Kiel Prepariĝi Por Via COVID-19-Vakcina Rendevuo

Enhavo

• Trankvili Iajn Timojn
• Malpezigi Maltrankvilon kaj Streson
• Evitu Antidolorojn Antaŭe
• Hidratigi
• Eniru kun Strategio
• Preparaĵo por Malgrandaj Kromefikoj
• Recenzo por

Se vi rezervis rendevuon pri vakcino COVID-19, vi eble sentas miksaĵon de emocioj. Eble vi ĝojas finfine preni ĉi tiun protektan rimedon kaj (espereble) helpi kontribui al reveno al antaŭitaj tempoj. Sed samtempe vi povus iomete maltrankviliĝi pri la penso pri nadloj aŭ kromefikoj. Kio ajn trapasas vian kapon, se vi pensas, ke vi komfortiĝos sentante vin tute preta, ekzistas paŝoj, kiujn vi povas fari por prepari vin por via rendevuo. (Vi scias, preter elekti vakcinan ĉemizon por porti.)

Daŭre Legas por spertaj konsiloj pri kiel prepari vin por ricevi vakcinon COVID-19.

Trankvili Iajn Timojn

Se vi timas injektojn, vi ne estas sola. "Ĉirkaŭ 20 procentoj de homoj timas nadlojn kaj injektojn," diras Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psikiatro kaj ĉefa kuracisto de Lindner-Centro de ESPERO en Mason, Ohio. "Ĉi tiu timo fontas el la fakto, ke injektoj povas vundi, sed la timo povas lerni ankaŭ kiel infano, kiam vidi plenkreskulojn en via vivo kondutas kvazaŭ pafoj timigas." (Rilate: Mi Provis 100+ Stres-Malpezigajn Produktojn - Jen Kio Efektive Funkciis)

Ĉi tio povas esti pli ol nur etaj maltrankviloj. "Kelkaj homoj spertas vasovagan respondon, kiel svenon," diras D-ro Johnson. "Tiam injektoj povas konduki al konstanta angoro, ke ĝi okazos denove iam ajn kiam ili ricevos pafon." Ne estas certe, ĉu ĝi estas la angoro kaŭzanta la svenon aŭ inverse, laŭ artikolo en la Medicina Revuo Yonsei. Unu teorio estas, ke angoro povas ekigi troan parasimpatan respondon en la cerbo, kio kondukas al malrapida korfrekvenco kaj reflekta vasodilatado (plilarĝigo de la sangaj vaskuloj), laŭ la artikolo. Vasodilatado povas kaŭzi subitan falon de sangopremo, kiu povas kaŭzi svenon.

Malpezigi Maltrankvilon kaj Streson

Organizi vin kaj prepari vin antaŭe eble helpos malpezigi streson, ĉar ĝi povas helpi vin senti kontrolon de la situacio. Antaŭ via rendevuo, legu pri la vakcino el fidindaj fontoj. Revizu vojaĝdirektojn kaj pretigu vian identigon. (Iuj ŝtatoj postulas pruvon, ke vi loĝas en la ŝtato, aliaj ne; Vi volos kontroli tion antaŭe.) La vakcino estas senpaga por ĉiuj homoj loĝantaj en Usono, sed iuj provizantoj eble petos vin alporti vian sanasekurkarton se vi havas tian, laŭ la Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo.

Spiradoteknikoj ankaŭ povus helpi malpezigi ajnan angoron. "Mens-korpaj intervenoj estas bonega maniero malpliigi la doloron kaj maltrankvilon ricevi vakcinadon," diras David C. Leopold, M.D., interna medicino kuracisto kaj medicina direktoro de Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine en Nov-Ĵerzejo. "Simple fokusu vian spiron dum ĝi trairas vian nazon kaj eliras tra via buŝo. Spiru iomete pli malrapide dum vi elspiras por maksimumigi la avantaĝon." (Aŭ provu ĉi tiun 2-minutan spiran ekzercon por malpliigi streson.)

