Kontrolu Vian Mensan Sanon per Ĉi tiuj 5 Reklamaj Konsiletoj

Enhavo

• 1. Alportu liston de demandoj kaj diskutu ilin komence de via rendevuo
• 2. Estu ĝustatempe
• 3. Kunportu proksiman amikon aŭ familianon
• 4. Praktiku mem-pledadon kun iu, kiun vi fidas
• 5. Emfazu la severecon de tio, kion vi spertas
• Pledi por via mensa sano povus esti malfacila - sed ĝi ne devas esti

De preparado de listo de demandoj ĝis alveno ĝustatempe al via rendevuo

Mem-pledado povas esti necesa praktiko, kiam temas pri taŭga medicina prizorgo, kiu plej taŭgas por vi. Fari tion tamen povas esti malfacila, precipe kiam temas pri diskutado de aferoj rilataj al via mensa sano.

Kiel psikiatro, kelkaj el miaj pacientoj esprimis timojn, ke ili diris al mi, kiel ili vere sentas siajn medikamentojn, diagnozojn kaj kuracan planon. Ili ankaŭ dividis la negativajn spertojn, kiujn ili spertis, diskutante sian menshigienan traktadon kun aliaj kuracistoj.

Do la demando estas: Kiel vi povas sufiĉe pledi por vi mem, kiel paciento, por ricevi la plej bonan eblan kuracadon por via mensa bonfarto?

Estas kelkaj bazaj konsiletoj, kiuj povas helpi komenci ĉi tiun praktikon, de skribi viajn zorgojn kaj demandojn ĝis kunporti advokaton al viaj kunsidoj.

Do ĉu vi bezonas lerni kiel pledi por vi mem, aŭ havi proksiman familion aŭ amikon, kiu troviĝas en ĉi tiu situacio, konsideru la jenajn kvin konsiletojn.

1. Alportu liston de demandoj kaj diskutu ilin komence de via rendevuo

Ĉar vi kutime ne havas multan tempon kun via kuracisto, gravas doni tonon komence de via rendevuo: Komencu per tio, ke vi havas demandojn, kiujn vi ŝatus trakti.

Sed kial vi aperigu ĉi tion en la komenco?

Kiel kuracistoj, unu el la unuaj aferoj, kiujn ni faras, estas rimarki la "ĉefan plendon" de paciento aŭ la ĉefa problemo kaj kialo de la vizito. Do se vi havas specifajn zorgojn, informu nin tuj kaj ni prioritatos ĝin.

Cetere, krei liston povas ambaŭ helpi malebligi vin forgesi demandojn, kaj eble malpliigi vian maltrankvilon post la demandoj unue.

Kaj se, ĝis la fino de via rendevuo, via kuracisto ankoraŭ ne traktis viajn demandojn, vi certe povas interrompi vian doktoron kaj simple demandi, "Ĉu ni povas certigi, ke ni esploras tiujn demandojn, kiujn mi alportis, antaŭ ol mi foriros?"

2. Estu ĝustatempe

Diskuti zorgojn pri menshigieno ĝenerale bezonas pli da tempo ol aliaj specoj de kuracaj problemoj. Kvankam alveni ĝustatempe eble sonas kiel evidenta konsilo, mi ne povas sufiĉe emfazi la gravecon havi kiel eble plej multe da tempo kun via kuracisto por trakti viajn zorgojn.

Mi petis, ke pacientoj alvenas malfrue al rendevuoj kaj, pro tio, ĝi signifis prioritatigi la plej urĝajn zorgojn uzante nur la restantan tempon, kiu restis al ni. Ĉi tio signifis, ke iuj el la demandoj de mia paciento devis atendi ĝis mia sekva disponebla rendevuo.

3. Kunportu proksiman amikon aŭ familianon

Foje ni pacientoj ne estas la plej bonaj historiistoj. Ni emas forgesi iujn aferojn okazintajn en nia pasinteco, aŭ eĉ kiel ili okazis, precipe rilate al nia sano.

Tial povas esti utile venigi iun kun vi al via rendevuo kiel maniero provizi duarangan perspektivon, kaj pri tio, kio okazis kaj kiel ĝi okazis. Havi advokaton ankaŭ povas esti speciale helpa plifortigi la zorgon de paciento, kiam ili ne sentas, ke iliaj aferoj estas aŭdataj aŭ komprenataj.

Ekzemple, se paciento raportas provi multajn medikamentojn sen multe da simptomoj, advokato povas doni subtenon demandante pri novaj kuracaj elektoj por trakti la simptomojn de la paciento.

4. Praktiku mem-pledadon kun iu, kiun vi fidas

Pledi por ni mem ne nepre facilas por ĉiuj - por iuj, ĝi eble eĉ bezonas praktikon, kiu estas tute bona. Fakte praktiki kiel pledi por ni mem povas esti utila por iu ajn defio, kiun ni povas renkonti en la vivo.

Bonega maniero fari ĉi tion estas labori kun via terapiisto, aŭ proksima familia membro aŭ amiko, kie ili ludas la rolon de via kuracisto kaj vi klarigas viajn zorgojn. Ĉi tio povas helpi minimumigi timon, kiun vi povus senti dum via efektiva rendevuo.

5. Emfazu la severecon de tio, kion vi spertas

Multaj el ni emas minimumigi niajn spertojn, precipe se nia humoro pli bonas en la momento de nia rendevuo. Povas esti malfacile agnoski, ke ni luktas.

Tamen esti honesta kaj kiel eble plej sincera pri la severeco de simptomoj povas efiki diversajn erojn de via kuracplano. Ĉi tio povas inkluzivi bezonatan prizorgan nivelon (pensu referencojn por specialistoj aŭ eĉ intensan ambulatorian kuracadon), medikamentojn kaj alĝustigojn al dozado, kaj eĉ pli fruajn intervalojn por sekvaj vizitoj.

Pledi por via mensa sano povus esti malfacila - sed ĝi ne devas esti

Pledi por ni mem kaj nia mensa sano povus senti malkomfortan kaj angoron provokantan, sed ĝi ne devas esti. Scii kiel plej bone prepari vin por venonta rendevuo kaj diskuti viajn zorgojn pri mensa sano povas helpi plifaciligi la procezon kaj certigi, ke vi ricevu respondojn al viaj demandoj kaj respondojn.

Strategioj kiel prepari liston de demandoj, scii kiel estigi ĉi tiujn zorgojn dum via rendevuo, kaj praktiki kiel pledi por vi mem kun iu, kiun vi fidas, povas malpli streĉigi la procezon kaj eĉ helpi plifortigi vian konfidon regi vian mensan bonfarto.

Vania Manipod, DO, estas estrar-atestita psikiatro, helpa klinika profesoro pri psikiatrio en Okcidenta Universitato de Sanaj Sciencoj, kaj nuntempe en privata praktiko en Ventura, Kalifornio. Ŝi kredas je holisma aliro al psikiatrio, kiu inkluzivas psikoterapiajn te dietnikojn, dieton kaj vivmanieron, krom administrado de medikamentoj kiam indikite. D-ro Manipod konstruis internacian sekvantaron en sociaj retoj surbaze de ŝia laboro por redukti la stigmaton de mensa sano, precipe per sia Instagram kaj blogo, Freud & Fashion. Cetere, ŝi parolis tutlande pri temoj kiel elĉerpiĝo, traŭmata cerba lezo kaj sociaj retoj.