Kiel ĝusta sinteno plibonigas vian sanon

Enhavo

• Sinteno senti sin pli certa

La ĝusta pozo plibonigas la vivokvaliton ĉar ĝi reduktas dorsdoloron, pliigas memfidon kaj ankaŭ malpliigas la volumon de la ventro ĉar ĝi helpas doni pli bonan korpan konturon.

Krome, bona sinteno malhelpas kaj traktas kronikajn kaj dolorajn sanajn problemojn, kiel spinalajn problemojn, skoliozon kaj herniojn, kontribuante al plibonigo de spira kapablo.

Kiam malbona sinteno estas kaŭzita de embarasiteco, malfortikeco kaj sento de senpoveco, la ĝusta sinteno ankaŭ povas helpi ŝanĝi la pensmanieron, donante pli da kuraĝo kaj pli grandan kapablon trakti streson, igante la homon senti sin pli memfida, memcerta kaj optimisma. Ĉi tio okazas pro korpa lingvo, kiu stimulas la produktadon de hormonoj kiel testosterono, kiuj pliigas la gvidan kapablon, ĉar kortizolo, kiu estas la streĉa ligita hormono, malpliiĝas.

Sinteno senti sin pli certa

Bona pozekzerco, kiu helpas homon senti sin pli certa, konsistas el:

1. Staru kun viaj kruroj iomete disigitaj;
2. Tenu vian mentonon paralela al la planko kaj rigardu la horizonton;
3. Fermu viajn manojn kaj metu ilin sur vian talion;
4. Tenu vian bruston malfermitan kaj vian dorson rektan, spirante normale.

Ĉi tiu estas la sinteno ofte uzata por reprezenti "venkon" en la kazo de superherooj, kiel superhomo aŭ mirindulino. Alia korpa pozo, kiu atingas la samajn avantaĝojn, estas la ĝenerala pozo, kun la manoj supermetitaj unu sur la alia, ripozantaj sur la fundo de la dorso.

Komence, simple plenumu ĉi tiun postenan ekzercadon ĉirkaŭ 5 minutojn tage, por ke la avantaĝoj atingiĝu post ĉirkaŭ 2 semajnoj. Ekzercoj povas esti faritaj hejme, en la laboro aŭ en la banĉambro, antaŭ dungointervjuo, aŭ grava laborkunveno, ekzemple.

Kvankam ĝi povas ŝajni tre simpla, malgrandaj ĝustigoj en sinteno povas doni gravajn ŝanĝojn en korpo kaj konduto. Vidu ĉiujn detalojn pri la pozicio de superhomo en la sekva filmeto: