7 detox-sukoj por malpeziĝi

Enhavo

• 1. Verda kalejo, citrono kaj kukuma suko
• 2. Suko de brasiko, beto kaj zingibro
• 3. Tomata detox-suko
• 4. Citrono, oranĝo kaj laktuko suko
• 5. Akvomelono kaj zingibra suko
• 6. Ananaso kaj brasika suko
• 7. Akvomelono, akaĵuo kaj cinamo-suko
• Kiel Fari Detox-Supon

Detox-sukoj estas preparitaj surbaze de fruktoj kaj legomoj kun antioksidaj kaj diuretikaj ecoj, kiuj helpas plibonigi la funkciadon de la intesto, malpliigas fluidan retenadon kaj favoras malplipeziĝon kiam ili estas en sana kaj ekvilibra dieto. Krome oni kredas, ke ili povas fortigi la imunsistemon kaj helpi senvenenigi kaj purigi la korpon.

Ĉi tiu tipo de suko estas riĉa en akvo, fibro, vitaminoj kaj mineraloj, kaj oni rekomendas trinki inter 250 kaj 500 ml tage kune kun sana dieto. Nutristino Tatiana Zanin instruas vin kiel prepari simplan, rapidan kaj bongustan senvenenigan sukon:

Detox sukoj ankaŭ povas esti inkluzivitaj en aliaj dietaj reĝimoj por redukti pezon, kiel ekzemple en likvaj detox dietoj aŭ en malalta karbonhidrata dieto, ekzemple, sed en ĉi tiuj kazoj gravas konsulti nutriston por fari nutran takson kaj prepari planon. provizo adaptita al individuaj bezonoj.

1. Verda kalejo, citrono kaj kukuma suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 118,4 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 1 brasika folio;
• ½ citrona suko;
• 1/3 de senŝeligita kukumo;
• 1 ruĝa pomo sen ŝelo;
• 150 ml da kokosa akvo.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo, streĉu kaj trinku poste, prefere sen sukero.

2. Suko de brasiko, beto kaj zingibro

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 147 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 2 kale-folioj;
• 1 kulero da mentfolioj;
• 1 pomo, 1 karoto aŭ 1 beto;
• 1/2 kukumo;
• 1 kulereto da raspita zingibro;
• 1 glaso da akvo.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo, streĉu kaj trinku poste. Oni rekomendas trinki ĉi tiun sukon sen aldoni sukeron aŭ dolĉigilon.

3. Tomata detox-suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 20 kaloriojn.

Tomata senveneniga suko

Ingrediencoj

• 150 ml da preta tomata suko;
• 25 ml da citrona suko;
• Brileta akvo.

Prepara reĝimo: Miksu la ingrediencojn en glaso kaj aldonu glacion dum la trinkado.

4. Citrono, oranĝo kaj laktuko suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 54 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 1 citrona suko;
• Suko de 2 citronaj oranĝoj;
• 6 laktuko folioj;
• ½ glaso da akvo.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo, streĉu kaj trinku poste, prefere sen uzi sukeron aŭ dolĉigilojn.

5. Akvomelono kaj zingibra suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 148 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 3 tranĉaĵoj kavigitaj akvomelono;
• 1 kulereto da dispremita linsemo;
• 1 kulereto da raspita zingibro.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo, streĉu kaj trinku poste, sen dolĉigi.

6. Ananaso kaj brasika suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 165 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 100 ml da glacia akvo;
• 1 kukumo tranĉaĵo;
• 1 verda pomo;
• 1 tranĉaĵo de ananaso;
• 1 kulereto da raspita zingibro;
• 1 deserta kulero de chia;
• 1 kale folio.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo, streĉu kaj trinku poste, prefere sen dolĉigi.

7. Akvomelono, akaĵuo kaj cinamo-suko

Ĉiu 250 ml da glaso da suko havas ĉirkaŭ 123 kaloriojn.

Ingrediencoj

• 1 meza tranĉaĵo de akvomelono;
• 1 citrona suko;
• 150 ml da kokosa akvo;
• 1 kulereto da cinamo;
• 1 akaĵuo.

Prepara reĝimo: Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo, streĉu kaj trinku poste, prefere sen dolĉigi.

Kiel Fari Detox-Supon

Rigardu la suban filmeton pri la paŝoj al bongusta senvenena supo por malpeziĝi rapide kaj sana maniero: