Scienco Eltrovas Kial Homoj Tiel Rapidas

Enhavo

• Recenzo por

Preparu vin por gajni la vetkuron: Rezultas, ke estas fiziologia kialo, ke elitaj kenjaj atletoj tiel frenezas rapide. Ili havas pli grandan "cerban oksigenadon" (pli da oksigenriĉa sango fluanta al sia cerbo) dum intensa ekzercado, laŭ nova studo en la Revuo por Aplikata Fiziologio. (Rigardu Jen Via Cerbo pri ... Ekzercado.)

"Oksigenado de la cerbo estas mezurita en la antaŭfronta kortekso, kiu ludas fundamentan rolon en movada planado kaj decidado, same kiel la kontrolo de paŝado," klarigas studaŭtoro Jordan Santos, Ph.D. Kun siaj optimumaj oksigenaj kapabloj, elitaj kenjaj atletoj havas pli bonan muskolan varbadon kaj malpli da tempo al elĉerpiĝo dum kurado kaj aliaj altintensaj agadoj. (Eksciu kiel Kuri Pli Rapide, Pli Longan, Pli Fortan, Kaj Sen Vundoj.)

Do, kiel ĝuste tiom multaj kenjanoj ricevas ĉi tiun superpotencon - kaj kiel ni mem ricevas iujn? La aŭtoroj de la studo diras, ke ĝi povus esti pro ekspozicio al altaj altitudoj antaŭ la naskiĝo (kio deĉenigas "cerban vasodilatadon" -aŭ plilarĝigon de sangaj vaskuloj en parto de la cerbo konata kiel cerebro). Ĝi povus esti ankaŭ danke al ekzercado en frua aĝo, kio ankaŭ helpas disvolvi sangajn vaskulojn en la cerbo (grava ĉar ĝi estas tiu sango riĉa je oksigeno!).

Sed eĉ se vi ne multe ekzerciĝis kiel infano aŭ vivis sur marnivelo, vi tamen povas trejni kiel kenjano - kaj rapidiĝi - enmetante altintensan intervalon-trejnadon (HIIT) en vian trejnan rutinon. (Provu ĉi tiun Novan Manieron Fari HIIT.) "Kenjaj kuristoj faras multan altintensan trejnadon, kiu kune kun sia vivstilo" vivas alte, tre trejnas ", igas ilin preskaŭ nevenkeblaj," diras Santos.

Recenzo por