Ĉu Estas Vere Bone Preni Benadryl por Dormo?

Enhavo

• Kio Estas Benadryl, Denove?
• Kiel Benadryl Helpas Vin Dormi?
• Avantaĝoj kontraŭ Malavantaĝoj de Benadryl por dormi
• Avantaĝoj
• Kons
• Kiu Eblus Konsideri Preni Benadryl por Dormo kaj Kiom Ofte?
• La Funda Linio pri Benadryl por dormi
• Recenzo por

Kiam vi luktas por dormi, vi probable provos ion ajn por helpi vin. Kaj iam inter ĵetado kaj turniĝo kaj rigardado al la plafono en angoro, vi eble pripensos preni Benadryl. Post ĉio, la antihistamino havas reponon por igi homojn senti dormema kaj ĝi estas facile akiri (probable vi jam havas skatolon en via medikamento-kabineto), do ĝi povus ŝajni kiel inteligenta dormema ideo. Sed ĉu efektive ĝi estas bona ideo? Antaŭe, spertuloj pri dormo pripensas la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de dormigi Benadryl.

Kio Estas Benadryl, Denove?

Benadryl estas markonomo por difenhidramino, kontraŭhistamino. Kontraŭhistaminoj funkcias blokante histaminon - chemicalemiaĵon en la korpo, kiu kaŭzas simptomojn de alergioj (pensu: ternado, kongesto, akvaj okuloj) - en la korpo, laŭ la usona Nacia Biblioteko de Medicino. Sed histaminoj faras pli ol instigi la gratan gorĝon kaj fluan nazon, kiuj turmentas multajn homojn, venas printempo. Esploro sugestas, ke certaj histaminoj ankaŭ ludas rolon en reguligo de via dorma-vekciklo, kun ĉi tiuj histaminoj pli aktivaj kiam vi estas veka. (Parolante pri tio, ĉu estas malbone preni melatoninon ĉiunokte?)

Sed reen al Benadryl: La NTC-drogo estas desegnita por malpezigi simptomojn de fojnofebro kaj ankaŭ tiujn kaŭzitajn de alergia reago kaj la malvarmumo. Difenhidramino ankaŭ povas funkcii kontraŭ histaminoj por kontraŭbatali aferojn kiel tuso pro eta gorĝa kolero kaj por trakti aŭ malhelpi moviĝeman malsanon kaj sendormecon, laŭ la NLM. Kaj sur tiu noto ...

Kiel Benadryl Helpas Vin Dormi?

"Histamino pli verŝajne vekos vin," diras Noah S. Siegel, M.D., direktoro de la Dorma Medicino kaj Kirurgia Divido ĉe Mass Eye and Ear. Do, "blokante tiun chemicalemiaĵon en la cerbo, [Benadryl] pli verŝajne igos vin dormema."

Alivorte, "forprenante atentigajn influojn sur la cerbo - histaminoj - la drogo povas helpi iujn homojn pli facile endormiĝi", klarigas Christopher Winter, M.D., aŭtoro de La Dorma Solvo: Kial Via Dormo Rompiĝas kaj Kiel Ripari Ĝin. Ĉi tiu somorfolemo kaŭzita de difenhidramino aŭ, laŭ vortoj de D-ro Winter, sento de "trankviligo" povas okazi kiam ajn vi prenas Benadryl, inkluzive pro ĝia suretikeda uzo por mildigi alergiajn simptomojn. Kaj ĝuste tial vi rimarkos, ke la medikamenta skatolo klare diras, ke "kiam vi uzas ĉi tiun produkton, povas esti markita dormemo" kaj avertas kontraŭ uzado dum veturado de aŭto, mastrumado de peza maŝinaro aŭ kune kun iuj aliaj sedativoj (ekz. Alkoholo), dormu medikamentoj (ekz. Ambien), aŭ produktoj enhavantaj difenhidraminon (ekz. Advil PM).

