Konsekvencoj de Dorma Senigo por la korpo

Enhavo

• 1. Laco kaj laceco
• 2. Malsukcesoj en memoro kaj atento
• 3. Faligita imuneco
• 4. Malĝojo kaj kolero
• 5. Alta sangopremo
• 6. Hormonaj ŝanĝoj

Dormo estas esenca por la korpo, ĉar ĝuste en ĉi tiu momento okazas pluraj gravaj reagoj, kiel la regulado de endokrinaj funkcioj, restarigo de energio kaj cerba metabolo, riparo de histoj, krom la firmiĝo de memoro.

Tiel, dorma senigo, precipe kiam ĝi estas kronika aŭ okazas plurfoje, povas havi seriozajn sanajn konsekvencojn, kiel difektita memoro kaj lernado, reduktita atento, ŝanĝoj de humoro, risko de disvolvi psikiatriajn malsanojn kaj malfortigitajn imunsistemojn, ekzemple.

Dormo estas regata de areoj de la cerbo, kaj rilatas al biokemiaj kaj fiziologiaj eventoj en la korpo, kaj ankaŭ influas konduton. Por ke ĝi okazu ĝuste, dormo estas dividita en 4 fazojn, kiuj varias laŭ la formo de cikloj. Eksciu kiel ili dividiĝas kaj kio okazas en la dormaj fazoj.

Tiel, pluraj kondiĉoj povas kaŭzi ŝanĝojn, kiuj malhelpas dormon, de neŭrologiaj, psikiatriaj, spiraj malsanoj, aŭ, simple, pro malbonaj kutimoj, kiuj malreguligas la "biologian horloĝon" de dormo. Vidu ankaŭ, kiuj estas la plej oftaj dormaj malordoj.

1. Laco kaj laceco

Dormemo, laceco kaj dispono estas la unuaj simptomoj de la manko de bona nokta dormo, ĉar dum la ripozo, precipe dum la plej profundaj dormfazoj, la korpo povas rekuperi siajn energiojn.

2. Malsukcesoj en memoro kaj atento

Ĝuste dum dormo la cerbo povas solidigi memorojn kaj renovigi kognan agadon, permesante pli grandan kapablon por koncentriĝo, atento kaj plenumado de funkcioj.

Tiel, persono kun dorma senigo dum multaj horoj havas pli da malfacilaĵoj memori aferojn, kompletigi rezonadon, koncentriĝi aŭ havi atenton, prezentante malfacilaĵojn en decidoj kaj pli malbonajn prezentojn en la laboro aŭ en la lernejo, ekzemple.

3. Faligita imuneco

Dorma senigo malhelpas la produktadon de defendaj ĉeloj en la korpo, farante la imunsistemon malfortigita kaj malpli efika por batali infektojn. Rigardu konsilojn pri kio fari por plibonigi imunecon.

4. Malĝojo kaj kolero

Dorma senigo povas provizi emocian malstabilecon, do homoj estas pli koleremaj, malĝojaj aŭ senpaciencaj. Kiam la eta dormo fariĝas kronika, la persono pli verŝajne spertas malĝojon kaj suferas de angoro kaj deprimo.

Aliaj mensaj malsanoj, kiuj povas esti favorataj de dormaj malordoj, estas manĝaj malordoj, panika sindromo aŭ alkoholismo, ekzemple.

5. Alta sangopremo

Dormi malpli ol 6 horojn tage povas favori la aperon de alta sangopremo, ĉar dum dormo estas ripozo por la kardiovaskula sistemo, kun malpliigo de premo kaj korfrekvenco. krome, manko de dormo povas pliigi la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, kiel koratako kaj apopleksio.

6. Hormonaj ŝanĝoj

La adekvata rilato inter dormo kaj maldormo, kiu estas la periodo en kiu vi maldormas, estas la bazo por reguligita produktado de hormonoj en la korpo.

Tiel, hormonoj kiel melatonino, kreska hormono, adrenalino kaj TSH estas proksime rilataj al la ekzisto de adekvata dormo, do dorma senigo, precipe laŭ kronika maniero, povas kaŭzi konsekvencojn kiel kreska malfruiĝo, malfacilaĵoj por akiri muskolan mason, tiroidajn ŝanĝojn aŭ laceco, ekzemple.

Rigardu aliajn problemojn, kiuj povas aperi kiam ni ne dormas bone kaj kion fari por plibonigi.