11 Manieroj Remineraligi Viajn Dentojn kaj Ĉesigi Senmineraligon

Enhavo

• 1. Brosu viajn dentojn
• 2. Uzu fluoridan dentopaston
• 3. Eltranĉu sukeron
• 4. Maĉu sen sukera gumo
• 5. Konsumu fruktojn kaj fruktajn sukojn modere
• 6. Akiru pli da kalcio kaj vitaminoj
• 7. Malpliigi konsumon de laktaĵoj
• 8. Konsideru probiotikojn
• 9. Alparolu vian sekan buŝon
• 10. Reduktu amelajn manĝaĵojn
• 11. Trinku pli da akvo
• La funda linio

Superrigardo

Mineraloj kiel kalcio kaj fosfato helpas konsistigi dentan emajlon, kune kun osto kaj dentino. Ili ankaŭ malhelpas dentokadukiĝon kaj postajn kavaĵojn.

Kiam vi maljuniĝas, vi perdas la mineralojn en viaj dentoj. Ĉi tio povas esti kaŭzita de manĝado de sukeraj kaj acidaj manĝaĵoj. Ĝi ankaŭ okazas kiam bakterioj amasiĝas en via buŝo. Post kiam la emajlo aŭ osto malaperis, ne ekzistas maniero reakiri ilin sen tute anstataŭigi la denton.

Tamen eblas helpi replenigi ĉi tiujn mineralojn per vivstilaj ŝanĝoj kaj hejmaj kuraciloj antaŭ ol okazos dento. Ĉi tiu procezo nomiĝas remineraligo. Vi ankaŭ povas ĉesigi senmineraligon.

Parolu al via dentisto pri la jenaj kuracaj rimedoj por helpi remineraligi viajn dentojn kaj helpi ĉesigi senmineraligon. Senmineraligo kaj remineraligo estas interrilataj kaj en konstanta fluo.

1. Brosu viajn dentojn

Brosi viajn dentojn gravas por forigi bakteriojn. Kavaĵoj (ankaŭ nomataj dentaj karioj) estas ĉefe kaŭzitaj de la amasiĝo de Streptokoko mutans bakterioj en via buŝo.

Laŭ a, ĉi tiuj bakterioj transdoniĝas per manĝaĵoj kaj trinkaĵoj. Brosi viajn dentojn regule povas forigi la bakteriojn, kiuj povas kaŭzi mineralajn perdojn kaj kavojn.

2. Uzu fluoridan dentopaston

Ne ajna dentopasto funkcios kontraŭ senmineraligo.

La American Dental Association (ADA) rekomendas fluoridan dentopaston. Fakte, dentopasto ne ricevos la Akceptan Sigelon ADA krom se ĝi enhavas fluoron.

Fluorida dentopasto povas malhelpi dentokadukiĝon kaj ankaŭ povas fortigi viajn dentojn, igante ilin malpli sentemaj al estonta minerala perdo.

3. Eltranĉu sukeron

Via dentisto probable avertis vin pri sukero en la pasinteco, kaj pro bona kialo. Sukero estas tre acida kaj interagas kun bakterioj en la buŝo rompante dentan emajlon.

Pli grave, trovis ke pli alta ofteco en sukerkonsumo kaŭzis senmineraligon pli ol la kvanto de sukero konsumita.

Alivorte, regule manĝi sukerajn manĝaĵojn en malgrandaj kvantoj povas pli damaĝi ol manĝi fojfoje sukeran ŝarĝitan deserton.

4. Maĉu sen sukera gumo

La rolo de dentokarno en buŝa sano estis diskutata de jardekoj, sed studoj montras, ke sensukeraj versioj efektive povas antaŭenigi dentan remineraligon.

Laŭ sen-sukera gumo helpas forigi sukeron, plakon kaj karbonhidratojn de dentoj, kaj ankaŭ kuraĝigas viajn salivajn glandojn produkti pli da salivo.

Gumo ankaŭ povas funkcii kiel baro por bloki mineralan perdon. Ksilitolo kaj sorbitolo ŝajnas esti la plej esperigaj sen sukeraj ingrediencoj. Por rikolti la remineraligajn avantaĝojn de sensukera gumo, konsideru maĉi post aŭ inter manĝoj.

5. Konsumu fruktojn kaj fruktajn sukojn modere

Dum frukto estas parto de sana, ekvilibra dieto, ĝi ankaŭ povas esti tre acida. Iuj el la plej malbonaj kulpuloj estas cítricos, kiel pomelo kaj oranĝoj.

Fruktaj acidoj kreas procezon de kalcia kelato sur denta emajlo. Ĉi tio signifas, ke la acidoj ligiĝas al kalcio kaj forigas ĝin. Fruktosukoj estas eĉ pli malbonaj, ĉar ĉi tiuj estas tre acidaj kaj ofte enhavas aldonitajn sukerojn.

