Kiel Pendumo Renversita Afektas Mian Korpon?

Enhavo

• Avantaĝoj de pendado renverse
• Riskoj
• Dormante renverse
• Kiom longe vi povas pendi renverse?
• Ĉu vi povas morti pro pendado renverse?
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Superrigardo

Pendi renverse povas esti amuza agado. Ĝi eĉ eble igos vin senti infanon denove, precipe se vi provos ĝin per la simiaj stangoj. Sed iuj plenkreskuloj hodiaŭ praktikas pendi renverse pro alia kialo.

Inversia terapio estas formo de fizioterapio, kiu povas helpi kun malantaŭa doloro. La celo estas pendi renverse kaj etendi la spinon. Multaj homoj ĵuras per ĝi. Sed scienca miksas sin pri la efikeco de pendi renverse por malpezigi doloron.

Pli da studoj necesas por konfirmi, ĉu pendi renverse ofertas verajn sanajn avantaĝojn.

Avantaĝoj de pendado renverse

La celo de inversiga terapio estas inversigi la kunpremon de gravito sur la spino. Ĝi kutime estas farita sur inversiga tablo. Ĉi tiuj tabloj havas maleolajn tenilojn kaj povas esti adaptitaj al malsamaj pozicioj renversante vin malantaŭen, inkluzive unu, kie vi estas tute renversita.

Ĉi tio povas etendi la spinon kaj malpliigi premon sur la diskoj kaj nervaj radikoj. Ĝi ankaŭ povas pliigi la spacon inter la vertebroj. Eblaj avantaĝoj de pendi renverse dum inversiga terapio inkluzivas:

• mallongdaŭra mildigo de malantaŭa doloro, sciatiko kaj skoliozo
• plibonigita spina sano
• pliigita fleksebleco
• reduktita bezono de dorsa operacio

Sed memoru, ke ekzistas malmultaj pruvoj por subteni la efikecon de ĉi tiuj avantaĝoj. Studoj ankaŭ ne konfirmis la avantaĝojn de pendi renverse ankoraŭ. Plej multaj faritaj ĝis nun estis malgrandskalaj.

Kiel ĉe aliaj alternativaj terapioj kiel akupunkturo aŭ tasado, la rezultoj de inversiga terapio diferencas por ĉiuj. Pli da esplorado bezonas.

Riskoj

Inversia terapio ne estas sekura por ĉiuj. Pendante renverse dum pli ol kelkaj minutoj, via sangopremo pliiĝas. Via korbato ankaŭ malrapidiĝas. Estas ankaŭ pliigita premo sur via okulo. Evitu inversigan terapion se vi havas:

• alta sangopremo
• kormalsano
• glaŭkomo
• dorso aŭ kruro-frakturo
• osteoporozo
• hernio

Pendi renverse ankaŭ ne estas sekura se vi estas obeza, obeza aŭ graveda. Ĉiam kontrolu kun kuracisto antaŭ ol provi inversigan terapion.

Dormante renverse

Dormi renverse ne estas sekura. Vi ne restu renverse, inkluzive sur inversiga tablo, pli ol kelkaj minutoj samtempe. Eĉ se ĝi estas komforta por via dorso, endormiĝi en ĉi tiu pozicio povus kaŭzi danĝeron por via sano kaj eĉ morton.

Estas Bone malstreĉiĝi renverse, precipe se ĝi helpas kun via dorsa doloro. Sed certigu, ke vi havas profesiulon aŭ amikon proksime por certigi, ke vi ne endormiĝos en ĉi tiu pozicio.

Kiom longe vi povas pendi renverse?

Povas esti danĝere, kaj eĉ mortige, pendi renverse tro longe kiel sangaj lagoj al la kapo. Komencu pendigi en modera pozicio por 30 sekundoj ĝis 1 minuto samtempe. Poste pliigu la tempon de 2 ĝis 3 minutoj.

Aŭskultu vian korpon kaj reiru al vertikala pozicio, se vi ne fartas bone. Eble vi povos labori ĝis uzi la inversigan tablon dum 10 ĝis 20 minutoj samtempe.

Kompreneble, arbobranĉo aŭ alia penda ilo ne havas la samajn nivelojn de subteno kiel inversiga tablo.

Ĉu vi povas morti pro pendado renverse?

Eblas morti pro pendado renverse tro longe. Ĝi estas malofta, sed sango povas kuniĝi ĝis la kapo, kio povas esti ege danĝera por la korpo.

Se vi interesiĝas provi inversigan terapion aŭ alian formon de pendado renverse, ĉiam faru tion kontrolata de profesiulo, kiel fizika terapiisto. Aŭ havu amikon proksime, se vi bezonos reveni kaj ne povas stariĝi.

Unu 74-jaraĝa rokogrimpisto en Utaho estis trovita morta post kiam li pendas renverse dum la nokto en sia jungilaro. Alia ĉasisto en Oregono estis en medicina induktita komato post estado kaptita en sia jungilaro kaj penda renverse dum du tagoj.

Aŭtoritatoj kredas, ke lia koro ĉesis bati dum la rekupero, ĉar sangofluo fortranĉita al lia suba korpo subite restariĝis. Li estis revivigita kaj aertransportita al loka hospitalo.

Kunportebla

Iuj homoj ĝuas pendi renverse. Ili ĵuras per ĝi kiel maniero mildigi dorsdoloron. Se vi interesas provi ĝin, provu inversigan terapion sur tablo. Sed nepre havu profesian, fizioterapiiston aŭ amikon ĉe la mano por helpi vin rektiĝi.

Vi ankaŭ povas provi aliajn manierojn pendi renverse, kiel aera jogo. Certigu, ke vi donas al via korpo tempon adapti unue vidante kiel vi reagas al ĝi. Neniam pendu renverse pli ol kelkaj minutoj samtempe.

Pendi renverse ne estas sekura se vi havas altan sangopremon, kormalsanon aŭ alian malsanon. Ĉiam unue parolu kun kuracisto.