Jen la afero: Benadryl eble povus helpi vin fali dormas sed ĝi nepre ne povas helpi vin resti dormanta. Krome, vi povas vere uzi ĉi tion nur kiel dorman helpon tiom da fojoj antaŭ ol via korpo alkutimiĝos. "Ĝenerale, ĝia longdaŭra efikeco estas minimuma, kaj post kvar aŭ pli da tagoj da kronika uzo, estas diskutebla ĉu ĝi havas ian efikon ĉar toleremo rapide disvolviĝas," diras D-ro Winter. Ne estas tute klare kial tio okazas, sed esploroj montris, ke homoj emas disvolvi toleremon al kontraŭhistaminoj en mallonga periodo. Tio povas esti malbona pro kelkaj kialoj: Se vi fidis Benadryl por helpi vin dormi, ĝi fine ĉesos funkcii por vi kaj, pli grave, se vi efektive bezonas preni Benadryl por alergia reago, ĝi eble ne estos. efika.

D-ro Siegel konsentas, ke ĝi ne nepre estas la plej efika dorma helpilo, montrante, ke "ĝi ne restas aktiva en la sango pli ol kelkaj horoj."

Avantaĝoj kontraŭ Malavantaĝoj de Benadryl por dormi

Avantaĝoj

Kompreneble, se vi esperas dormi, la fakto, ke Benadyl povas kaŭzi dormemon, estas avantaĝo. Simple dirite: "Ĝi faciligas rapide endormiĝi," diras Ian Katznelson, M.D., neŭrologo kaj dormspecialisto ĉe Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Se vi luktas por senti sin dormema aŭ malstreĉiĝi ĉe la enlitiĝo, ĉi tio povas helpi, li diras.

Vi ankaŭ povas trovi Benadryl ĉe preskaŭ ĉiuj apoteko, diras D-ro Winter. Ĝi estas ankaŭ "malpli danĝera" ol benzodiazepinoj, klaso de psikoaktivaj drogoj uzataj por trakti angoron aŭ sendormecon (inkluzive Valium kaj Xanax), kiuj povas kaŭzi dependecon, aŭ "trinki vin mem por dormi". (Vidu ankaŭ: Subskriboj Via Senĝena Trinkado Povus Esti Problemo)

Dum Benadryl kutime ne kutimas dependigi - precipe kiam vi prenas ĝin laŭ taŭgaj dozoj (unu ĝis du tablojdoj ĉiu kvar ĝis ses horoj por tiuj en la aĝo de 12 kaj pli por malvarma / alergia malpezigo) - ekzistas almenaŭ unu kazesploro pri viro, kiu devis esti enhospitaligita post kiam li trapasis retiriĝon rompante dependecon de difenhidramino.

Kons

Unue, la Usona Akademio de Dorma Medicino specife rekomendas al vi ne traktu kronikan sendormecon (t.e. malfacileco endormiĝi kaj resti endorme monatojn samtempe) kun kontraŭhistaminoj ĉar ne ekzistas sufiĉe da pruvoj, ke tio estas efika aŭ sekura. Esence la ĉefa profesia organizo de la lando dediĉita al dormo ne volas, ke vi faru ĉi tion - almenaŭ ne regule. Rimarkindas ankaŭ: Benadryl ne komercas sin kiel dormilo sur sia etikedo aŭ retejo.

Kiam temas pri dormado de Benadryl aŭ alergioj, ankaŭ ekzistas iuj ne tiel grandaj kromefikoj, diras doktoro Katznelson; ĉi tiuj povas inkluzivi buŝosekecon, estreñimiento, reteni urinon, kognan misfunkcion (t.e. problemojn de pensado), kaj riskon de epilepsiatazo se vi prenas tro altan dozon. Difenhidramino eble kaŭzas naŭzon, vomadon, apetiton, kapdoloron, muskolan malforton kaj nervozecon, laŭ la NLM. Kaj se vi malamas sentiĝi ĉagrenita post malbona dormo, vi eble volas memori ĉi tion antaŭ ol elŝuti unu el la rozkoloraj piloloj: "Benadryl havas potencialon por 'postebrio' sedado la sekvan tagon," diras D-ro Winter.

