Studo Diras Intervalan Trejnadon kaj Nutradon Povas Helpi Solvi Obezecan Epidemion

Enhavo

• Recenzo por

Se temas pri renversi la obezecan tendencon, spertuloj havas multajn malsamajn metodojn pri kiel plej bone fari tion. Iuj kredas, ke ĝi plibonigas lernejan nutradon, aliaj pliigas edukadon, kaj iuj diras, ke pliigi aliron al marŝaj vojoj povas helpi.Sed nova esplorado anoncita en la lastatempa Nacia Pintkunveno pri Obezeco en Montrealo trovis, ke simpla miksaĵo de intervala trejnado kaj sana manĝoplano rezultigas substancan malplipeziĝon kaj sanajn gajnojn.

Sesdek du partoprenantoj en la naŭ-monata programo devontiĝis partopreni en du aŭ tri semajnaj kontrolitaj interval-trejnaj sesioj po 60 minutoj. Subjektoj ankaŭ ĉeestis kvin individuajn renkontiĝojn kaj du grupajn renkontiĝojn kun dietisto kie ili lernis la bazojn de mediteranea dieto. Je la fino de la programo, la averaĝa partoprenanto perdis preskaŭ 6 procentojn de sia korpa maso, reduktis talian cirkonferencon per 5 procentoj kaj havis 7% procenton malbonan LDL-kolesterolon, kaj ankaŭ 8% pliigis bonan HDL-kolesterolon.

Esploristoj diras, ke kompare kun modera intenseca kontinua trejnado, intervala trejnado estas pli efika kaj - laŭ la paso de la semajnoj - efektive la partoprenantoj ĝuis. Predikante al la chooro ĉi tie!

Jennipher Walters estas la ĉefoficisto kaj kunfondinto de la retejoj pri sana vivo FitBottomedGirls.com kaj FitBottomedMamas.com. Atestita persona trejnisto, vivstilo kaj trejnisto pri administrado de pezo kaj grupa ekzercado-instruisto, ŝi ankaŭ havas MA en sanĵurnalismo kaj regule skribas pri ĉio taŭgeco kaj bonfarto por diversaj interretaj publikaĵoj.

Recenzo por