Postnaska Kolerego: La Neesprimita Emocio de Nova Patrineco

Enhavo

• Kiuj estas la simptomoj de postnaska kolerego?
• Kio estas la kuracado por postnaska kolerego?
• Kiom longe daŭras postnaska kolero?
• Kion fari, se vi ne sentas vin vidata
• Helpo por postnaskaj humoraj malsanoj
• Kunportebla

Kiam vi imagas la postnaskan periodon, vi eble pensos pri reklamaj vindotukoj kun panjo envolvita en komforta litkovrilo sur la sofo, karesante ŝian trankvilan kaj feliĉan novnaskiton.

Sed virinoj, kiuj spertis la kvaran trimonaton en la reala vivo, scias pli bone. Certe, estas multaj dolĉaj momentoj, sed la realo estas, ke paco povas esti malmola.

Fakte tiom da homoj, kiuj spertos postpartan humoron, pli gravas ol la bebbluso. (Legu pli pri tio, kio kaŭzas postnaskajn humorajn malordojn ĉi tie).

Eble vi aŭdis pri postnaska depresio kaj angoro, sed kio pri kiam viaj simptomoj reflektas koleron pli ol malĝojon?

Iuj novaj panjoj sentas sin frenezaj pli ofte ol ili sentas malĝojajn, letargiajn aŭ maltrankvilajn. Por ĉi tiuj panjoj, postnaska kolero povas esti la kaŭzo de intensa kolero, eksplodoj kaj honto en la unua jaro de la vivo de sia bebo. Feliĉe, se ĉi tio priskribas vin, sciu, ke vi ne estas sola kaj estas manieroj pliboniĝi

Kiuj estas la simptomoj de postnaska kolerego?

Postnaska kolerego diferencas de persono al persono, kaj povas varii multe laŭ via situacio. Multaj virinoj priskribas tempojn, kiam ili fizike aŭ vorte atakas ion, kio alie ne ĝenus ilin.

Laŭ Lisa Tremayne, RN, PMH-C, fondinto de The Bloom Foundation for Maternal Wellness kaj direktoro de la Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center en Monmouth Medical Center en Nov-Jerseyerzejo, simptomoj de postnaska kolerego povas inkluzivi:

• penante regi vian humoron
• pliigita kvanto de kriegado aŭ sakrado
• fizikaj esprimoj kiel pugnobati aŭ ĵeti aĵojn
• perfortaj pensoj aŭ instigoj, eble direktitaj al via geedzo aŭ aliaj familianoj
• restante ĉe io, kio ĉagrenis vin
• ne povante "elĉerpi ĝin" memstare
• sentante inundon de emocioj tuj poste

Aŭtoro Molly Caro May detaligas ŝian sperton pri postnaska kolero en sia libro, "Korpo Plena de Steloj", kaj ankaŭ en artikolo, kiun ŝi verkis por Laboranta Patrino. Ŝi priskribas esti alie racia homo, kiu trovis sin ĵeti aĵojn, frapante pordojn kaj klakante al aliaj: "... kolero, kiu falas sub tiun ombrelon [postnaska], estas sia propra besto ... Por mi, estas pli facile lasi la beston muĝi. ol lasi ĝin plori. "

Kio estas la kuracado por postnaska kolerego?

Ĉar postnaska kolerego kaj postnaska depresio aperas alimaniere por ĉiuj, plej bone estas paroli kun via kuracisto por determini la plej bonan kuracadon por vi. Tremayne diras, ke estas konsiderindaj tri kuracaj elektoj:

• Subteno. "Interretaj aŭ persone personaj subtenaj grupoj estas tiel gravaj por panjo validigi siajn sentojn kaj rimarki, ke ŝi ne estas sola."
• Terapio. "Lerni eltenajn strategiojn por trakti ŝiajn sentojn kaj konduton povas helpi."
• Medikamento. “Foje necesas medikamento por portempa tempodaŭro. Dum panjo faras ĉiujn aliajn laborojn pri prilaborado de siaj sentoj, medikamento ofte helpas kun ŝia ĝenerala mensostato. "

Ĝi povas helpi konservi ĵurnalon pri ĉiu epizodo. Notu tion, kio eble ekflamigis vian koleron. Poste, rerigardu tion, kion vi skribis. Ĉu vi rimarkas klaran cirkonstancon kiam via kolerego aperas?

Ekzemple, eble vi agas, kiam via kunulo parolas pri tio, kiom lacaj ili sentas, post kiam vi vekiĝis la tutan nokton kun la bebo. Rekonante la ellasilon, vi pli bone povos paroli pri kiel vi sentas vin.

Vivstilaj ŝanĝoj ankaŭ povas helpi vin senti vin pli bona. Provu sekvi sanan dieton, ekzercadon, meditadon kaj intencan tempon al vi mem. Kiam vi komencos senti vin pli bona, estos pli facile rimarki, kio ekigas vian koleron.

Poste raportu al via kuracisto. Ĉiu simptomo donas indikon por kuracado, eĉ se ili ne sentas sin gravaj tiam.

Kiom longe daŭras postnaska kolero?

