Mi Finfine Ŝanĝis Mian Negativan Memparoladon, Sed La Vojaĝo Ne Estis Bela

Enhavo

• Kiel mi atingis ĉi tiun lokon
• Mia Turnopunkto
• Mia Vojaĝo Reen al Mem- kaj Korpa Amo
• Recenzo por

Mi fermis la pezan hotelpordon malantaŭ mi kaj tuj ekploris.

Mi ĉeestis virinan kuradotendaron en Hispanio - nekredebla okazo fari memesploradon dum registrado de mejloj en belega, suna Ibizo - sed duonhoron antaŭe, ni havis grupan agadon, kie ni estis petataj skribi malferman leteron al nia korpo, kaj ĝi ne iris bone. Dum tiu 30-minuta ekzercado, mi ellasis ĉion. La tuta frustriĝo, kiun mi sentis dum la lastaj du monatoj pri mia korpo kaj membildo, kaj la malsupreniĝa spiralo, kiun mi sentis, ke mi ne povas kontroli, ĉio aperis sur papero, kaj ĝi ne estis bela.

Kiel mi atingis ĉi tiun lokon

De la ekster-rigardado-enen (legu: Instagram), aspektis ke mi vivis mian plej bonan vivon tiutempe kaj, certagrade, mi estis. Mi estis ĉirkaŭ dek flugoj profunde en 2019, vojaĝante tra la mondo de Parizo al Aspen por fari tion, kion mi amas kiel sendependa trejnisto pri verkoj kaj spertuloj pri intervjuoj pri enhavo, provi novajn produktojn, ellabori kaj registri podkastojn. Estis ankaŭ kelkaj malfruaj noktoj en Aŭstino, vojaĝo al la Super Bowl, kiun mi memoros por ĉiam, kaj kelkaj pluvaj tagoj en Los-Anĝeleso jam sub mia zono en la nova jaro.

Malgraŭ povi konservi konstantan fluon de ekzerco dum moviĝado, mia dieto estis malordo. Varma ĉokolado kun glaciaĵo ĉe la "nepra provo" loko en Parizo. In-n-Out Burger alveninte en San Francisco la tagon antaŭ 10K en Pebble Beach. Italaj vespermanĝoj taŭgas por reĝino kun unu-tro multaj Aperol-spritaj kokteloj.

Rezulte, ankaŭ mia interna dialogo estis fuŝaĵo. Jam frustrita pri la 10 funtoj, donu aŭ prenu, kiuj kuniĝis al mi dum miaj vojaĝoj, ĉi tiu letero al mia korpo estis la lasta pajlo.

En tiu letero estis multe da kolero kaj honto. Mi ridindigis min pro tio, ke mi lasis mian dieton kaj pezon malproksimiĝi. Mi koleris pri la nombro sur la skalo. La negativa memparolado estis je nivelo, kiu hontigis min, kaj tamen mi sentis min tiel senpova kontraŭ ŝanĝo de ĝi. Kiel iu, kiu antaŭe perdis 70 funtojn, mi rekonis ĉi tiun toksan internan dialogon. La nivelo de frustriĝo, kiun mi sentis en Hispanio, estis ĝuste kiel mi sentis mian unuajaran jaron de kolegio antaŭ ol mi perdis la pezon. Mi estis superŝutita kaj malĝoja. Mi kuŝiĝis tiun nokton, elĉerpita mense kaj korpe.

Mia Turnopunkto

Tamen kiam mi vekiĝis la sekvan tagon, mi sciis, ke mi devas ĉesi diri al mi "morgaŭ" estos la tago, kiam mi turnos la aferojn. En tiu tago, mia lasta en Ibizo, mi faris promeson al mi mem. Mi decidis reveni al loko de memamo.

Mi sciis, ke ĉi tiu pozitiva ŝanĝo bezonas pli ol nur dronigi miajn sentojn dum longaj matenaj kuroj. Do mi faris kelkajn promesojn:

Promeso # 1: Mi zorgus preni tempon matene por skribi en mia dankema ĵurnalo. Nur kelkaj minutoj sur tiuj paĝoj sufiĉis por memorigi min pri la aferoj en la vivo pro kiuj mi dankas, kaj preterlasi ĉi tiun agadon faciligis la envenon de la toksa parolado.

Promeso # 2: Ĉesu trinki tiom multe. La alkoholo ne nur estis facila vojo al malplenaj kalorioj, sed ĝi ankaŭ iomete deprimis, ĉar mi ne havis bonan kialon por tio kial Mi trovis min trinkanta pli. Do, se mi scius, ke mi eliros kun amikoj, mi trinkus, kaj poste ŝanĝus al akvo, kio permesis al mi esti pli atenta kiam mi elektus tiun trinkaĵon. En la procezo, mi ekkonsciis, ke diri ne al miaj kutimaj kvar glasoj da Malbec ne signifis, ke mi ne povus amuziĝi. Malkovri tion helpis min eviti ĉian hontan spiralon la sekvan tagon kaj senti min pli reganta miajn decidojn.

Promeso # 3: Laste, mi ĵuris al manĝaĵa ĵurnalo. Mi uzis WW reen en universitato (kiu tiam estis Weight Watchers), kaj kvankam mi ne ĉiam sukcese sekvis la poentosistemon, mi tamen trovis, ke la ĵurnalisma aspekto vere utilas kaj al mia malplipeziĝo kaj al mia perspektivo pri manĝaĵoj. Sciante, ke mi devos noti, kion mi manĝis, helpis min fari pli inteligentajn elektojn dum mia tuta tago kaj rigardi la aferojn, kiujn mi enmetas en mian korpon kiel parton de pli granda bildo de sano. Por mi, manĝĵurnalado ankaŭ estis maniero spuri miajn emociojn. Nenormale granda matenmanĝo? Eble mi devintus iom pli dormi la antaŭan nokton aŭ mi estis en funko. Spurado helpis min resti respondeca pri mia humoro kaj kiel ĝi influis miajn manĝojn.

Mia Vojaĝo Reen al Mem- kaj Korpa Amo

Kvar semajnojn poste, se mi skribus tiun leteron al mia korpo nun, ĝi legus tute malsame. Grandega pezo leviĝis de miaj ŝultroj, kaj, jes, ankaŭ mi ja iomete pezis. Sed eĉ se nenio ĉe mi fizike ŝanĝiĝus, mi tamen sentus sukceson. Mi ne kvietigis mian internan kritikiston. Prefere, mi transformis ŝin en pli pozitivan, edigan internan subtenan sistemon. Ŝi dankas min pro ĉiuj elektoj, kiuj faras min, kiu mi estas, kaj estas fleksebla kaj afabla al mi, kiam mi deturnas min de la sanaj kutimoj, kiujn mi starigis.

Ŝi scias, ke la vojo por ami vin mem ne estas facila, sed ke kiam la afero malfacilas, mi kapablas turni ĝin.

Recenzo por