10 naturaj manieroj trakti ŝvelintajn krurojn

Enhavo

• 1. Hejmaj kuraciloj
• Zingibra teo
• Petrosela infuzaĵo
• Suko de ananaso
• 2. Malpliigu salan konsumon
• 3. Trinku likvaĵojn
• 4. Levu viajn krurojn
• 5. Movu viajn krurojn
• 6. Mergada bano kun saloj Epsom
• 7. Kontrasta bano
• 8. Masaĝo
• 9. Perdi pezon
• 10. Portu kunpremajn ŝtrumpojn

Iuj formoj de naturaj kuracadoj por ŝvelintaj kruroj estas la uzo de diureza teo, kiel zingibro, trinkante pli da fluidoj tage aŭ malpliigante salan konsumon. Krome, unu el la plej bonaj manieroj por malpezigi ĉi tiun malkomforton estas simple levi viajn krurojn fine de la tago aŭ masaĝi ilin de malsupre supren, por faciligi sangan cirkuladon kaj malhelpi la amasiĝon de fluidoj en viaj kruroj.

Ŝvelintaj kruroj povas aperi nature kun maljuniĝo aŭ gravedeco, sed ĝi povas okazi ankaŭ pro malsanoj kiel vejna, rena aŭ korinsuficienco, trombozo aŭ uzo de medikamentoj kiel kortikosteroidoj aŭ kontraŭkoncipiloj, ekzemple. En ĉi tiuj kazoj, gravas sekvi kun la kuracisto por fari la plej taŭgan kuracadon.

1. Hejmaj kuraciloj

Iuj ebloj por hejmaj kuraciloj estas teoj, infuzaĵoj aŭ sukoj kun diuretaj aŭ kontraŭinflamaj ecoj, por helpi forigi fluidojn kaj redukti la malkomforton de ŝvelintaj kruroj. Iuj ekzemploj estas:

Zingibra teo

Zingibra teo estas bonega natura diurezilo, kiu permesas vin pliigi la kvanton de urino forigita dum la tago, malpliigante la fluidan ŝarĝon en la cirkula sistemo. Krome, ĉi tiu teo ankaŭ helpas dilui la koncentriĝon de natrio en la korpo, kiu estas ĉefa kaŭzo de ŝvelaĵo en la kruroj kaj piedoj.

Ingrediencoj

• 4 ĝis 6 tranĉaĵoj de 0,5 cm de zingibro;
• 1 taso da akvo;
• 1 citrono.

Preparreĝimo

Senŝeligu la zingibrajn tranĉaĵojn kaj tranĉu ilin en pli malgrandajn pecojn. Aldonu la zingibron en pato, aldonu la akvon kaj bolu dum 10 minutoj. Lasu malvarmigi kaj streĉi. Elpremu 1 citronon kaj aldonu la sukon al la zingibra teo.

Ĉi tiun teon oni trinku 2 ĝis 3 fojojn tage, precipe matene kaj fruan posttagmezon, por permesi, ke pliigita forigo de urino ne influu la enlitiĝon.

Petrosela infuzaĵo

Krom esti forta natura diurezilo, petroselo ankaŭ helpas la sanon de la renoj, permesante pli rapide forigi troajn fluidojn kaj toksinojn el la korpo. Krome, ĝi ankaŭ malpliigas la koncentriĝon de salo en la korpo, kio malhelpas fluidojn amasiĝi tiel rapide, helpante malpliigi ŝvelaĵon en la kruroj.

Ingrediencoj

• 1 manpleno da petroselo;
• 1 taso da bolanta akvo.

Preparreĝimo

Tranĉu la petroselon en malgrandajn pecojn kaj aldonu al la taso da bolanta akvo. Lasu ripozi dum 5 ĝis 7 minutoj. Streĉu la petroselajn foliojn kaj lasu malvarmigi.

Ĉi tiun infuzaĵon oni devas preni varme, ĝis 3 fojojn tage, por certigi pli bonajn rezultojn.

