Kurantaj Konsiloj: Veziketoj, Doloraj Cicoj kaj Aliaj Haŭtaj Problemoj de Kuristo Solvita

Enhavo

• Recenzo por

Por kuristoj, frotado povus same esti kvarlitera vorto. Ĝi estas la kaŭzo de plej multaj trejnaj induktitaj haŭtaj vundoj, diras Brooke Jackson, MD, dermatologo kaj 10-foja maratonisto en Ĉikago. Jen ŝiaj plej bonaj konsiloj por kvar tre aĉaj (sed surprize oftaj) numeroj.

Haŭta Problemo: Miaj korfrekvencaj rimenoj.

Solvo: Dum ŝvito kreskas sub la bendo, via korfrekvencilo povas ekgliti kaj malplenigi vian haŭton. "Vi povus ĉesi porti unu aŭ ĉesi ŝviti", ŝercas Jackson. Ĉar tiuj ebloj ne estas realismaj, ŝi sugestas lubriki antaŭ kolapsado en vian rimenon per akvorezista balzamo kiel Body Glide Chafing Stick ($ 7; apoteko.com).

Haŭta Problemo:Zono frotas min malĝuste.

Solvo: Estas malfacile diri, kiel vestaĵoj sentos sin dum kelkaj minutoj en ekzercado, ĝis vi efektive prenos ilin por provi spinon. Tial Jackson memorigas siajn pacientojn: "Neniuj novaj vestaĵoj en la tago de vetkuro!" Eltranĉu etikedojn kaj kontrolu viajn pantalonojn por iuj kudradoj, kiuj povus iriti vian korpon. Se ĝi estas regula afero por vi, kovru vian haŭton per Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream (10 USD; missionskincare.com) antaŭ ol trafi la vojojn.

Haŭta Problemo: Mi havas ampolon-nun kio?

Solvo: Unue, traktu la bu-bu. "Sanigu nadlon svingante ĝin per alkoholo aŭ kurante ĝin tra flamo," diras Jackson. Uzu la punkton por trapiki la veziketon, lasi la likvon malpleniĝi kaj kovri ĝin per bandaĝo kiel Band-Aid Advanced Healing Blister ($ 4; apoteko.com). Poste aĉetu novajn ŝtrumpetojn. Serĉu senjuntajn stilojn faritajn per humidaj materialoj, kiuj konvenas. "Ili malpli kaŭzas varmajn lokojn ol tradiciaj kotonaj," diras Jackson. Bona paro: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($ 13; feeturesbrand.com).

Haŭta Problemo:Miaj cicoj estas ruĝaj kaj doloraj.

Solvo: Oftaj por uloj (kiu ne vidis tiun ulon kun sanga ĉemizo ĉe la cellinio?), Viaj knabinoj ankaŭ povas sperti ĉi tiun - precipe se vi metas ilin en tro striktan sportan mamzonon. Kiu bone taŭgas, estas malpli probable permesi skui, ĉesigante koleron antaŭ ol ĝi komenciĝas. Provu multajn stilojn kaj grandecojn la venontan fojon kiam vi aĉetos, kaj evitu kotonajn ŝtofojn. Kaj ne subtaksu la potencon de Aquaphor Healing Ointment (6 USD; drugstore.com), diras Jackson: "Enŝovi iomete vere helpas."

Recenzo por