Raporto talio-kokso (WHR): kio ĝi estas kaj kiel kalkuli
Enhavo
La rilato talio-kokso (WHR) estas la kalkulo farita de mezuroj de la talio kaj koksoj por kontroli la riskon, ke persono havas de disvolvi kardiovaskulajn malsanojn. Ĉi tio estas ĉar ju pli alta estas la koncentriĝo de abdomena graso, des pli granda estas la risko havi problemojn kiel altan kolesterolon, diabeton, altan sangopremon aŭ aterosklerozon.
La ĉeesto de ĉi tiuj malsanoj kune kun troa graso en la abdomena regiono ankaŭ pliigas la riskon de pli gravaj sanaj problemoj, kiel koratako, apopleksio kaj hepata graso, kiuj povas lasi sekvojn aŭ kaŭzi morton. Por frue identigi vin, sciu, kio estas la simptomoj de koratako.
Plenigu viajn datumojn kaj vidu vian rezulton por la testo Talio-Hipa Rilato:
Aldone al ĉi tiu rilato talio-kokso, kalkuli BMI estas ankaŭ bona maniero taksi la riskon havi malsanojn rilatajn al sobrepeso. Kalkulu vian BMI ĉi tie.
Kiel kalkuli
Por kalkuli la rilaton talio-kokso, oni devas uzi mezuran bendon por taksi:
- Talio Grandeco, kiu devas esti mezurita en la plej mallarĝa parto de la abdomeno aŭ en la regiono inter la lasta ripo kaj la umbiliko;
- Hipa grandeco, kiu devas esti mezurita ĉe la plej larĝa parto de la postaĵo.
Poste dividu la valoron akiritan de la grandeco de la talio per la grando de la kokso.
Kiel interpreti la rezultojn
La rezultoj de la rilato talio-kokso varias laŭ sekso, kaj devas esti maksimume 0,80 por virinoj kaj 0,95 por viroj.
Rezultoj egalaj aŭ pli grandaj ol ĉi tiuj valoroj indikas altan riskon por kardiovaskulaj malsanoj, kaj gravas memori, ke ju pli alta estas la valoro, des pli granda estas la risko. En ĉi tiuj kazoj, estas konsilinde serĉi medicinan helpon por kontroli ĉu jam ekzistas sanaj problemoj kaj iri al nutristo por komenci manĝan planon, kiu permesas malplipeziĝon kaj redukti la riskon de malsanoj.
Riska tablo de talio-kokso
| Sanrisko | Virinoj | Viro |
| Malalta | Malpli ol 0,80 | Malpli ol 0,95 |
| Modera | 0,81 ĝis 0,85 | 0,96 ĝis 1,0 |
| Alta | Pli alta 0,86 | Pli alta 1.0 |
Krome gravas kontroli malplipeziĝon kaj fari novajn mezurojn de la talio kaj kokso, por taksi la malpliigon de risko, ĉar la traktado sekvas taŭge.
Por malpeziĝi, vidu simplajn konsilojn ĉe:
- 8 Senpovaj Malpezaj Manieroj
- Kiel scii kiom da funtoj mi bezonas perdi
Akiri Popularecon
La Mokao-Blato-Banana Glaciaĵo, kiun Vi Povas Manĝi por Deserto aŭ Matenmanĝo