Restrikta Dieto Povas Mallongigi Vian Vivon, Do Tio estas Malbona Novaĵo por Keto Dieters

Enhavo

• Recenzo por

Do vi scias, kiel ĉiuj (eĉ famaj trejnistoj) kaj ilia panjo ĵuras, ke la keta dieto estas la plej bona afero, kiu iam okazis al ilia korpo? Rezultas, limigaj dietoj kiel keto efektive povus havi grave malutilajn sekvojn, kiel mallongigi vian vivdaŭron, laŭ ampleksa nova studo publikigita en la revuo. Lanceto.

Homoj, kiuj derivis malpli ol 40 procentojn aŭ pli ol 70 procentojn de siaj ĉiutagaj kalorioj el karbonhidratoj, pli mortis ol homoj, kiuj manĝis procenton inter tiuj nombroj, esploristoj trovis. Traduko: Via dieto bezonas ekvilibron; neniu renversado de la pesilo iel aŭ alie. La aŭtoroj atingis ĉi tiun konkludon post spurado de la dietoj de preskaŭ duona miliono da homoj (pli ol 15 400 plenkreskuloj en Usono kaj pliaj 432 000 homoj en pli ol 20 aliaj landoj tra la mondo). Poste ili prenis tiujn informojn kaj komparis ĝin kun kiom longe vivis ĉi tiuj homoj.

Konsiderante, ke la keto-dieto postulas provizi nur ĉirkaŭ 5 ĝis 10 procentojn de viaj ĉiutagaj kalorioj per karbonhidratoj - kun 70 ĝis 75 procentoj de viaj kalorioj venas de graso kaj 20 procentoj de proteino - ĝi certe falas ekster la idealaj limoj determinitaj de la studo. . Kaj ĝi ne estas la nura limiga dieto, kiu estas kritikita kun ĉi tiuj trovoj: Alt-grasaj, malaltaj karbonhidrataj dietoj kiel paleo, Atkins, Dukan kaj Whole30 ankaŭ devigas vian korpon frapeti siajn grasajn provizojn por energio kontraŭ bruligado de karbonhidratoj (tial la supermallongtempaj malplipeziĝo-rezultoj) kaj estas same limigaj.

Ĉi tio ne estas la sola fojo, ke longdaŭraj dietoj kun malmultaj karbonhidratoj estas ligitaj al pli alta mortoprocentaĵo. Plia esplorado, kiu spuris la mem-raportitajn manĝmanierojn de preskaŭ 25.000 homoj, estis prezentita en la Eŭropa Societo de Kardiologia Kongreso ĉi-somere kaj finis la samajn fruajn mortajn rezultojn. Studoj montris, ke cetere, sciu, frua morto, ekzistas multaj malavantaĝoj de restriktaj dietoj (ne malplej el tio estas, ke ili estas nekredeble malfacilaj algluiĝi): Ili povas ekigi tromanĝadon, kaŭzi socian retiriĝon, senigi vian korpo de gravaj nutraĵoj, kaj kaŭzas malordajn manĝkutimojn. Kaj, por tio, kio valoras, la keta dieto estis rangita ĝis la numero 38 en la Usona Novaĵo kaj Monda Raporto2019 listo de la plej bonaj kaj la plej malbonaj dietoj. (Eĉ Jillian Michaels malamas keton.)

Sed estas bonaj novaĵoj: Kion la aŭtoroj de la studo trovis, ke dieto "riĉa je plantaj tutaj manĝaĵoj kiel legomoj, tutaj aknoj, guŝoj kaj nuksoj estas asociita kun sana maljuniĝo", diris la ĉefa esploristo Sara Seidelmann, MD, Ph.D., kardiologo kaj nutrad-esploristo ĉe Brigham and Women's Hospital en Bostono.

Sonas tre kiel la mediteranea dieto, ĉu ne? Havas sencon, ĉar la mediteranea dieto estis ĉe la supro de la Usona Novaĵo kaj Monda Raporto's-rangotabeloj ĉi-jare. (Rilate: Kuirlibroj pri Mediteranea Dieto, kiuj inspiros viajn sanajn receptojn por la venontaj semajnoj)

Tamen esence ĉi tiu nova raporto diras, ke manĝi bone ekvilibran kaj sanan dieton sendos vin kroĉi al maljuneco. Sed, vera parolado por sekundo: Ĉu ni vere bezonas ankoraŭ amasajn studojn por diri tion al ni?! Certe, ĉiuj volas magian solvon por malplipeziĝo, kaj dum keto certe donas mallongperspektivajn rezultojn, ne ekzistas longtempa anstataŭaĵo por ekvilibro kaj modereco en via dieto.

Recenzo por