Dieto pri Alta Urea Acido
Enhavo
La dieto de acida úrico devas havi malmultajn simplajn karbonhidratojn, kiuj ĉeestas en manĝaĵoj kiel panoj, kukoj, sukero, dolĉaĵoj, manĝetoj, desertoj, nealkoholaĵoj kaj industriigitaj sukoj. Krome oni devas eviti troan konsumon de ruĝaj viandoj, buĉrubon kiel hepaton, renojn kaj maĉstomakojn, kaj marmanĝaĵojn, kiel salikokojn kaj krabojn.
En ĉi tiu dieto gravas ankaŭ konsumi 2 ĝis 3 litrojn da akvo tage kaj pliigi la konsumon de manĝaĵoj riĉaj je C-vitamino, kiel oranĝa, ananasa, kivia kaj acerola, ĉar ili helpas en la forigo de la acida úrico per la renoj. kaj malhelpi la formadon de renaj ŝtonoj. Jen kelkaj hejmaj kuraciloj por malaltigi la acidan úricon.
Permesitaj kaj malpermesitaj manĝaĵoj
Manĝaĵoj evitindaj estas ĉefe tiuj kun alta glicemia indekso, kiel pano, sukero kaj faruno, ĉar ili pliigas glikemion kaj ellason de insulino en la sango, hormono, kiu pliigas la amasiĝon de ureata acido en la korpo.
Aliflanke, konsumo de fruktoj, legomoj, bonaj grasoj kiel olivoleo kaj nuksoj, kaj tutaj aknoj devas esti pliigita, kiel montrite en la sekva tabelo:
| Permesita | Modera konsumo | Malpermesita |
| Frukto | Pizo, faboj, sojfaboj, maizo, lentoj, kikeroj | Saŭcoj, buljonoj, vianda ekstrakto |
| Legomoj kaj guŝoj | Asparago, florbrasiko, spinaco | Prilaboritaj viandoj kiel kolbaso, kolbaso, ŝinko, bolonjo |
| Lakto, jahurto, butero kaj fromaĝo | Fungoj. | Visceroj kiel hepato, renoj kaj maĉstomakoj |
| Ovoj | Tutaj aknoj: kompleta faruno, kompleta pano, tritika branĉo, aveno | Blanka pano, rizo, pasto kaj tritika faruno |
| Ĉokolado kaj kakao | Blanka viando kaj fiŝo | Sukero, dolĉaĵoj, nealkoholaĵoj, industriigitaj sukoj |
| Kafo kaj teoj | --- | Alkoholaj trinkaĵoj, precipe biero |
| Oliva oleo, kaŝtanoj, juglandoj, arakidoj, migdaloj | --- | Marisko: krabo, salikoko, mituloj, kapreolo kaj kaviaro |
Kvankam oni populare diras, ke tomatoj estas malpermesita manĝaĵo por urea acido, ne ekzistas studoj por pruvi ĉi tiun rilaton. Krome, ĉar tomatoj estas sana manĝaĵo, riĉa je akvo kaj antioksidantoj, ilia konsumo havas sanajn avantaĝojn.
Alia mito estas pensi, ke acidaj fruktoj acidigas la sangon, plimalbonigante urean acidon. La acideco de la frukto estas rapide neŭtraligita en la stomako, kie gastra acido estas pli forta ol la acido en manĝaĵoj. Se absorbite, manĝaĵo eniras la sangon neŭtrale, kio tenas tre bone adaptitan kontrolon de sia pH.
Konsiloj por redukti la acida úrico
Por helpi redukti la acida úrico, ekzistas iuj konsiloj, kiujn oni povas sekvi ĉiutage, kiel:
- Konsumu almenaŭ 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage;
- Pliigu la konsumon de fruktoj kaj legomoj;
- Moderi la konsumadon de viando kaj fiŝo;
- Preferu diuretajn manĝaĵojn kiel akvomelono, kukumo, celerio aŭ ajlo. Vidu liston de diurezaj manĝaĵoj;
- Evitu konsumadon de manĝaĵoj riĉaj je purinoj, kiel hepato, renoj kaj maĉstomakoj;
- Malpliigi konsumon de industriigitaj kaj altaj sukeraj produktoj, kiel nealkoholaĵoj, biskvitoj aŭ preta manĝaĵo;
- Pliigu la konsumon de manĝaĵoj kun C-vitamino kiel oranĝo, ananaso kaj acerola. Vidu aliajn manĝaĵojn riĉajn je vitamino C.
Plej bone estas ĉiam konsulti nutriston por fari manĝoplanon laŭ individuaj bezonoj. Krome, la nutristo ankaŭ povas rekomendi suplementon de vitamino C en dozo de 500 ĝis 1500 mg / tago, ĉar ĉi tiu vitamino helpas forigi troan urean acidon en la urino.
Ankaŭ rigardu 7 manĝaĵojn, kiuj pliigas podagron kaj vi ne povas imagi.
Elŝuti Menuon por Ác.Úrico
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga menuo por helpi regi la uricacidajn nivelojn en la sango:
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | 1 taso da sukera kafo + vegetala omleto kun olivoleo | 1 kompleta grena simpla jogurto kun fragoj + 1 tranĉaĵo de kompleta pano kun fromaĝo | 1 taso da kafo kun lakto + 2 kirlitaj ovoj kun rikota kremo kaj hakitaj tomatoj |
| Matena manĝeto | 1 banano + 5 anacardoj | 1 tranĉaĵo de papajo + 1 kol de arakida butero supo | 1 glaso da verda suko |
| Lunĉa vespermanĝo | bruna rizo kun brokolo + rostitaj kokidaj tamburbastonetoj kun oliv-oleo | dolĉa terpoma pureo + 1 porkaĵeto + kruda salato superverŝita per oliv-oleo | kompleta pasto + tinuso + pesto-saŭco + kapsalato kaj karotoj saŭtitaj en butero |
| Posttagmeza manĝeto | 1 simpla jahurto + 1 frukto + 1 tranĉaĵo de fromaĝo | 1 taso da kafo kun lakto + 1 tranĉaĵo kompleta pano + 1 kirlita ovo | 1 simpla jahurto + 10 anakardioj |
Krome gravas ankaŭ konservi la taŭgan pezon por regi la acidan uricon, kaj taksi ĉu la ĉeesto de aliaj malsanoj kiel diabeto, kiuj favoras la pliigon de la acida úrico en la sango.
Spektu la suban filmeton kaj vidu pliajn konsilojn por kontroli la acidan uricon
Rekomendita Por Vi
La Plej Bonaj Piedmasaĝistoj, Laŭ Klientaj Recenzoj