Respondante la demandon "Kiam mi denove revenos al mia malnova memo?" povas esti tre malfacila. Estas neniu tranĉita kaj seka respondo. Via sperto dependos plejparte de tio, kio okazas en via vivo.

Pliaj riskaj faktoroj povas pliigi la tempon, kiam vi spertas postnaskajn humorajn malordojn. Ĉi tiuj inkluzivas:

• alia mensa malsano aŭ historio de depresio
• mamnutraj malfacilaĵoj
• gepatrado de infano kun kuracaj aŭ evoluaj defioj
• streĉa, komplika aŭ traŭmata transdono
• nesufiĉa subteno aŭ manko de helpo
• malfacilaj vivmanieroj ŝanĝiĝas dum la postnaska periodo kiel morto aŭ perdo de laboro
• antaŭaj epizodoj de postnaskaj humoraj malsanoj

Kvankam ne ekzistas specifa templinio por resaniĝo, memoru, ke ĉiuj postnaskaj humoraj malordoj estas portempaj. "Ju pli baldaŭ vi ricevos la ĝustan helpon kaj kuracadon, des pli frue vi fartos pli bone," diras Tremayne. Serĉi kuracadon pli frue ol pli frue faros vin sur la vojo al resaniĝo.

Kion fari, se vi ne sentas vin vidata

Se vi spertas postnaskan koleron, sciu, ke vi ne estas sola. Postnaska kolerego ne estas oficiala diagnozo en la nova eldono de la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj (DSM-5), kiun terapiistoj uzas por diagnozi humorajn malordojn. Tamen ĝi estas ofta simptomo.

Virinoj, kiuj sentas postnaskan koleron, povas havi postpartan depresion aŭ angoron, kiuj estas konsiderataj perinataj humoraj kaj angoraj malordoj (PMAD). Ĉi tiuj malordoj falas sub la priskribon "grava depresia malordo kun periparta komenco" en la DSM-5.

"Postparta kolerego estas parto de la PMAD-spektro," diras Tremayne. "Virinoj ofte estas tute ŝokitaj pri si mem agante en kolerego, ĉar ĝi ne estis normala konduto antaŭe."

Kolero estas foje preteratentata kiam oni diagnozas virinon kun postnaska humora malordo. Unu studo de 2018 de la Universitato de Brita Kolumbio rimarkis, ke virinoj devas esti ekzamenitaj specife por kolero, kio ne estis farita en la pasinteco.

La studo diras, ke virinoj ofte senkuraĝiĝas esprimi koleron. Tio eble klarigos kial virinoj ne ĉiam estas ekzamenitaj pro postnaska kolerego. Tamen gravas scii, ke kolero efektive estas tre normala en la postnaska periodo.

"Kolerego estas unu el la plej oftaj simptomoj, pri kiuj ni aŭdas," diras Tremayne. "Ofte virinoj sentas plian honton akcepti ĉi tiujn sentojn, kio igas ilin senti nesekurajn serĉi kuracadon. Ĝi malhelpas ilin akiri la bezonatan subtenon. "

Senti intensan koleregon estas signo, ke vi eble havas postnaskan humoron. Sciu, ke vi ne estas sola en viaj sentoj, kaj helpo disponeblas. Se via nuna OB-GYN ne ŝajnas agnoski viajn simptomojn, ne timu peti referencon al profesiulo pri mensa sano.

Helpo por postnaskaj humoraj malsanoj

• Postpartum Support International (PSI) ofertas telefonan krizan linion (800-944-4773) kaj tekstan subtenon (503-894-9453), kaj ankaŭ aludojn al lokaj provizantoj.
• Nacia Memmortiga Preventado-Ŝnuro havas senpagajn 24-jarajn 7-helpliniojn disponeblajn por homoj en krizo, kiuj eble pripensas mortigi sian vivon. Telefonu al 800-273-8255 aŭ tekstu "SALUTON" al 741741.
• Nacia Alianco pri Mensa Malsano (NAMI) estas rimedo, kiu havas kaj telefonan krizan linion (800-950-6264) kaj tekstan krizan linion ("NAMI" al 741741) por ĉiuj, kiuj bezonas tujan helpon.
• Motherhood Undersended estas interreta komunumo kreita de postnaska depresia postvivanto, kiu ofertas elektronikajn rimedojn kaj grupajn diskutojn per movebla programo.
• La Panjo-Subtena Grupo ofertas senpagan samrangan subtenon pri Zoom-vokoj gvidataj de trejnitaj faciligantoj.

Kunportebla

Estas normale havi iom da frustriĝo dum malfacila transiro kiel havi novan bebon. Tamen postparta kolerego estas pli intensa ol norma kolero.

Se vi trovos vin plena de kolero pri malgrandaj aferoj, komencu ĵurnali viajn simptomojn por identigi ellasilojn. Se viaj simptomoj estas severaj, parolu kun via kuracisto. Sciu, ke postnaska kolerego estas normala kaj povas esti kuracata.

Gravas memori, ke ankaŭ ĉi tio pasos. Agnosku, kion vi sentas, kaj provu ne lasi kulpon malhelpi vin serĉi helpon. Postnaska kolero meritas kuracadon same kiel iu ajn alia perinatala humora malordo. Kun taŭga subteno, vi denove sentos vin mem.