Testo de Cooper: kio ĝi estas, kiel ĝi estas farita kaj rezultaj tabeloj

Enhavo

• Kiel la testo estas farita
• Kiel determini la maksimuman VO2?
• Kiel kompreni la rezulton
• 1. Aeroba kapablo en viroj
• 2. Aerobia kapablo en virinoj

La Cooper-testo estas provo, kiu celas taksi la korrespiran kapablon de la persono, analizante la distancon trairitan dum 12 minutoj dum kurado aŭ marŝado, uzata por taksi la fizikan taŭgecon de la persono.

Ĉi tiu testo ankaŭ permesas nerekte determini la maksimuman oksigenan volumon (VO2-maks.), Kiu respondas al la maksimuma oksigeno, transporto kaj utiliga kapablo, dum korpa ekzercado, estante bona indikilo de la kardiovaskula kapablo de la persono.

Kiel la testo estas farita

Por fari la teston de Cooper, la persono devas kuri aŭ marŝi, sen interrompo, dum 12 minutoj, sur tretmuelilo aŭ sur kurejo, tenante idealan marŝadon aŭ kuradon. Post ĉi tiu periodo, la distanco kovrita devas esti registrita.

La distanco trairita kaj poste aplikita al formulo, kiu estas uzata por kalkuli la maksimuman VO2, tiam la aerobia kapablo de la persono estas kontrolita. Tiel, por kalkuli la maksimuman VO2 konsiderante la distancon kovritan per metroj de la persono en 12 minutoj, la distanco (D) devas esti metita en la sekvan formulon: VO2 maks = = (D - 504) / 45.

Laŭ la akirita VO2, tiam eblas ke profesia fizika edukado aŭ kuracisto akompananta la homon taksu ilian aerobian kapablon kaj kardiovaskulan sanon.

Kiel determini la maksimuman VO2?

La maksimuma VO2 respondas al la maksimuma kapablo, kiun persono havas por konsumi oksigenon dum la praktikado de fizika ekzercado, kiu povas esti determinita nerekte per agado-testoj, kiel estas la kazo de la testo de Cooper.

Ĉi tio estas parametro vaste uzata por taksi la maksimuman korrespiran funkcion de la homo, ĉar ĝi estas bona indikilo de kardiovaskula kapablo, ĉar ĝi rekte rilatas al korproduktaĵo, hemoglobina koncentriĝo, enzima agado, korfrekvenco, muskola maso kaj arteria oksigena koncentriĝo. Lernu pli pri VO2-maks.

Kiel kompreni la rezulton

La rezulto de la Cooper-testo devas esti interpretita de la kuracisto aŭ profesia korpa edukado konsiderante la rezulton de VO2 kaj faktoroj kiel korpa konsisto, kvanto de hemoglobino, kiu havas la funkcion transporti oksigenon kaj maksimuman batan volumon, kiuj povas varii de viro por virino.

La sekvaj tabeloj permesas identigi la kvaliton de la aerobia kapablo, kiun la persono prezentas laŭ la kovrita distanco (en metroj) en 12 minutoj:

1. Aeroba kapablo en viroj

2. Aerobia kapablo en virinoj