Zorga Sano

Enhavo

• Resumo
• Kio estas prizorganto?
• Kiel zorgado influas la zorganton?
• Kio estas zorgema streĉo?
• Kiel prizorganto-streĉo povas influi mian sanon?
• Kion mi povas fari por preventi aŭ malpezigi zorgeman streson?

Resumo

Kio estas prizorganto?

Zorganto zorgas pri iu, kiu bezonas helpon por zorgi pri si mem. La persono, kiu bezonas helpon, povas esti infano, plenkreskulo aŭ pli maljuna plenkreskulo. Ili eble bezonos helpon pro vundo, kronika malsano aŭ handikapo.

Iuj prizorgantoj estas neformalaj prizorgantoj. Ili kutime estas familianoj aŭ amikoj. Aliaj prizorgantoj estas pagataj profesiuloj. Prizorgantoj povas prizorgi hejme aŭ en hospitalo aŭ alia sanservo. Foje ili zorgas de malproksime. La specoj de taskoj kiujn prizorgantoj povas inkluzivi

• Helpi pri ĉiutagaj taskoj kiel bani, manĝi aŭ preni medikamentojn
• Aranĝaj agadoj kaj medicina prizorgo
• Fari sanajn kaj financajn decidojn

Kiel zorgado influas la zorganton?

Prizorgi povas esti rekompencanta. Ĝi eble helpos fortigi ligojn al amato. Vi eble sentas plenumon helpante iun alian. Sed prizorgado ankaŭ povas esti streĉa kaj foje eĉ superforta. Prizorgado povas impliki renkontajn kompleksajn postulojn sen ia trejnado aŭ helpo. Vi eble ankaŭ laboras kaj havas infanojn aŭ aliajn por prizorgi. Por plenumi ĉiujn postulojn, vi eble flankenmetus viajn proprajn bezonojn kaj sentojn. Sed tio ne bonas por via longtempa sano. Sed vi devas certigi, ke vi ankaŭ zorgas pri vi mem.

Kio estas zorgema streĉo?

Multaj prizorgantoj estas trafitaj de prizorganto-streĉo. Ĉi tio estas la streĉo, kiu venas de la emocia kaj fizika streĉo de prizorgado. La signoj inkluzivas

• Sento superfortita
• Senti sin sola, izolita aŭ forlasita de aliaj
• Dormi tro multe aŭ tro malmulte
• Akiri aŭ perdi multan pezon
• Sentiĝi laca plej ofte
• Perdi intereson pri agadoj, kiujn vi ĝuis
• Fariĝante facile incitita aŭ kolerigita
• Sentiĝante maltrankvila aŭ malĝoja ofte
• Havi kapdolorojn aŭ korpan doloron ofte
• Koncerne malsanajn kondutojn kiel fumado aŭ trinkado de tro da alkoholo

Kiel prizorganto-streĉo povas influi mian sanon?

Longtempa prizorganto-streĉo povas endanĝerigi vin por multaj malsamaj sanaj problemoj. Iuj el ĉi tiuj problemoj povas esti gravaj. Ili inkluzivas

• Depresio kaj angoro
• Malforta imunsistemo
• Troa pezo kaj obezeco
• Kronikaj malsanoj kiel kormalsano, kancero, diabeto aŭ artrito. Depresio kaj obezeco povas pliigi la riskon de ĉi tiuj malsanoj.
• Problemoj kun baldaŭa memoro aŭ atento

Kion mi povas fari por preventi aŭ malpezigi zorgeman streson?

Preni paŝojn por preventi aŭ malpezigi zorgeman streson povas helpi malhelpi sanajn problemojn. Memoru, ke se vi fartas pli bone, vi povas pli bone zorgi pri via amato. Ankaŭ estos pli facile fokusiĝi al la profitoj de prizorgado. Iuj manieroj helpi vin mem inkluzivas

• Lerni pli bonajn manierojn helpi vian amaton. Ekzemple, hospitaloj ofertas klasojn, kiuj povas instrui vin kiel prizorgi iun kun vundo aŭ malsano.
• Trovi zorgajn rimedojn en via komunumo por helpi vin. Multaj komunumoj havas plenkreskajn infanvartejajn servojn aŭ ripozajn servojn. Uzi unu el ĉi tiuj povas doni al vi paŭzon de viaj prizorgaj devoj.
• Petante kaj akceptante helpon. Faru liston de manieroj, kiujn aliaj povas helpi vin. Lasu helpantojn elekti, kion ili ŝatus fari. Ekzemple, iu povus sidi kun la persono, kiun vi zorgas, dum vi faras taskon. Iu alia povus preni manĝaĵojn por vi.
• Aliĝi al subtengrupo por prizorgantoj. Subtena grupo povas permesi al vi dividi rakontojn, elekti zorgajn konsilojn kaj ricevi subtenon de aliaj, kiuj alfrontas la samajn defiojn kiel vi.
• Esti organizita fari prizorgadon pli regebla. Faru taskojn kaj starigu ĉiutagan rutinon.
• Resti en kontakto kun familio kaj amikoj. Gravas, ke vi havu emocian subtenon.
• Prizorgante vian propran sanon. Provu trovi tempon por esti fizike aktiva plej multajn semajnotagojn, elekti sanajn manĝaĵojn kaj dormi sufiĉe. Certigu, ke vi restu ĉe via medicina prizorgo kiel regulaj kontroloj kaj ekzamenoj.
• Konsiderante fari paŭzon de via laboro, se vi ankaŭ laboras kaj sentas vin superŝutita. Laŭ la federacia Leĝo pri Medicina kaj Medicina Forpermeso, elekteblaj dungitoj povas preni ĝis 12 semajnojn da senpaga forpermeso jare por prizorgi parencojn. Kontrolu kun via oficejo pri homaj rimedoj pri viaj ebloj.

Fako de Sano kaj Homaj Servoj-Oficejo pri Virina Sano