Kiel fari detox-supon por malpeziĝi

Enhavo

• Elektante la ingrediencojn
• Malpermesitaj ingrediencoj
• Kiel prepari
• Kiel fini
• Permesita kvanto
• 3-taga menuo
• Indikitaj ekzercoj

Preni ĉi tiun senvenenigan supon por vespermanĝi por malpeziĝi estas bonega maniero komenci dieton kaj akceli malpeziĝon, ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn, riĉa en fibroj, kiuj faciligas digestadon kaj donas al vi senton de sateco. Krome ĝi havas antioksidajn nutraĵojn, kiuj senvenenigas la korpon kaj malpliigas fluidan retenadon.

Do vi devas konsumi la senvenenigan supon dum 3 tagoj sinsekve dum la vespermanĝo, kaj daŭrigi sanan dieton dum la sekvaj tagoj, riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj manĝaĵoj, kiel rizo, pasto, faruno kaj plengrajnaj kuketoj.

Jen konsiloj por fari bonegan senvenenigan supon kaj komenci vian dieton per dekstra piedo.

Elektante la ingrediencojn

La plej bonaj ingrediencoj por fari malpezan kaj senvenenigan supon estas poreoj, ankaŭ nomitaj poreoj, tomatoj, piproj, petroselo, celerio, kukurbo kun ŝelo, cepo, brasiko, karotoj, ĉajoto kaj brasiko.

Malpermesitaj ingrediencoj

En senvenena supo, manĝaĵoj kiel terpomoj, faboj, pizoj, sojfaboj, lentoj, pastoj kaj kikeroj ne estas permesataj. Sekve konsilo por anstataŭigi ĉi tiujn ingrediencojn kaj lasi la supon kun pli dika konsisto estas uzi la pomon.

Kiel prepari

Por prepari la supon, vi devas elekti 3 aŭ 4 ingrediencojn, variigante la legomojn uzitajn la sekvan tagon. Dum kuirado, la supo devas esti lasita sur malmulta fajro por konservi ĉiujn nutraĵojn en la legomoj.

Krome la supo povas esti spicita per aromaj herboj kiel ajlo, mento kaj bazilio, sed ne rajtas uzi viandon aŭ legomajn buljonojn aŭ salon.

Kiel fini

Por fini la supon, aldonu kulereton da oliv-oleo kaj iom da salo. Por tiuj, kiuj ŝatas ĝin, ĝi ankaŭ rajtas aldoni pipron al gusto.

Ankaŭ gravas ne purigi la supon, ĉar maĉi la legomojn faras la senton de sateco daŭri pli longe, helpante eviti malsaton kaj la konsumadon de aliaj manĝaĵoj.

Nun rigardu la kompletan filmeton, kiu instruas vin paŝon post paŝo kiel fari ĉi tiun bongustan supon, kiu helpas vin perdi pezon.

Permesita kvanto

Ĉar la senvenena supo riĉas je fibro kaj senvenenigaj legomoj, ne ekzistas limoj pri la konsumita kvanto, rajtante manĝi tiom da pladoj kiom vi volas.

Krome, dum la dieto gravas eviti la konsumon de sukero, blanka pano, kukoj, dolĉaĵoj, plenigitaj biskvitoj kaj manĝaĵoj riĉaj en graso, kiel tuta lakto, kolbaso, kolbaso, lardo, frititaj manĝaĵoj kaj frostaj pretaj manĝaĵoj.

3-taga menuo

La sekva tabelo montras ekzemplon de la menuo por fari 3-tagan senvenenigan dieton kun sanaj supoj kaj sukoj:

Gravas memori, ke ĉi tiun menuon sekvu nur maksimume 3 tagojn, prefere kun la gvidado kaj gvidado de nutristo. Vidu pli da receptoj de suchás, la trinkaĵo, kiu miksas la avantaĝojn de teoj kun fruktaj sukoj.

Indikitaj ekzercoj

Por helpi en la senveneniga fazo de manĝaĵoj kaj pli rapide malŝveligi la organismon, oni povas elekti fari malpezajn aerobajn ekzercojn, kiel marŝado, biciklado kaj akva aerobiko.

Gravas eviti pli pezajn agadojn kiel halteran trejnadon, naĝadon aŭ krucon, ĉar ili postulas multan energion de la korpo, kiu travivos 3 tagojn da pli limigita manĝo.Kiam vi konsumas malmultajn kaloriojn kaj multe pliigas fizikan agadon, povas okazi problemoj kiel kapturno, premfalo kaj hipoglikemio. Vidu la simptomojn de malalta sangopremo kaj hipoglikemio.