Evitu Antidolorojn Antaŭe

Oftaj COVID-19-vakcinaj kromefikoj inkluzivas lacecon, kapdolorojn, frostotremojn kaj naŭzon. Via instinkto povus esti preni ion antaŭ via rendevuo por malhelpi ĉi tiujn kromefikojn, sed la CDC ne rekomendas, ne rekomendas preni kontraŭdoloron aŭ kontraŭhistamininon antaŭ ricevi la COVID-19-pafon.

Tio estas ĉar spertuloj ne certas, kiel senrecepteblaj doloroj (kiel acetaminofeno aŭ ibuprofeno) povus influi la respondon de via korpo al la vakcino, laŭ la CDC. La vakcino COVID-19 funkcias per trompado de viaj ĉeloj pensante, ke ili estas infektitaj per COVID-19, kio kaŭzas vian korpon munti imunan respondon kaj disvolvi antikorpojn kontraŭ la viruso. Iuj esploroj pri musoj publikigitaj en la Journalurnalo de Virologio montras, ke preni kontraŭdolorilon povus malpliigi la produktadon de antikorpoj, kiuj gravas por bloki la viruson infekti ĉelojn. Kvankam estas neklare precize kiel kontraŭdoloriloj povus influi la vakcinan respondon ĉe homoj, la rekomendo de la CDC ankoraŭ estas eviti aperigi unu antaŭ via vakcina rendevuo. (Rilata: Kiom Efika Estas La Vakcino COVID-19?)

Pri suplementoj, kiel vitaminoj C aŭ D, D-ro Leopold diras, ke li ankaŭ ne rekomendus preni ian ajn naturan aŭ herban suplementon antaŭ vakcinado. "Ĉiu silentigo de la respondo al la vakcino ne estus dezirinda kaj ne ekzistas datumoj por subteni la sekurecon uzi ilin," li diras. (Rilate: Ĉesu Provi "Akceli" Vian Imunsistemon)

Hidratigi

Kion vi devus ŝarĝu antaŭ ol via rendevuo estas akvo. "Mi diras al ĉiuj miaj pacientoj, ke ili taŭge hidratu antaŭ sia vakcino kontraŭ COVID-19," diras Dana Cohen, M.D., integra kuracisto kaj konsilisto pri akvo-sano kaj hidratigo de akvomarko Essentia. "Post-vakcinaj simptomoj varias de persono al persono, sed gravas erari singarde kaj hidratiĝi antaŭ kaj post ricevo de la vakcino, tiel ke vi sentas vin la plej bona eblo eniri ĝin kaj kiam la imuna respondo de via korpo ekas. esti optimume hidratigita estas esenca por efika vakcina respondo kaj povas helpi kun kromefikoj. " (Rilate: Vi Povas Bezoni Trian Dozon de la Vakcino COVID-19)

Ĝenerale vi devas ĉiam celi trinki duonon de via korpa pezo en uncoj da akvo ĉiutage, diras doktoro Cohen. "Tamen, irante al via vakcina rendevuo, vi devas celi trinki 10 ĝis 20 procentojn pli da akvo en tiu tago," ŝi diras. "Mi kredas, ke bona regulo estas trinki ĝin dum okhora fenestro antaŭ via rendevuo. Tamen, se via rendevuo estas la unua matene, tiam antaŭe ŝarĝu vian akvon trinkante almenaŭ 20 uncojn antaŭe kaj bone hidratiĝu la tagon. antaŭe." Kaj vi ankaŭ planu daŭrigi tion post via rendevuo. "Ankaŭ gravas hidratiĝi tuj post kaj ĝis du tagoj post via vakcino por helpi plibonigi iujn kromefikojn kaj precipe se vi disvolvas febron," diras D-ro Cohen.

