Kiaj suplementoj kaj herboj funkcias por ADHD?

Enhavo

• Suplementoj por ADHD
• Zinko
• Omega-3 grasaj acidoj
• Fero
• Magnezio
• Melatonino
• Herboj por ADHD
• Koreia ginsengo
• Valeriana radiko kaj citrona balzamo
• Ginkgo biloba
• Herbo de Sankta Johano
• Parolu kun via kuracisto

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Herboj kaj suplementoj por ADHD

Atenta deficito-hiperaktiveco (ADHD) estas infana malsano, kiu povas daŭri en plenaĝeco. Aktuale en 2011, ĉirkaŭ infanoj en Usono inter 4 kaj 17 jaroj havas diagnozon de ADHD.

Simptomoj de ADHD povas perturbi en iuj medioj aŭ eĉ dum la ĉiutaga vivo de infano. Ili eble malfacile regas sian konduton kaj emociojn en la lernejo aŭ en sociaj medioj. Ĉi tio povas influi ilian evoluon aŭ kiel ili rezultas akademie. ADHD-kondutoj inkluzivas:

• fariĝante facile distrita
• ne sekvante indikojn
• sentante sin senpacienca ofte
• maltrankvila

La kuracisto de via infano preskribos medikamentojn kiel stimulilojn aŭ antidepresiaĵojn por trakti ADHD-simptomojn. Ili eble ankaŭ plusendos vian infanon al specialisto por konsili. Vi eble interesiĝos pri alternativaj traktadoj por helpi ankaŭ malpezigi simptomojn de ADHD.

Nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi novan alternativan kuracadon. Ili povas helpi vin kompreni la eblajn avantaĝojn kaj riskojn aldoni ĝin al la traktado de via infano.

Suplementoj por ADHD

Iuj studoj sugestas, ke iuj nutraj suplementoj povas mildigi simptomojn de ADHD.

Zinko

Zinko estas esenca mineralo, kiu ludas esencan rolon en cerba sano. Zinka manko povas efiki sur aliaj nutraĵoj, kiuj helpas la cerbon funkcii. La Mayo-Kliniko raportas, ke zinkaj suplementoj povas utili simptomojn de hiperaktiveco, impulsemo kaj sociaj problemoj. Sed necesas pli da studoj. Al de zinko kaj ADHD rekomendas, ke suplemento de zinko povas esti efika nur ĉe homoj, kiuj havas altan riskon de zinka manko.

Zink-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• ostroj
• kortobirdoj
• ruĝa viando
• laktaĵoj
• faboj
• tutaj aknoj
• fortigitaj cerealoj

Vi ankaŭ povas trovi zinkajn suplementojn ĉe via loka sana manĝaĵbutiko aŭ interrete.

Omega-3 grasaj acidoj

Se via infano ne ricevas sufiĉe da grasaj acidoj omega-3 nur de dieto, ili eble profitos de suplemento. Esploraj rezultoj pri avantaĝoj estas miksitaj. Omega-3-grasaj acidoj povas influi kiel serotonino kaj dopamino moviĝas en la frunta korto de via cerbo. Docosahexaenoic-acido (DHA) estas speco de omega-3-grasa acido, kiu estas esenca por bona cerba sano. Homoj kun ADHD tipe havas pli malaltajn nivelojn de DHA ol tiuj sen la kondiĉo.

Dietaj fontoj de DHA kaj aliaj grasaj acidoj omega-3 inkluzivas grasajn fiŝojn, kiel ekzemple:

• salmo
• tinuso
• halibuto
• haringo
• skombro
• anĉovoj

La diras, ke suplementoj de grasacidoj omega-3 povas mildigi simptomojn de ADHD. La Mayo-Kliniko raportas, ke iuj infanoj prenas 200 miligramojn da linoleo kun omega-3-enhavo kaj 25 miligramojn da suplemento de vitamino C dufoje tage dum tri monatoj. Sed studoj estas miksitaj pri la efikeco de linoleo por ADHD.

Fero

Iuj kredas, ke estas ligo inter ADHD kaj malaltaj feraj niveloj. 2012 montras, ke fera manko povas pliigi riskon de mensaj sanaj malordoj en infanoj kaj junaj plenkreskuloj. Fero gravas por produktado de dopamino kaj norepinefrino. Ĉi tiuj neŭrotransmitoroj helpas reguligi la rekompencan sistemon, emociojn kaj streĉon de la cerbo.

