Diru "Om"! Meditado Estas Pli bona por Malpezigo Ol Morfino

Enhavo

• Recenzo por

Foriru de la kuketoj-estas pli sana maniero mildigi vian koraflikton. Atenta meditado povas helpi malpliigi emocian doloron pli ol morfino, diras nova studo en la Ĵurnalo de Neŭroscienco.

Diru whaa? Nu, pasintaj esploroj trovis, ke meditado pliigas vian dolorsojlon helpante vian cerbon kontroli malkomforton kaj emociojn. Sed fakulo pri atento Fadel Zeidan, Ph.D., asistanto profesoro ĉe Wake Forest Baptist Medical Center, volis certigi, ke ĉi tiuj trovoj ne estis nur danke al placebo-efekto - aŭ simple. pensante meditado helpus mildigi vian angoron.

Do Zeidan metis homojn tra manpleno da kvartagaj eksperimentoj testantaj diversajn placebajn kontraŭdolorojn (kiel falsa kremo kaj leciono pri falsa formo de atenta meditado). Homoj tiam havis MRIojn kaj estis samtempe bruligitaj per 120-grada termika sondilo (ne maltrankviliĝu, tio estas nur sufiĉe varma por senti doloron sed ne kaŭzi gravan damaĝon).

Bedaŭrinde, la suspektantoj de Zeidan pravis: Ĉiu grupo vidis reduktojn de doloro, eĉ la homoj uzantaj placeboj. Tamen por tiuj, kiuj havis efektive praktikis atenton-meditadon? La intenseco de la doloro malpliiĝis je 27 procentoj kaj la emocia doloro malpliiĝis je 44 procentoj.

Ĝuste ĝoja-emocia tumulto reduktiĝis preskaŭ duone (nur meditante dum 20 minutoj kvar tagojn sinsekve)! Fakte, ĉiuj homoj faris estis sidi kun siaj fermitaj okuloj, aŭskulti specifajn instrukciojn pri kie enfokusigi sian atenton, lasi siajn pensojn trapasi sen juĝo kaj aŭskulti ilian spiron. Ne sonas tiel forte. (Ĉi tiuj konsiletoj estas Tiel Bonaj Kiel Meditado: 3 Teknikoj Por Kultivi Pli Trankvilan Menson.)

Kio do estas la sekreto? La MRI-esploroj montris, ke atentemaj meditantoj pli aktivis en cerbaj regionoj ligitaj al atento kaj kogna kontrolo - kiuj ekzercas potencon super tio, kion vi atentas. Krome, ili havis malpli da agado en la talamo, cerba strukturo, kiu kontrolas kiom da doloro eniras vian noggin.

Zeidan menciis, ke li neniam vidis tiajn rezultojn de iu ajn alia doloro-malhelpa tekniko-eĉ ne dronante viajn malĝojojn en ĉokolado kaj ŝtofoj, ni pretas veti. Do fermu viajn okulojn kaj spiru profundan sciencon tiel diras!

Recenzo por