Suko de ananaso

Zingibra suko estas riĉa je kontraŭinflamaj substancoj kiel bromelino, krom esti frukto riĉa en akvo, antaŭenigante la hidratigon de la korpo. Krome, ananaso estas diurezilo kaj helpas malpliigi ŝvelaĵon en la kruroj.

Ingrediencoj

• ¼ ananaso;
• 1 glaso da akvo.

Preparreĝimo

Senŝeligu la ananason kaj tranĉu ĝin en pli malgrandajn pecojn. Aldoni la ananason kaj akvon en likvigilo kaj miksi. Trinku tuj post preparo.

Ĉi tiu suko trinkeblas unufoje tage, precipe matene aŭ frue posttagmeze.

Rigardu aliajn ananasajn sukajn receptojn por malŝveligi.

2. Malpliigu salan konsumon

La ingestaĵo de grandaj kvantoj da salo en la dieto povas kaŭzi ŝveliĝon en la kruroj kaj tio estas ĉar la salo enhavas multe da natrio, kiu retenas akvon kaj, tial, se ĝi estas en grandaj kvantoj en la korpo, ĝi pliigas fluidan retenadon. Bona eblo por eviti amasiĝon de likvaĵo en la kruroj estas uzi malaltan natrian salon aŭ uzi aromajn herbojn por redukti la konsumon de salo aŭ eviti aldoni salon al manĝoj.

Rigardu kiel prepari herban salon.

3. Trinku likvaĵojn

Trinki fluidojn tage povas helpi malŝveligi viajn krurojn, ĉar kiam via korpo ne estas sufiĉe hidratigita, la tendenco estas reteni fluidojn. Tial gravas trinki almenaŭ 8 ĝis 10 glasojn da akvo tage.

4. Levu viajn krurojn

Meti viajn krurojn, dum almenaŭ 20 minutoj tage, helpas stimuli sangcirkuladon, plibonigas la limfsistemon, krom provizi malstreĉiĝon, malpezigi ŝveliĝon de la kruroj.

Facila maniero levi viajn krurojn estas kuŝi sur la lito kaj meti viajn krurojn sur la litotabulon aŭ apogi viajn krurojn sur kusenoj aŭ kusenoj, ekzemple.

5. Movu viajn krurojn

Praktiki malpezajn fizikajn agadojn kiel marŝado aŭ akva aerobiko, ekzemple, povas helpi malpliigi ŝvelaĵon en la kruroj, ĉar ĝi plibonigas sangan kaj limfikan cirkuladon.

Alia maniero movi viajn krurojn, se vi longe laboras sidante, estas iom marŝi ĉiun horon, ene de la kompanio aŭ marŝi blokon ekzemple tagmanĝe. Tamen, se la laboro postulas longe stari, gravas fleksi viajn genuojn kaj maleolojn ĉiun horon aŭ stariĝi per viaj piedfingroj por helpi vian bovidon pumpi sangon de viaj kruroj al via koro, malpliigante vian ŝvelaĵon en la kruroj.

6. Mergada bano kun saloj Epsom

Saloj Epsom estas riĉaj en magnezia sulfato, kiun facile absorbas la haŭto, faciligante sangcirkuladon en la kruroj kaj piedoj, malpliigante ŝvelaĵon kaj inflamon.

Ĉi tiu merga bano estas tre facila por prepari kaj permesas al vi malpezigi ŝvelaĵon rapide fine de la tago, krom malstreĉiĝi kaj povas esti farita antaŭ krura masaĝo, ekzemple.

Ingrediencoj

• 1 taso da saloj Epsom;
• 1 litro da akvo.

Preparreĝimo

Metu la salojn Epsom en ujon kun varma akvo, movu ĝis la saloj bone diluiĝos. Aldonu ĉi tiun solvon al la banakvo kaj mergu ĝin ĉirkaŭ 15 ĝis 20 minutojn.