Eniru kun Strategio

Ĝi eble aspektas treege, sed fari vizaĝon dum vi ricevas vakcinon povus malpli dolorigi ĝin. Malgranda studo de Universitato de Kalifornio, Irvine sugestis, ke fari iujn mimikojn efektive povas malakrigi la doloron de la injekto de kudrilo kompare kun konservi neŭtralan vizaĝon dum ricevado de la pafo. Partoprenantoj, kiuj ridigis Duchenne - grandan, dentodensan ridon, kiu kreas sulkojn ĉe viaj okuloj - kaj tiuj, kiuj grimacis, raportis, ke la sperto vundis ĉirkaŭ duonon pli ol grupo, kiu konservis neŭtralan esprimon. La esploristoj diris, ke ambaŭ esprimoj - ambaŭ implikantaj nudajn dentojn, aktivigon de okulaj muskoloj kaj levado de vangoj - signife malakrigas la streĉan fiziologian respondon per malpliigo de via korfrekvenco. Ĝi eble sentas stultaĵon, sed, hej, ĝi nur povus funkcii (kaj ĝi estas senpaga).

Oftaj kromefikoj post la vakcinado kontraŭ COVID-19 inkluzivas doloron, ruĝecon, ŝvelaĵon aŭ muskolan doloron en la ĉirkaŭaĵo de la pafo. Konsiderante tion, vi eble volas ricevi la pafon en via ne-reganta brako, por ke via ĉiutaga vivo estu malpli influita la sekvan tagon. Kun kiu ajn brako vi iras, vi tamen ne volas tute ne movi ĝin post via rendevuo. Movi la brakon, kie vi ricevis la pafon, povus helpi redukti doloron, laŭ la CDC.

Preparaĵo por Malgrandaj Kromefikoj

Kiel menciite, vi eble spertos lacecon, kapdolorojn, frostotremojn aŭ naŭzon post la vakcino, kvankam multaj homoj ne spertas iun el tiuj. (Iuj homoj sentas sin sufiĉe aĉaj por liberigi tagon de laboro, dum aliaj sentas sin sufiĉe normalaj por plenumi sian tagon kaj eĉ labori.) Konsiderante tion, vi eble ne volas fari iujn planojn, kiuj malhelpos vin malvarmiĝi. en la 24 horoj post via rendevuo. Eble helpus provizi ibuprofenon, acetaminofenon aŭ aspirinon antaŭ via rendevuo; se via kuracisto estas en ordo, estas bone preni unu por eta malkomforto post kiam vi ricevis la vakcinon, laŭ la CDC.

Se vi zorgas pri ebla alergia reago (treege malofta, FTR), nur sciu, ke ĉiuj vakcinaj lokoj devas havi sanajn profesiulojn trejnitajn kaj kvalifikitajn por rekoni anafilakson kaj administri adrenalinon (kaj amasaj vakcinaj lokoj necesas havi epinefrinon ĉemane ankaŭ), laŭ la CDC. Ili ankaŭ petos vin resti dum 15 ĝis 30 minutoj post kiam vi ricevis la vakcinon, por se ĉiaokaze. (Dirite, ne povas damaĝi paroli kun via doktoro anticipe, BYO epinefrino, kaj averti vian vakcinanton se vi havas alergiojn.)

Vi estas tute preta iri al via vax rendevuo. Estu certa, ke la supraj konsiletoj povas helpi fari la sperton kiel eble plej sendolora (laŭvorte kaj figure).

La informoj en ĉi tiu rakonto estas ĝustaj ekde la gazetara tempo. Dum ĝisdatigoj pri koronaviruso COVID-19 daŭre evoluas, eblas ke iuj informoj kaj rekomendoj en ĉi tiu historio ŝanĝiĝis de la komenca publikigo. Ni kuraĝigas vin registri regule per rimedoj kiel CDC, OMS kaj via loka publika sano-sekcio pri la plej ĝisdataj datumoj kaj rekomendoj.

Recenzo por