Hejma kuracilo por streso kaj mensa elĉerpiĝo

Enhavo

• Kion manĝi
• Hejma kuracilo por streĉo kaj angoro
• Aromaterapio por batali streson

Bonega hejma kuracilo por batali kontraŭ streso kaj mensa kaj fizika elĉerpiĝo estas investi en la konsumo de manĝaĵoj riĉaj je vitaminoj B, kiel ruĝa viando, lakto kaj tritika ĝermo, kaj ankaŭ preni oranĝan sukon kun pasia frukto ĉiutage, ĉar ĉi tiujn manĝaĵojn ili plibonigas la funkciado de la organismo, helpante konservi trankvilon kaj serenecon en konfliktaj momentoj.

La oranĝa suko kun pasia frukto krom redukti la kvanton de kortizolo en la sangtorento plibonigas la bonan humoron ĉar ĝi helpas al la konvertiĝo de la neŭrotransmisora ​​dopamino en norepinefrinon. Krome vi povas elekti praktiki agadojn ekstere aŭ kiuj favoras malstreĉiĝon, ekzemple ekzercado de fizikaj agadoj, dancado aŭ meditado, ekzemple.

Kion manĝi

Dieto por batali streson devas enhavi manĝaĵojn riĉajn je vitaminoj B, ĉar ili plibonigas la imunsistemon kaj pliigas la korpan energion kontraŭbatalante streson kaj ĝeneralan lacecon, krom redukti la koleron, kiu kutime estas la ĉefa simptomo.

Iuj manĝaĵoj kun besta origino riĉaj je B-vitaminoj estas ekzemple ruĝa viando, hepato, lakto, fromaĝo kaj ovoj. En la kazo de manĝaĵoj de planta origino, la ĉefaj estas tritika ĝermo, biero de biero, bananoj kaj malhelaj foliaj legomoj. Malkovru aliajn manĝaĵojn riĉajn je B-vitaminoj.

Memfarita maniero pliigi vian konsumadon de B-vitaminoj povas esti preni 2 kulerojn da tritika ĝermo aŭ kulereton da bierofara feĉo miksita en la frukta vitamino, ekzemple.

En situacioj de suspektata manko de vitamino, nutristo devas esti konsultita por taksi kaj identigi eblajn dietajn erarojn, adapti la dieton kaj preskribi dietajn suplementojn, kiuj povas inkluzivi la vitaminon B-suplementon.

Hejma kuracilo por streĉo kaj angoro

Alia bonega hejma rimedo kontraŭ streso estas oranĝa suko kun pasia frukto, ĉar oranĝa estas riĉa je C-vitamino, kiu kapablas malpliigi la kvanton de kortizolo, la streĉa hormono, en la sangocirkulado dum pasia frukto havas naturajn trankviligajn ecojn.

Ingrediencoj

• 2 ĝis 4 oranĝoj;
• Pulpo de 2 pasiaj fruktoj.

Preparreĝimo

Pasu la oranĝojn tra la juicer kaj batu vian sukon per la pasia frukta pulpo kaj dolĉigu al gusto. Prenu ĉi tiun sukon tuj, por ke via vitamino C ne perdiĝu.

Prenu 2 glasojn da ĉi tiu oranĝa suko tage dum 1 monato kaj poste taksu la rezultojn. La plej bonaj tempoj por trinki ĉi tiun oranĝan sukon estas matene, dum matenmanĝo kaj meze posttagmeze, post tagmanĝo.

Rigardu aliajn konsiletojn en la video:

Aromaterapio por batali streson

Por kompletigi ĉi tiun hejman kuracadon kontraŭ streso, ankaŭ estas konsilinde uzi aromoterapion. La plej taŭgaj aromoj por superi streĉon estas santalo kaj lavendo, kiuj havas trankviligajn ecojn. Vi povas aldoni 2 gutojn de la elektita esenca oleo en ujo kun bolanta akvo aŭ meti ĝin en difuzilon kaj lasi ĝin dormi, ekzemple.

Alia maniero ĝui la esencojn de oleoj estas bani kun herba sapo, per kiu oni povas fari hejme per:

Ingrediencoj

• 25 gutoj da santala esenca oleo;
• 10 gutoj da esenca oleo de lavendo;
• 5 gutoj da salvio esenca oleo;
• 125 ml da glicerina likva sapo.

Preparmetodo

Por prepari ĉi tiun naturan sapon simple miksu ĉiujn esencajn oleojn kun la likva glicerina sapo kaj skuu bone. Banante vin, masaĝu la tutan korpon milde per la memfarita sapo kaj forigu ĝin per varma akvo.

Lavendo kaj santalo estas kuracherboj, kiuj havas trankviligajn kaj malstreĉajn ecojn, efikaj ne nur kontraŭ streso, sed kontraŭ ĉiaj nervaj streĉoj kiel angoro kaj fobioj. Vidu ankaŭ la ĉefajn sanajn konsekvencojn de streĉo.