Via plej bona veto estas resti for de sukoj kaj manĝi acidajn fruktojn nur okaze.

6. Akiru pli da kalcio kaj vitaminoj

Dum kalcio estas produktata ene de la dentoj nature, ĉi tiu grava mineralo estas senvestigita de acidoj kaj bakterioj laŭlonge de la tempo. Vi povas anstataŭigi kalcion per manĝado de kalci-riĉaj manĝaĵoj. Ekzemple, trovis, ke manĝado de kalci-riĉa fromaĝo povus kontraŭagi la efikojn de manĝado de sukero.

Se via dieto mankas kalcio, parolu kun via kuracisto pri ebla suplemento.

Studo de 2012 trovis, ke manĝi suplementojn de vitamino D povas helpi protekti kontraŭ kavoj. Demandu vian kuraciston aŭ dentiston pri prenado de suplementoj pri vitamino D.

Vi ankaŭ devas paroli kun ili pri ĉiutagaj multivitaminoj por esti certa, ke vi ricevas aliajn bezonatajn vitaminojn por sanaj dentoj.

7. Malpliigi konsumon de laktaĵoj

Dum laktaĵoj povas esti naturaj fontoj de kalcio, la laktozo en tradiciaj laktaĵoj povas pliigi acidecon en via buŝo. Ĉi tio estas ĉar laktozo estas speco de sukero.

Vi ankoraŭ povas rikolti la avantaĝojn de kalcio elektante sen laktozan lakton, aŭ elektante laktan alternativon kiel migdalo aŭ sojfabo.

8. Konsideru probiotikojn

Kiam vi konsideras probiotikojn por remineraligo, gravas elekti trostreĉojn, kiuj estas nature produktitaj en la buŝo. Tiel vi anstataŭigas la bonajn bakteriojn sen enkonduki eble malutilajn trostreĉojn.

La jenaj probiotikoj eble helpas en buŝa sano kaj remineraligo:

• bifidobakterio
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Vi povas trovi probiotikojn en suplemento kaj iuj jogurtaj markoj ankaŭ enhavas probiotikojn. Vi devos preni ĉi tiujn ĉiutage por la plej bonaj rezultoj.

9. Alparolu vian sekan buŝon

Seka buŝo okazas kiam ne ekzistas sufiĉe da saliva produktado. Salivo ne nur gravas por ke via buŝo sentu sin komforta, sed ĝi ankaŭ helpas preventi kavojn.

Laŭ, salivo estas integra parto de remineraligo. Salivo ne nur malebligas sekan buŝon, sed ĝi enhavas ankaŭ fosfaton kaj kalcion.

Se vi havas sekan buŝon, parolu kun via dentisto pri maĉgumoj kaj ellavoj, kiujn vi povas uzi por pliigi salivan agadon.

10. Reduktu amelajn manĝaĵojn

Amelozaj manĝaĵoj, kiel terpomoj, rizo kaj pano, estas ŝarĝitaj per simplaj karbonhidratoj. Ĉi tiuj pliigas la kvanton de fermenteblaj sukeroj en la buŝo, kiuj povas erozii viajn dentojn.

Tamen, laŭ a, la risko de dentokariero tendencas esti pli alta dum manĝado de amelaj manĝaĵoj kune kun sukero. Ekzemple dolĉigita rizo estas problema por la dentoj, sed simpla rizo ne.

11. Trinku pli da akvo

Akvo daŭre estas la preferata trinkaĵo elektita de kuracistoj, nutristoj kaj dentistoj. Ĝi estas ne nur nature sen sukero, sed ĝi ankaŭ helpas forigi malutilajn substancojn de la korpo.

Ellavi vian buŝon per akvo ankaŭ povas helpi redukti senmineraligon, kiam vi ne havas dentobroson mane. Ĉi tiu tekniko povas esti speciale helpa post manĝado de acidaj aŭ sukeraj manĝaĵoj.

Dum kafo kaj teo ne estas tute ekster limoj, ili malmulte remineraligas viajn dentojn. Krome ĉi tiuj substancoj povas esti acidaj (precipe kafo). Aldonado de sukero povas plimalbonigi ĉi tiujn trinkaĵojn kiam temas pri buŝa sano.

Sodoj ankaŭ estas acidaj, kaj ofte enhavas sukeron, do ankaŭ ili devas esti limigitaj.

La funda linio

Minerala perdo estas neevitebla pro la elementoj, al kiuj dentoj estas elmetitaj ĉiutage. De manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, ĝis salivo kaj bakterioj, viaj dentoj suferas multe da eluziĝo. Dum viaj dentoj estas konstruitaj por alpreni ĉi tiujn elementojn, tro multe da senmineraligo povas fine eluzi ilin.

Preni paŝojn por remineraligi viajn dentojn kaj ĉesigi ajnan nunan senmineraligon, kune kun regulaj vizitoj al via dentisto, povas helpi teni ilin sanaj.