La Recepta Muffin-Proteina Kvinuo por Plifortigi Vian Matenmanĝon

Enhavo

• Recenzo por

Nenio pli bonas ol varma muffin en malvarma tago, sed la superdimensiaj, tre dolĉaj versioj en plej multaj kafejoj ne kontentigos vin kaj certe preparos vin por sukera kraŝo. Ĉi tiuj bongustaj kinoaj muffins estas plenplenaj de proteino, por ke vi povu akiri la tutan bongustaĵon de muffino sen la malplenaj kalorioj. Faru aron ĉi-vespere por ĝui la tutan semajnon, kaj aldonu kuleron da migdala butero por ekstra-bongusta regalo. (Ĉu vi volas pli? Provu ĉi tiujn muffin-receptojn sub 300 kalorioj.)

Proteinaj Quinoaj Muffins

Faras 12 muffinojn

Ingrediencoj

6 kuleroj de chia semoj

1 taso + 2 kuleroj da akvo

3 tasoj da tuta tritika faruno

1 kulero da bakpulvoro

1 kulereto da natro

2 tasoj da kuirita kvinoo

2 tasoj da vegeta lakto

1/4 taso da kokosa oleo

Direktoj

1. Varmigu vian fornon ĝis 350 ° F. Vi ankaŭ povas meti muffin-kovraĵojn en muffin-kaserolon, preta por la miksaĵo poste. Preparu la chiajn semojn per kombinado de la chia semoj kun la akvo en malgranda bovlo. Flankenmetis.
2. Poste, kombini la farunon, bakpulvoron kaj bakan sodon en granda miksaĵbovlo kaj miksu kune. Aldonu la kuiritan kvinoon kaj milde kombinu kun la faruno.
3. Poste prenu alian bovlon kaj kombinu la lakton kun la kokosa oleo. Tuj kiam la chia ĝelo estos preta, vi ankaŭ povas enmeti ĝin en ĉi tiun bovlon. Post kiam vi finis batadon, vi povas enverŝi la bovlon da malsekaj ingrediencoj kun la sekaj ingrediencoj. Miksu ĝis ĵus miksita, tiam ŝovu en la muffinojn kaj metu ilin en la fornon.
4. Viaj muffins devas daŭri ĉirkaŭ 40 minutojn por kuiri, sed se ili bezonas iom pli longe, tiam estas bone doni al ili kromajn 10 minutojn pli. Ĉi tiuj estas bonegaj por manĝi kiel ili estas, sed vi ankaŭ povas tranĉi ilin en duono kaj aldoni iom da butero aŭ avokado por pli da gusto.

PriGrokker

Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Rigardu ilin hodiaŭ!

Pli deGrokker

Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado

15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj

La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon

Recenzo por