Genistein: kio ĝi estas, por kio ĝi utilas kaj nutraĵfonto

Enhavo

• 1. Protekti kontraŭ kancero
• 2. Redukti la simptomojn de menopaŭzo
• 3. Redukti kolesterolon
• 4. Fortigu la imunsistemon
• 5. Antaŭzorgo de diabeto
• Rekomendita kvanto de genisteino
• Manĝaĵfontoj de genisteino

Genisteino estas parto de grupo de komponaĵoj nomataj izoflavonoj, kiu ĉeestas en sojfaboj kaj en iuj aliaj manĝaĵoj kiel faboj, kikeroj kaj pizoj.

Genistein estas potenca antioksidanto kaj, sekve, havas plurajn sanajn avantaĝojn, de malhelpi la kreskon de kanceraj ĉeloj, ĝis malhelpi kaj helpi en la kuracado de iuj degeneraj malsanoj kiel Alzheimer.

Kvankam genisteino povas esti konsumata per fontaj manĝaĵoj, ĝi ankaŭ povas esti prenita kiel suplemento, kiu troveblas ĉe suplementaj kaj sanaj manĝaĵoj.

Regula konsumo de bonaj kvantoj de genisteino havas jenajn sanajn avantaĝojn:

1. Protekti kontraŭ kancero

Genisteino pruviĝis havi protektan efikon ĉefe kontraŭ kanceroj de mamo, dupunkto kaj prostato. Ĉe virinoj, kiuj ankoraŭ menstruas, ĝi funkcias reguligante la troon de la hormona estrogeno, kiu povas kaŭzi ŝanĝojn en ĉeloj kaj kancero.

2. Redukti la simptomojn de menopaŭzo

En menopaŭzaj virinoj, genisteino funkcias kiel estrogena komponaĵo, kiu mildigas menopaŭzajn simptomojn, precipe troan varmon, kaj reduktas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj kaj osteoporozo, kiuj estas oftaj postmenopaŭzaj konsekvencoj.

3. Redukti kolesterolon

Genistein estas potenca antioksidanto, kiu funkcias reduktante la nivelojn de LDL-kolesterolo en la sango, kiu estas la malbona kolesterolo, per pliigo de la niveloj de HDL, kiu estas la bona kolesterolo. Ĉi tiu efiko protektas sangajn vaskulojn kontraŭ la apero de aterosklerozo, kiuj estas grasaj plakoj, kiuj ŝtopas sangajn vaskulojn kaj kaŭzas problemojn kiel koratako kaj apopleksio.

4. Fortigu la imunsistemon

Genisteino kaj aliaj izoflavonoj estas potencaj antioksidantoj, tial ili funkcias fortigante la imunsistemon kaj alportante avantaĝojn kiel malhelpi ĉelajn ŝanĝojn, kiuj kondukas al kancero, redukti la perdon de proteinoj en la korpo kaj reguligi la vivociklon de ĉeloj.

Ĉi tiuj efikoj, krom malhelpi malsanojn, ankaŭ helpas malhelpi antaŭtempan maljuniĝon kaj la pliiĝon de esprimaj markoj sur la haŭto.

5. Antaŭzorgo de diabeto

Genistein funkcias stimulante la produktadon de insulino, hormono respondeca por stimuli la redukton de glikemio, kiu enhavas la sangan sukeron. Ĉi tiu efiko okazas kaj kun la suplemento de la soja proteino mem kaj kun la uzo de tablojdoj kun ĝiaj flavonoidoj, kiuj devas esti prenitaj laŭ kuracista konsilo.

Rekomendita kvanto de genisteino

Ne estas specifa kvanta rekomendo por genisteino. Tamen ekzistas ĉiutaga rekomendo pri la konsumado de sojaj izoflavonoj, kiuj inkluzivas genisteinon, kaj kiu varias inter 30 kaj 50 mg tage.

Ĉiukaze estas ĉiam grave havi la gvidon de kuracisto kiam vi uzas ia ajn suplementon.

Manĝaĵfontoj de genisteino

La ĉefaj fontoj de genisteino estas sojfaboj kaj iliaj derivaĵoj, kiel lakto, tohuo, miso, tempeo kaj sojfaruno, ankaŭ konata kiel kinako.

La sekva tabelo montras la kvanton de izoflavonoj kaj genisteino en 100 g da sojo kaj ĝiaj derivaĵoj:

Tamen ĉi tiuj koncentriĝoj varias laŭ la vario de la produkto, la kondiĉoj de kultivado de la sojfabo kaj ĝia prilaborado en la industrio. Vidu ĉiujn avantaĝojn de sojo.