Se via infano havas malaltajn ferajn nivelojn, suplementoj povus helpi. La ŝtatoj, ke feraj suplementoj kelkfoje povas malpezigi simptomojn de ADHD ĉe homoj, kiuj havas mankon de fero. Sed konsumi tro multe da fero povas esti venena. Parolu kun la kuracisto de via infano antaŭ ol enkonduki ferajn suplementojn al ilia reĝimo.

Magnezio

Magnezio estas alia grava mineralo por cerba sano. Magnezia manko povas kaŭzi iritiĝemon, mensan konfuzon kaj mallongigitan atenton. Sed magneziaj suplementoj eble ne helpos, se via infano ne havas magnezian mankon. Ankaŭ mankas studoj pri kiel magneziaj suplementoj influas simptomojn de ADHD.

Parolu kun la kuracisto de via infano antaŭ ol aldoni magneziajn suplementojn al iu ajn traktado. Je altaj dozoj, magnezio povas esti venena kaj kaŭzi naŭzon, lakton kaj kramfojn. Eblas akiri sufiĉe da magnezio per via dieto. Magnezio-riĉaj manĝaĵoj inkluzivas:

• laktaĵoj
• tutaj aknoj
• faboj
• foliaj verduloj

Melatonino

Dormaj problemoj povas esti kromefiko de ADHD. Dum melatonino ne plibonigas simptomojn de ADHD, ĝi povas helpi reguligi dormon, precipe ĉe tiuj kun kronika sendormeco. Al 105 infanoj kun ADHD inter 6 kaj 12 jaroj trovis, ke melatonino plibonigis sian dorman tempon. Ĉi tiuj infanoj prenis 3 ĝis 6 miligramojn da melatonino 30 minutojn antaŭ enlitiĝo dum kvar-semajna periodo.

Herboj por ADHD

Herbaj kuraciloj estas populara kuracado por ADHD, sed nur ĉar ili estas naturaj, tio ne signifas, ke ili estas pli efikaj ol tradiciaj traktadoj. Jen kelkaj el la herboj ofte uzataj en ADHD-kuracado.

Koreia ginsengo

Observado rigardis la efikecon de korea ruĝa ginsengo en infanoj kun ADHD. Rezultoj post ok semajnoj sugestas, ke ruĝa ginseng povas redukti hiperaktivan konduton. Sed necesas pli da esplorado.

Valeriana radiko kaj citrona balzamo

Al 169 infanoj kun simptomoj de ADHD prenis kombinaĵon de valeriana radika eltiraĵo kaj citronbala ekstrakto. Post sep semajnoj, ilia manko de koncentriĝo malpliiĝis de 75 ĝis 14 procentoj, hiperaktiveco malpliiĝis de 61 ĝis 13 procentoj, kaj impulsemo malpliiĝis de 59 ĝis 22 procentoj. Socia konduto, dormo kaj simptomŝarĝo ankaŭ pliboniĝis. Vi povas trovi valerianan radikon kaj citronbalzamon ekstrakti interrete.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba havas miksitajn rezultojn pri efikeco por ADHD. Ĝi estas malpli efika ol tradiciaj traktadoj, sed ne klaras, ĉu ĝi estas pli efika ol placebo. Laŭ la, ekzistas nesufiĉaj pruvoj por rekomendi ĉi tiun herbon por ADHD. Ginkgo biloba ankaŭ pliigas vian riskon de sangado, do parolu kun kuracisto antaŭ ol provi ĝin.

Herbo de Sankta Johano

Multaj homoj uzas ĉi tiun herbon por TDAH, sed estas pli bone ol placebo.

Parolu kun via kuracisto

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi iun novan suplementon aŭ kuracherbon. Kio funkcias por iuj homoj eble ne same profitigos vin. Iuj nutraj suplementoj kaj herbaj kuraciloj interagas kun aliaj medikamentoj, kiujn vi aŭ via infano eble jam prenas.

Aldone al suplementoj kaj herboj, dietaj ŝanĝoj povas plibonigi simptomojn de ADHD. Provu forigi hiperaktivecon deĉenigas manĝaĵojn de la dieto de via infano. Ĉi tiuj inkluzivas manĝaĵojn kun artefaritaj koloroj kaj aldonaĵoj, kiel sodoj, fruktaj trinkaĵoj kaj helkoloraj cerealoj.