Alia maniero uzi salojn Epsom estas en brogantaj piedoj. En ĉi tiu kazo, uzi ½ tason da saloj Epsom en 2 ĝis 3 litroj da varma akvo aŭ kvanto da akvo devas sufiĉi por kovri la piedojn kaj atingi almenaŭ la mezon de la bovido. Diluu la salojn bone, movante la akvon mane kaj metante viajn piedojn en la akvon dum ĉirkaŭ 15 minutoj. Ĉi tiu procezo povas esti farita ĝis 3 fojojn semajne.

7. Kontrasta bano

La kontrasta bano estas farita alternante la uzon de varma akvo, kiu antaŭenigas la dilatiĝon de sangaj vaskuloj kaj malvarman akvon, kiu antaŭenigas la konstrikton de ĉi tiuj vazoj. Ĉi tiu tekniko, uzata en fizioterapio, tre efikas por helpi dreni la fluidaĵon kaj malŝveligi la krurojn kaj piedojn.

Rigardu la filmeton kiel fari la kontrastan banon.

8. Masaĝo

Masaĝo helpas redukti ŝvelaĵon en la kruroj stimulante sangan cirkuladon kaj helpante plibonigi movadon kaj eliminon de fluidoj en la kruroj, krom malstreĉiĝi. La tekniko por fari la masaĝon estas apliki mildajn movojn de la piedoj al la koro.

Alia eblo por redukti ŝvelintajn krurojn estas limfa drenado, kiun povas fari profesiulo aŭ hejme. Vidu kiel fari limfan drenadon hejme.

9. Perdi pezon

Senpezeco aŭ obezeco reduktas sangan trafikon kaj tial povas kaŭzi ŝvelaĵon en kruroj kaj piedoj. Krome, sidema vivmaniero ankaŭ malfaciligas movi likvojn, kiuj estas kaptitaj en la kruroj, kaŭzante ŝveliĝon.

Malplipeziĝo kaj korpa movado favoras pli bonan sangan kaj limfikan cirkuladon, malpliigante la aspekton de ŝvelintaj kruroj.

Sana dieto por malpeziĝi kaj eviti ŝveliĝon de la kruroj devas inkluzivi fruktojn kiel akvomelono, ananaso aŭ melono, kiuj krom esti malriĉaj en kalorioj, estas riĉaj en akvo, favorante hidratigon de la korpo kaj pliigante urinon, aŭ malhelverdajn legomojn, kiel ekzemple kiel brasiko, rukulo aŭ brokolo riĉaj je kalio kaj magnezio, kiuj malpliigas fluidan retenadon kaj ŝvelaĵon en la kruroj.

Krome estas nepre ĉesi konsumi enigitajn produktojn, kiel salamo, ŝinkoj aŭ bolonjo kaj konservitaj produktoj kiel pizoj, maizo aŭ tinuso, ekzemple, ĉar ili enhavas multe da natrio, uzata kiel konservilo, kiu kaŭzas pliigitan fluidaĵon. reteno kaj povas kaŭzi ŝveliĝon en kruroj.

Gravas konsulti endokrinologon aŭ nutriston antaŭ ol komenci dieton, por ke ĝi fariĝu laŭ individuaj bezonoj.

10. Portu kunpremajn ŝtrumpojn

Kunpremaj ŝtrumpoj funkcias kiel speco de pumpilo, kiu agas kontraŭ la forto de gravito, helpante la sangon reveni de la piedoj al la koro. Tiel, ili helpas malhelpi aŭ malpliigi ŝvelaĵon en la kruroj per plibonigo de sango kaj limfa cirkulado.

La idealo estas uzi kunpremajn ŝtrumpojn preskribitajn de la kuracisto, ĉar ekzistas kunpremaj ŝtrumpoj kaj malsamaj grandecoj. Ĉi tiuj ŝtrumpetoj ne uzu por dormi, ĉar ili povas kaŭzi la kontraŭan efikon kaj malhelpi sangan fluon. Lernu kiel porti kunpremajn ŝtrumpojn.