Supermanĝaĵoj, kiuj plibonigas la korpon kaj cerbon

Enhavo

• 7 Supermanĝaĵoj por veti ĉiutage
• 1. Kiaj semoj
• 2. Açaí
• 3. Goji-beroj
• 4. Mirtelo
• 5. Spirulino
• 6. Kaŝtano de Pará
• 7. Perua Maca

Chia semoj, açaí, mirteloj, Goji-beroj aŭ spirulino, estas iuj ekzemploj de supermanĝaĵoj riĉaj je fibro, vitaminoj kaj mineraloj, kiuj helpas kompletigi kaj riĉigi la dieton, kun ĝiaj ecoj kaj gustoj.

Supermanĝaĵoj estas manĝaĵoj kun superaj kaj diversaj ecoj kaj avantaĝoj, ĉar ili estas ĝenerale riĉaj je fibro, antioksidantoj, vitaminoj, mineraloj kaj grasaj acidoj. Ili povas esti aŭ fruktoj, semoj, legomoj aŭ kuracaj plantoj, kiuj devas esti uzataj por nature riĉigi la dieton.

7 Supermanĝaĵoj por veti ĉiutage

1. Kiaj semoj

Oni povas scii ke semoj estas supermanĝaĵo pro sia komponaĵo riĉa je fibroj kaj proteinoj de planta origino. Ĉi tio estas ekstreme satiga manĝaĵo, facile aldonebla por riĉigi aliajn manĝaĵojn kiel ekzemple salatoj, cerealoj aŭ en kukoj, ekzemple.

Krome, chia por esti riĉa fonto de fibro bonas por helpi reguligi la inteston, ĉar ĝi estas natura eblo por tiuj suferantaj de estreñimiento.

2. Açaí

Açaí ne nur estas bonega energifonto, ĝi estas unu el la plej riĉaj fontoj de antioksidantoj, kaj ĝi ankaŭ riĉas je fero kaj kalcio. Ĉi tiu frukto plibonigas la aspekton de la haŭto kaj helpas preventi maljuniĝon, fortigas la imunsistemon kaj malhelpas la aperon de kancero.

Açaí, krom esti manĝita freŝa en formo de frukto, ankaŭ aĉeteblas en formo de pulpo aŭ nutraĵa suplemento.

3. Goji-beroj

Goji-Beroj estas diverstalentaj beroj, ĉar ili ambaŭ helpas maldikiĝi kaj sekigi la ventron, kaj ankaŭ plibonigi la aspekton de la haŭto, fortigi la korpan imunsistemon kaj malhelpi la aperon de malsanoj kiel gripo aŭ kancero, ekzemple.

Goji-Beroj povas esti facile konsumataj kiel kapsuloj aŭ sekigitaj, facile aldoneblaj ekzemple en sukoj aŭ glataĵoj.

4. Mirtelo

Mirtelo estas frukto, kiu konsistas el bonega fonto de fibro, A-vitamino kaj C-vitamino, kaj ankaŭ estas tre riĉa je antioksidantoj. Ĉi tiu frukto estas bonega eblo en la dieto, ĉar krom helpi perdi pezon, ĝi ankaŭ plibonigas la aspekton de la haŭto kaj batalas antaŭtempan maljuniĝon.

Mirteloj, krom manĝi freŝajn en formo de frukto, ankaŭ aĉeteblas sekaj aŭ en formo de manĝaĵo en kapsuloj.

5. Spirulino

Spirulino estas algoj, kiuj estas bonega dieta suplemento, ĉar ĝi estas riĉa je mineraloj, vitaminoj, proteinoj kaj aminoacidoj. Ĉi tiu supermanĝaĵo helpas maldikiĝi kaj pliigas satecon, purigas la korpon kaj plibonigas lacecon kaj muskolan resaniĝon post fizika agado.

Por preni Spirulinon, vi povas elekti kompletigi kapsulojn aŭ uzi sekajn ekstrakojn de algoj por aldoni glataĵojn aŭ sukojn.

6. Kaŝtano de Pará

La Brazila nukso, aŭ Brazila nukso, estas alia supermanĝaĵo konata pro siaj sanaj avantaĝoj, kiuj inkluzivas protekti la koron, redukti altan sangopremon, plibonigi la aspekton de la haŭto kaj malhelpi kanceron. Ĉi tiu frukto estas riĉa en antioksidantoj, magnezio, seleno, E-vitamino kaj arginino.

Por akiri la avantaĝojn de brazilaj nuksoj, oni rekomendas manĝi 1 nukson tage.

7. Perua Maca

Perua Maca estas tubero, kiel karotoj, riĉa je esencaj fibroj kaj grasoj. Kvankam ne tre bongusta, perua Maca helpas malpliigi apetiton, plibonigi intestan trafikon kaj pliigi seksan deziron.

Ĉi tiu supermanĝaĵo facile povas esti konsumata en pulvora formo, por enmeti vitaminojn aŭ sukojn, aŭ en formo de kapsuloj.