5 konsiloj por preventi profundan vejnan trombozon (TVP)
Enhavo
- 1. Evitu sidi tro longe
- 2. Movu viajn krurojn ĉiu 30 minutoj
- 3. Evitu kruci viajn krurojn
- 4. Portu komfortajn vestojn
- 5. Trinku akvon tage
Profunda vejna trombozo okazas kiam formiĝas koaguloj, kiuj finas ŝtopi iun kruran vejnon kaj, tial, ĝi estas pli ofta ĉe homoj, kiuj fumas, prenas la kontraŭkoncipilan pilolon aŭ havas pezan pezon.
Tamen trombozo povas esti malhelpita per simplaj rimedoj, kiel eviti longan tempon sidi, trinki akvon tage kaj porti komfortajn vestojn. Krome gravas fari fizikan agadon almenaŭ dufoje semajne, krom havi ekvilibran dieton, riĉan je legomoj kaj legomoj, kaj eviti fumadon aŭ trinki alkoholon tro multe.
Gravas informi la ĝeneralan kuraciston pri antaŭaj kazoj de profunda vena trombozo aŭ familia historio de la malsano, ĉar oni povas rekomendi porti kunpremajn ŝtrumpojn, precipe dum longaj vojaĝoj aŭ en laboroj, kiuj postulas longan tempon stari.
La 5 esencaj konsiloj por preventi la aperon de profunda vena trombozo estas:
1. Evitu sidi tro longe
Por eviti profundan vejnan trombozon, unu el la plej simplaj kaj plej gravaj konsiloj estas eviti sidi tro longe, ĉar tio malhelpas sangocirkuladon kaj faciligas la formadon de emboloj, kiuj povas fini ŝtopi unu el la kruraj vejnoj.
Ideale, homoj, kiuj bezonas sidi longan tempon, faras regulajn paŭzojn por leviĝi kaj movi siajn korpojn, farante mallongan promenadon aŭ streĉadon, ekzemple.
2. Movu viajn krurojn ĉiu 30 minutoj
Se ne eblas leviĝi por streĉi kaj marŝi regule, oni rekomendas, ke ĉiu 30 minutoj la kruroj kaj piedoj estu movitaj aŭ masaĝitaj tiel ke la cirkulado estu aktivigita kaj la formado de emboloj evitita.
Bona konsilo por aktivigi la cirkuladon de viaj kruroj sidante estas ekzemple turni viajn maleolojn aŭ streĉi viajn krurojn dum 30 sekundoj, ekzemple.
3. Evitu kruci viajn krurojn
La ago transiri la krurojn povas rekte malhelpi la venan revenon, tio estas la revenon de sango al la koro. Tial, oni rekomendas, ke homoj, kiuj riskas formadon de emboloj, evitu regule transiri la plumojn, ĉar tiel faciligas sangcirkuladon.
Krom eviti kruci viajn krurojn, virinoj devas ankaŭ eviti piediri en altaj ŝuoj ĉiutage, ĉar tio ankaŭ povas favori la formadon de emboloj.
4. Portu komfortajn vestojn
La uzo de striktaj pantalonoj kaj ŝuoj ankaŭ povas malhelpi cirkuladon kaj favori la formadon de emboloj. Tial oni rekomendas porti komfortajn kaj malstreĉajn pantalonojn kaj ŝuojn.
En iuj kazoj oni povas rekomendi uzon de elastaj ŝtrumpoj, ĉar ili celas kunpremi la kruron kaj stimuli cirkuladon, kaj devas esti uzataj laŭ la gvidado de kuracisto, flegistino aŭ fizioterapiisto.
5. Trinku akvon tage
La konsumo de almenaŭ 2 litroj da akvo tage estas esenca, ĉar krom esti esenca por la taŭga funkciado de la korpo, akvo igas la sangon pli flua, faciligante cirkuladon kaj malebligante la formadon de emboloj.
Krom fluida konsumo dum la tuta tago, gravas atenti manĝaĵojn, preferante manĝaĵojn kapablajn stimuli sangcirkuladon, redukti ŝvelaĵon en la kruroj kaj malhelpi la formadon de tromboj, kiel salmo, sardino, oranĝo kaj tomato, ekzemple.
Popularaj Afiŝoj
7 Neatenditaj Avantaĝoj de Vintra Vetkura Trejnado