Dorma Tekstado Vere Ekzistas, Kaj Jen Kiel Malhelpi Ĝin
Enhavo
Superrigardo
Dormi tekstojn uzas vian telefonon por sendi aŭ respondi mesaĝon dum dormo. Kvankam ĝi eble sonos neverŝajna, ĝi povas okazi.
Plejofte, dorma tekstado estas instigita. Alivorte, pli probable okazos kiam vi ricevos alvenantan mesaĝon. Sciigo povus averti vin, ke vi havas novan mesaĝon, kaj via cerbo respondas tiel same, kiel kiam vi vekiĝis.
Kvankam eblas komponi mesaĝon dum dormado, ĝia enhavo eble ne kompreneblas.
Dormaj tekstoj plej ofte influas homojn, kiuj dormas proksime al siaj telefonoj per aŭdeblaj sciigoj.
Daŭre Legas por lerni pli pri kio kaŭzas dormajn tekstojn.
Dormaj tekstoj kaŭzas
Ni kapablas diversajn kondutojn dum dormo. Somnambuleco kaj dormparolado estas inter la plej oftaj, sed ekzistas aliaj raportoj pri manĝado, veturado kaj eĉ seksumado dum dormo. Dorma tekstado probable ne tiom diferencas de aliaj kondutoj okazantaj dum dormo.
Ĉi tiuj nedezirataj dormaj kondutoj, sentoj aŭ agadoj estas simptomoj de vasta kategorio da dormaj malordoj nomataj parasomnioj. La Nacia Dorma Fondaĵo taksas, ke ĉirkaŭ 10 procentoj de usonanoj spertas parasomniojn.
Malsamaj parasomnioj rilatas al malsamaj stadioj de la dorma ciklo. Ekzemple, agi sonĝojn asocias kun rapida okula movado (REM) dormo kaj estas parto de specifa malordo konata kiel REM-konduta malordo.
Kontraŭe, somnambulado okazas dum abruptaj vekiĝoj de malrapida ondo dormo, speco de ne-REM dormo. Iu sonambulo funkcias en ŝanĝita aŭ pli malalta konscia stato.
Kiam vi dormas, partoj de via cerbo, kiuj regas movadojn kaj kunordigon, estas ŝaltitaj, dum la partoj de via cerbo, kiuj regas pli altajn funkciojn, kiel racio kaj memoro, estas malŝaltitaj.
Dorma tekstado povus okazi dum simila stato de parta konscio. Tamen nuntempe neniu esplorado esploras, kiam ĝi okazas en la dorma ciklo, aŭ kiuj partoj de la cerbo aktivas.
Pri teknologia uzo kaj dormo, esploristoj trovis, ke 10 procentoj de partoprenantoj raportis vekiĝi pro sia poŝtelefono almenaŭ kelkajn noktojn semajne.
Depende de kiam en la dorma ciklo ĉi tiuj entrudiĝoj okazas, ili povus ekigi konscian staton, en kiu eblas sendi tekstmesaĝon sen memori ĝin matene.
Kelkaj faktoroj povus kontribui al dorma tekstado. Ĉi tiuj inkluzivas:
- streĉo
- manko de dormo
- interrompita dormo
- dormhoraro ŝanĝiĝas
- febro
Dorma tekstado ankaŭ povus havi genetikan eron, ĉar homoj, kiuj havas genealogion de dormaj malsanoj, havas pli grandan riskon sperti parasomniojn.
Parasomnioj povas okazi en ajna aĝo, kvankam ili influas infanojn. Kiam ili okazas dum plenaĝeco, ili povas esti deĉenigitaj de suba kondiĉo.
Iuj subaj kondiĉoj, kiuj povas kontribui al parasomnioj, inkluzivas:
- dormaj spiraj malordoj, ekzemple malhelpema dorma apneo
- uzo de medikamentoj, kiel kontraŭsikotikoj aŭ antidepresiaĵoj
- substanco, inkluzive alkoholuzon
- sanstatoj (kiel maltrankvila krura sindromo aŭ gastroesofaga refluo-malsano (GERD)), kiuj malhelpas vian dormon
Dormaj tekstaj ekzemploj
Estas diversaj diversaj scenaroj, en kiuj dormaj tekstoj povas okazi.
La plej ofta estas probable post ricevo de sciigo. La telefono sonoras aŭ sonoras por averti vin pri nova mesaĝo. La sciigo eble eĉ ne koncernas tekstan mesaĝon. La sono instigas vin levi la telefonon kaj komponi respondon, kiel eble dum la tago.
Alia ebla scenaro, kiam dorma tekstado povus okazi, estas dum sonĝo, en kiu vi uzas vian telefonon aŭ tekstas iun. Telefonuzo en sonĝo povus esti instigita per sciigo de via telefono aŭ senpripensa.
En aliaj kazoj, tekstoj dum dormo povus okazi sendepende de sciigo. Ĉar tekstado fariĝis aŭtomata konduto por multaj homoj, eblas fari ĝin sen instigo en duonkonscia stato.
Preventado pri dorma tekstado
Dorma tekstado kutime ne estas serioza problemo. Krom esti humura aŭ eble mallerta, ĝi ne reprezentas riskon por via sano kaj bonstato.
Vi devas paroli al kuracisto se vi spertas dormajn tekstojn kune kun aliaj interrompaj aŭ eble danĝeraj parasomnioj. Se vi konservas konstantan dormrutinon kaj ankoraŭ spertas parasomniojn, ili povus esti signo de suba sanstato.
Por plej multaj homoj, kiuj dormas tekston, ekzistas simpla solvo. Kiam estas tempo enlitiĝi, vi povas provi unu el la jenaj:
- malŝaltu vian telefonon aŭ metu vian telefonon en "noktan reĝimon"
- malŝalti sonojn kaj sciigojn
- lasu vian telefonon ekster via dormoĉambro
- evitu uzi vian telefonon en la horo antaŭ ol enlitiĝi
Eĉ se dorma tekstado ne estas problemo, konservi vian aparaton en la dormoĉambro povas influi la kvaliton kaj kvanton de via dormo.
La sama konstatis, ke teknologio-uzo en la horo antaŭ enlitiĝo estas ekstreme ofta en Usono. La uzo de interagaj teknologiaj aparatoj, kiel poŝtelefonoj, pli ofte asociiĝas kun problemo endormiĝi kaj raportas "ne refreŝigan" ripozon.
La efiko de elektronikaj aparatoj al dormo pli videblas ĉe adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj, kiuj emas pasigi pli da tempo per siaj poŝtelefonoj.
Oni trovis, ke ambaŭ tagaj kaj dormaj uzoj de elektronikaj aparatoj ĉe adoleskantoj estis rilatigitaj kun dormaj mezuroj. Aparata uzo estis asociita kun pli mallonga dormtempo, pli longa tempo pasigita por endormiĝi kaj dormaj deficitoj.
Kunportebla
Eblas teksti dum vi dormas. Tre kiel aliaj kondutoj okazantaj dum dormo, dorma tekstado okazas en duonkonscia stato.
Dorma tekstado kutime ne estas serioza problemo. Vi povas malhelpi ĝin malŝaltante sciigojn, tute malŝaltante vian telefonon aŭ simple tenante vian telefonon ekster via dormoĉambro.
Nia Konsilo
Tocilizumab-Injekto
