuta piediro montris malpliigi streson.

Kreu laborejan sanktejon. Faru angulon de via skribotablo sankta spaco kun bildo de sunsubiro, floroj, via familio, karulino, spirita gvidanto aŭ io ajn trankviligas vian animon kaj alportas al vi pacon. Kiam vi sentas timon, iru al via sanktejo. "Haltu nur 10 sekundojn, rigardu la foton, poste spiru la senton aŭ vibradon de la bildo", sugestas Fred L. Miller, aŭtoro de la venonta libro. Kiel Trankviliĝi (Warner Books, 2003).

Spiru. Forpelu panikon per mini-malstreĉiĝo: profunde spiru al la kalkulo de kvar, tenu ĝin por kalkulo de kvar, kaj malrapide liberigu ĝin al la kalkulo de kvar. Ripetu plurajn fojojn.

Havu mantron. Kreu trankviligan mantron por deklami dum malfacila situacio. Respiru kelkajn profundajn spirojn kaj, dum vi liberigas ilin, diru al vi: "Lasu ĉi tion" aŭ "Ne eksplodu."

Se ĉio alia malsukcesas, iru hejmen "malsana". Petu iun kovri vin, kaj iru hejmen. Enmetu trankviligan KD, saltu sub la kovrilojn kaj prenu tre bezonatan paŭzon de via laboro -- kaj de la resto de la mondo.

Recenzo por