Kial Mi Fekas Tiom?

Enhavo

• 9 kaŭzoj de troa kacado
• 1. Dieto
• 2. Ekzerco
• 3. Tro da kafo
• 4. Streso
• 5. Menstruo
• 6. Medikamento
• 7. Celia malsano
• 8. Crohn-malsano
• 9. Sindromo de kolero intesta
• Traktado de troaj taburetoj
• Preventado

Kial mi fekas tiel multe?

Kacaj kutimoj varias de unu persono al la sekva. Ne estas preciza normala nombro de fojoj, ke persono devas uzi la banĉambron tage. Dum iuj homoj povas iri kelkajn tagojn sen regula intesta movado, aliaj fekas po unu-dufoje tage averaĝe.

Estas kelkaj kialoj, kial viaj intestaj movadoj povas malpliiĝi aŭ pliiĝi, inkluzive de viaj dietaj kutimoj kaj fizika agado. Pliiĝo de ĉiutagaj intestaj movadoj ne nepre kaŭzas alarmon, krom se akompanas aliajn malkomfortajn simptomojn.

9 kaŭzoj de troa kacado

1. Dieto

Regulaj intestaj movadoj estas pozitiva signo, ke via digesta sistemo funkcias ĝuste. Se vi lastatempe ŝanĝis viajn manĝkutimojn kaj manĝas pli da fruktoj, legomoj kaj tutaj grajnoj, vi eble vidis pliiĝon de viaj intestaj movadoj. Ĉi tio estas ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas iujn specojn de dieta fibro. Fibro estas necesa elemento en via dieto ĉar ĝi:

• helpas konservi nivelojn de sango-sukero
• helpas malebligi korajn malsanojn
• plibonigas kolon-sanon

Krom plibonigi la sanon de digesta sistemo, alta fibro-dieto helpas pliigi la grandecon de via feko kaj moligi ĝin por preventi estreñimiento.

Pli alta akvokonsumado ankaŭ povas kontribui al troa feko ĉar akvo estas absorbita de fibro kaj helpas forigi rubojn de via korpo.

2. Ekzerco

Regula ekzercado aŭ pliigo de fizika agado povas reguligi intestajn movadojn. Ekzercado plibonigas viajn digestajn procezojn kaj pliigas muskolajn kuntiriĝojn en via dupunkto, kiuj helpas movi viajn fekojn pli regule.

Se vi estas mallakta, ekzercado povas helpi mildigi simptomojn kaj pli regule fekigi vin.

3. Tro da kafo

Se vi estas fervora kaftrinkulo, vi eble rimarkos, ke vi devas uzi la banĉambron tuj post via unua taso. Tio estas ĉar kafeino stimulas la muskolan agadon de la dika intesto. Kafeino kaŭzas laksigan efikon kaj helpas movi fekojn tra la dupunkto.

4. Streso

Streso kaj angoro povas ŝanĝi vian intestan horaron kaj regulecon. Kiam vi estas sub grava streĉo, la funkcio de via korpo malekvilibriĝas kaj povas ŝanĝi vian digestan procezon kaj rapidojn. Ĉi tio povas kaŭzi pliiĝon de intestaj movadoj kun lakso. Tamen, en iuj, streĉo kaj angoro povas kaŭzi malrapidajn intestajn movadojn kun estreñimiento.

5. Menstruo

Virina periodo povas deĉenigi pli da intestaj movadoj. kredas, ke malaltaj ovariaj hormonaj niveloj (estrogeno kaj progesterono) ĉirkaŭ menstruo povas esti rilataj al la uteraj prostaglandinoj, kiuj kaŭzas krampon de via utero, kiuj povus esti rilataj al simptomoj en la dika intesto. Kiam via dika intesto krampas, vi emas havi pli da intestaj movadoj.

6. Medikamento

Se vi ĵus komencis preni novan medikamenton aŭ antibiotikan terapion, via intesta reguleco povus ŝanĝiĝi. Antibiotikoj povas renversi la normalan ekvilibron de la bakterioj, kiuj loĝas en via digesta vojo. Aliaj medikamentoj povas stimuli gastro-intestan movadon. Rezulte, vi eble rimarkos, ke vi fekas multe pli aŭ ke vi havas diareajn simptomojn.