Ankaŭ ekzistas ebleco disvolvi "mensan dependecon" de Benadryl kiam oni prenas por dormo, aldonas D-ro Siegel. Signifante, ke vi eble alvenos al la punkto, ke vi sentas, ke vi ne povas ekdormi sen unue preni la antihistaminon. "Mi preferus, ke homoj lernu dormajn teknikojn," li diras, inkluzive aferojn kiel redukti vian uzon de kafeino, malheligi vian ĉambron kaj ekzerci regule. Kaj denove estas malgranda risko, ke vi povus disvolvi fizikan dependecon (pensu: dependeco) al ĝi.

Ankaŭ ekzistas ebla risko lukti kun memora perdo kaj eĉ demenco, kiun almenaŭ unu grava studo ligis al la longdaŭra uzo de Benadryl. (Rilata: Ĉu NyQuil povas kaŭzi memorperdon?)

Kiu Eblus Konsideri Preni Benadryl por Dormo kaj Kiom Ofte?

Ĝenerale, uzi Benadryl kiel dormhelpon vere ne estas io, kiun spertuloj de dormmedicinoj rekomendas. Sed se vi estas alie sana homo, vi ne povas dormi hazarde, kaj Benadryl havas oportunan manieron, d-ro Katznelson diras, ke la rekomendinda dozo devas esti bona. Tamen li emfazas, "ĝi ne estu uzata rutine kaj malofte, se entute." (Bone, sed kio pri manĝeblaj? Ĉu ili estas la sekreto por pli soni fermiĝi?)

"Klaraj gvidlinioj mankas," notas D-ro Katznelson. "Sed miaopinie, la ideala kandidato por malofta uzo de Benadryl por sendormeco estus malpli ol 50-jaraĝa sen aliaj kuracaj malsanoj aŭ problemoj", kiel pulmaj problemoj (ekzemple kronika bronkito) aŭ glaŭkomo. (FWIW, Benadryl ankaŭ povas pligravigi prostatajn kondiĉojn kiel benigna prostata hiperplazio aŭ prostata glando-pligrandigo.

"Mi vere ne rekomendas uzi ĉi tiajn drogojn pli ol du fojojn monate," aldonas D-ro Winter. "Estas pli bonaj solvoj por havi problemojn por dormi. Mi volas diri kial ne simple legi libron? La timo de "ne dormi" en la momento estas vere la problemo por plej multaj." (Vidu: Ĉu Dorma Maltrankvilo Povus Kulpa pri Via Laceco?)

La Funda Linio pri Benadryl por dormi

La Nutraĵa kaj Medikamenta Administracio subtenas, ke difenhidramino povas esti uzata por fojaj problemoj endormiĝi, sed ĝi ne celas esti kutima afero.

Denove, se vi hazarde bezonas helpon por endormiĝi kaj preni Benadryl, vi devas esti en ordo. Sed se vi trovas, ke vi regule celas la aferojn, kiam vi bezonas dormi, spertuloj pri dormmedicinoj diras, ke ĝi ne vere bonas. Anstataŭe, ili rekomendas provi praktiki bonan dorman higienon, kiel havi konstantan dormadon kaj vekiĝon, eviti longajn dormetojn dum la tago, konservi vian rutinon antaŭ la dormo konsekvenca, pasigi 30 minutojn por serpentumi nokte, resti fizike aktiva kaj bloki. estingu lumon kaj bruon en via dormoĉambro. (Rilate: La Plej Bonaj Dorm-Pli Bonaj Produktoj Por Fine Helpi Kuraci Vian Sendormecon)

D-ro Siegel diras, ke estas bona ideo serĉi profesian helpon se vi havas "konsekvencajn" problemojn endormi aŭ dormi plurfoje semajne kaj ĝi malhelpas vian vivon. Ĉu vi bezonas ion pli specifan? D-ro Winter diras, ke vi verŝajne volas vidi kuraciston por viaj dormaj problemoj, "je la punkto, kiam vi eliras por aĉeti Benadryl [por dormo]."

Recenzo por