Kiel prepari antioksidajn sukojn

Enhavo

• 1. Piro kaj zingibro
• 2. Citrusfruktoj
• 3. Granato
• 4. Ananaso
• 5. Karoto kaj petroselo
• 6. Kale

Antioksidaj sukoj, se ili ofte konsumiĝas, kontribuas al konservado de sana korpo, ĉar ili lertas kontraŭ liberaj radikaloj, malhelpante malsanojn kiel kancero, kardiovaskulaj malsanoj kaj infektoj, ĉar ili ankaŭ fortigas la imunsistemon.

Krome, la antioksidantoj asociitaj kun aliaj komponantoj ĉeestantaj en fruktoj kaj legomoj enhavitaj en naturaj sukoj, helpas maldikiĝi, igas la haŭton pli bela, pli elasta kaj juna.

1. Piro kaj zingibro

Piro kaj zingibra suko estas riĉaj je C-vitamino, pektino, kvercetino kaj limoneno, kiuj donas al ĝi tre energiajn, antioksidajn kaj stimulajn ecojn por senvenenigo kaj digestado, kaj povas ankaŭ helpi batali kontraŭ kanceraj ĉeloj.

Ingrediencoj:

• Duono de citrono;
• 2,5 cm de zingibro;
• Duona kukumo;
• 1 piro.

Prepara reĝimo:

Por prepari ĉi tiun sukon, simple batu ĉiujn ingrediencojn kaj servu kun iom da glaciaĵoj. Vidu aliajn avantaĝojn de zingibro.

2. Citrusfruktoj

Citrus-frukta suko riĉas je C-vitamino, kio pliigas imunecon. Krome la blanka parto de citrusfruktoj, kiu devas esti konservita maksimume dum senŝeligado de la fruktoj, enhavas pektinon, kiu helpas absorbi grasojn kaj toksinojn el la digesta vojo, kaj tial ĉi tiu suko estas bonega malplipeziga helpo.

Krome grapfrukto estas bonega fonto de likopeno, tre grava por protekti kontraŭ kancero kaj la bioflavonoidoj ankaŭ ĉeestantaj en cítricos estas potencaj antioksidantoj, fortigas kapilarojn kaj plibonigas haŭtajn kondiĉojn kaj sanon ĝenerale.

Ingrediencoj:

• 1 senŝeligita rozkolora pomelo;
• 1 malgranda citrono;
• 1 senŝeligita oranĝo;
• 2 karotoj.

Prepara reĝimo:

Por prepari ĉi tiun sukon, simple senŝeligu ĉiujn ingrediencojn konservante la blankan parton de la cítricos kiel eble plej multe kaj batu ĉion kune en ujo.

3. Granato

Granato enhavas antioksidantojn kiel polifenoloj kaj bioflavonoidoj, kiuj pliigas imunecon. Ĉi tiuj nutraĵoj ankaŭ fortigas haŭtajn kolagenojn kaj kapilarajn vazojn, helpante batali kontraŭ celulito.

Ingrediencoj:

• 1 granato;
• 125 g da sensemaj rozkoloraj vinberoj;
• 1 pomo;
• 5 kuleroj da sojfjogurto;
• 50 g da ruĝaj fruktoj;
• 1 kulereto da lina faruno.

Prepara reĝimo:

Por prepari ĉi tiun sukon simple senŝeligu la fruktojn kaj metu ĉion en likvigilon kaj batu ĝis glata. Lernu pri aliaj avantaĝoj de granato.

4. Ananaso

Ananaso enhavas bromelainon, kiu helpas malkonstrui proteinojn, reduktas inflamon kaj helpas digestadon. Krome ĝi estas ankaŭ frukto riĉa je betakaroteno kaj vitamino C, kiuj estas du antioksidantoj, kiuj protektas la korpon de liberaj radikaloj, kaj vitaminon B1, necesajn por energiproduktado. Aloo vera estas kontraŭbakteria kaj kontraŭfunga, helpas la imunsistemon kaj ankaŭ havas senvenenigajn ecojn.

Ingrediencoj:

• Duona ananaso;
• 2 pomoj;
• 1 fenkula bulbo;
• 2,5 cm de zingibro;
• 1 kulereto da aloa suko.

Prepara reĝimo:

Elprenu la sukon de la fruktoj, fenkolo kaj zingibro kaj poste batu en likvigilo kun aloa suko kaj miksu. Vi ankaŭ povas aldoni glacion.

5. Karoto kaj petroselo

Ĉi tiu suko, krom esti antioksidanto, havas nutraĵojn kiel zinkon, kiu plifortigas la naturajn defendojn de la haŭto kaj estas bonega por kolageno, igante ĝin pli elasta kaj juneca.

Ingrediencoj:

• 3 karotoj;
• 4 branĉoj de brokolo;
• 1 plenmano da petroselo.

Prepara reĝimo:

Por prepari ĉi tiun sukon, simple lavu ĉiujn ingrediencojn bone kaj tranĉu ilin en malgrandajn pecojn. Poste ili devas esti aldonitaj al la centrifugilo aparte, por ke ili estu reduktitaj al suko kaj miksitaj en glason. La idealo estas trinki almenaŭ 3 glasojn da karota suko kaj petroselo ĉiusemajne.

6. Kale

Brasika suko estas bonega natura antioksidanto, ĉar ĝiaj folioj havas altan kvanton de karotenoidoj kaj flavonoidoj, kiuj helpas protekti ĉelojn kontraŭ liberaj radikaloj, kiuj povas kaŭzi diversajn specojn de malsanoj, kiel ekzemple kancero.

Krome, kiam oni kombinas ĝin kun oranĝa aŭ citrona suko, eblas pliigi la vitaminan C-komponaĵon de la suko, kiu ankaŭ estas unu el la plej gravaj antioksidantoj.

Ingrediencoj:

• 3 brasikaj folioj;
• Pura suko de 3 oranĝoj aŭ 2 citronoj.

Prepara reĝimo:

Por prepari ĉi tiun sukon, simple batu la ingrediencojn en likvigilo, dolĉigu al gusto kun iom da mielo kaj trinku sen streĉo. Oni rekomendas trinki almenaŭ 3 glasojn da ĉi tiu suko ĉiutage. Tial bona eblo estas alterni inter la oranĝa kaj citrona miksaĵo.

Krom ĉi tiu suko, vi ankaŭ povas inkluzivi kaleon en manĝoj, por fari salatojn, supojn aŭ eĉ teojn, profitante de ĉiuj avantaĝoj de kale kiel ekzemple plibeligi vian haŭton, pliigi vian humoron aŭ malaltigi kolesterolon. Vidu aliajn nekredeblajn avantaĝojn de kale.