Kiel Mi Povas Ĉesi Streĉi Pri Mia Sano?

Kiam familianoj alfrontas sanajn problemojn, la tuta familia sistemo povas esti forĵetita.

Ilustraĵo de Ruth Basagoitia

P: Mi havis iujn sanajn timojn en la pasinteco, kaj mia familio havas historion pri sufiĉe gravaj sanaj problemoj. Mi komencas maltrankviliĝi pri pli da sanaj problemoj. Kiel mi povas ĉesi streĉiĝi pri ĉi tio?

Ĉu vi parolis kun via kuracisto pri ĉi tiuj zorgoj? Eble malfacilas kreskigi, sed ĝi povas helpi vian streĉon. Via kuracisto povas mendi testojn por certigi, ke via korpo estas sana. Kaj iliaj demandoj pri la medicina historio de via familio eble helpos ilin elpensi planon, kiu povus teni vian sanon sur la ĝusta vojo.

Ekzemple, se mama kancero funkcias en via familio, via kuracisto povas emfazi la gravecon de ĉiumonataj mem-mamaj ekzamenoj kaj ankaŭ diskuti genetikan testadon, precipe se familiano pozitivis pri BRCA1 aŭ BRCA2 - {textend} la genaj mutacioj rilataj al mama kancero. .

Same, se malsano kiel alta sangopremo aŭ kormalsano funkcias en via familio, via kuracisto eble rekomendos planon "kor-sanan", kiu inkluzivas kardiovaskulan ekzercadon kaj manĝadon ekvilibran dieton por helpi malaltigi vian kolesterolon kaj sangopremon.

Tamen, se viaj zorgoj daŭras aŭ vi timas iri al kuracisto, terapio eble helpos. Kiam familianoj alfrontas sanajn problemojn, la tuta familia sistemo povas esti forĵetita. Terapiisto povas helpi vin kompreni, kiel la malsanoj de viaj familianoj influis vin.

Terapiisto ankaŭ povas helpi malkovri se via angoro simbolas alian zorgon, kiel ekzemple la timo perdi kontrolon. Paroli per viaj timigaj sentoj povas helpi resanigi malnovajn emociajn cikatrojn, kiuj aperas kiel san-rilata angoro.

Juli Fraga loĝas en San Francisco kun sia edzo, filino kaj du katoj. Ŝia verkado aperis en New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily kaj Vice. Kiel psikologino, ŝi amas verki pri mensa sano kaj bonfarto. Kiam ŝi ne laboras, ŝi ĝuas rabataĉetojn, legadon kaj aŭskultadon de viva muziko. Vi povas trovi ŝin plu Twitter.