Antibiotikoj aŭ iuj medikamentoj povus ŝanĝi vian intestan regulecon dum la tempo, kiam vi prenas ilin. Tipe, la malfiksaj taburetoj asociitaj kun antibiotika uzo solviĝas post kelkaj tagoj post finado de la kuracado. Vizitu vian kuraciston tuj se via kaka horaro ne normalas aŭ estas akompanata de aliaj koncernaj simptomoj inkluzive:

• abdomena doloro
• febro
• naŭzo
• vomado
• malbonodoraj aŭ sangaj taburetoj

7. Celia malsano

Manĝaĵaj alergioj aŭ maltoleremoj kiel celia malsano povas pli fekigi vin. Celia malsano estas aŭtoimuna malsano, kiu kaŭzas, ke via korpo negative respondas al gluteno. Gluteno troviĝas ĉefe en produktoj de tritiko, sekalo kaj hordeo.

Se vi havas gluten-maltoleremon pro celia malsano, vi havos aŭtoimunan respondon kiam vi konsumos gluten-enhavajn manĝaĵojn. Ĉi tio povas kaŭzi damaĝon al la maldika intesta tegaĵo laŭlonge de la tempo, kaŭzante malbonan sorbon de nutraĵoj.

Krom troa kacado, celiaka malsano povas kaŭzi aŭ okazi kune kun aliaj malkomfortaj simptomoj inkluzive:

• gaso
• lakso
• laceco
• anemio
• ŝvelado
• malplipeziĝo
• kapdoloroj
• buŝaj ulceroj
• acida refluo

8. Crohn-malsano

Crohn-malsano estas formo de inflama intesta malsano. Ĝi estas aŭtoimuna malsano, kiu povas kaŭzi inflamon kaj malkomforton en via digesta vojo, kuranta ie ajn de ene de via buŝo ĝis la fino de la dika intesto. Ĉi tiu inflamo povas kaŭzi multajn simptomojn inkluzive:

• troa kacado
• severa lakso
• sangaj taburetoj
• buŝaj ulceroj
• abdomena doloro
• perdo de apetito
• malplipeziĝo
• laceco
• anusa fistulo

9. Sindromo de kolero intesta

Agaciĝema intesta sindromo estas gastro-intesta malordo, kiu efikas sur la ofteco de viaj intestaj movadoj. Estas kelkaj riskaj faktoroj por disvolvi IBS, inkluzive de kiom bone vi movas vian manĝon tra via gastro-intesta vojo.

IBS ankaŭ kaŭzas aliajn simptomojn kiel:

• ŝvelado
• abdomena doloro
• malfiksaj taburetoj kun lakso aŭ malmolaj taburetoj kun estreñimiento
• subitaj instigoj havi intestan movadon

Traktado de troaj taburetoj

Terapio por pliigitaj intestaj movadoj dependas de la kaŭzo. En iuj kazoj, feki multe estas sana. Krom se vi spertas pliajn simptomojn kiel severan abdomenan doloron, febron aŭ sangajn fekojn, vi havas nenian zorgon.

Se vi spertas lakso-simptomojn, via kuracisto eble rekomendos preni kontraŭdiran medikamenton. Se ĉi tiuj simptomoj daŭras, vi eble havas pli gravan problemon, kiel infekton, kaj devas viziti vian kuraciston tuj.

Preventado

En multaj kazoj, fekado multe povas esti malhelpita.

Konservi sanan dieton altan en fibro kaj akvo kaj malriĉan en prilaboritaj manĝaĵoj kaj sukeroj povas konservi intestan regulecon. Se vi rimarkas, ke vi fekas post trinkado de kafo aŭ aliaj fontoj de kafeino, vi devas limigi la nombron da tasoj, kiujn vi trinkas ĉiutage. Se vi havas manĝalergion aŭ maltoleremon, atentu vian dieton. Konservu manĝan ĵurnalon por helpi spuri vian dieton kaj viajn reagojn al novaj manĝaĵoj.