La Pilata Rutino Kiu Fortigas kaj Tonigas Viajn Gambojn
Enhavo
Ĉu vi serĉas pli fortajn krurojn por via novjara rezolucio? Feliĉe, vi ne bezonas luksan reformmaŝinon por rikolti la avantaĝojn de danc-inda kruro. Pilates povas esti farita ie ajn, precipe per ne-ekipaj movoj, kiuj laboros kun la plej malgrandaj muskoloj duoble pli forte. (Vidu: 7 Aferoj, kiujn Vi Ne Sciis Pri Pilates) Ĉi tiu fajna agorda rutino defios vin kaj lasos viajn krurojn tremante en la plej bona maniero. Tiam vi povas ekvilibrigi aferojn per forta kaj eleganta supera korpo Pilates-ekzercado.
Detaloj pri trejnado: Uzu seĝon aŭ alian malmolan, stabilan surfacon por ekvilibri. Komencu per plié saltoj kaj plié piedruloj kaj papilio por varmigi aĵojn. Ŝanĝu al WundaBesque kaj Clock sweeps ĉe via maldekstra flanko, tiam atakas kaj kaŭras, kompletigu Clock sweeps kaj WundaBesque dekstre. Ŝanĝu por kuŝantaj unukruraj koksaj cirkloj, tiam lignotabulo kaj lignotabulo ĝis kvarpunkta genuo, tiam kuŝitaj unukruraj koksaj cirkloj aliflanke. Moviĝu al flankaj kuŝantaj 90-90 flankaj leviĝoj, abdomenaj arkoj, tiam la kontraŭaj flankaj 90-90 flankaj leviĝoj. Finu la rutinon per profunda streĉado kaj tondilo.
Aliĝu al nia Januara Defio!
Ĉu vi interesas pli da hejmaj ekzercaj filmoj? Estas miloj da klasoj pri taŭgeco, jogo, meditado kaj sana kuirado, kiuj atendas vin ĉe Grokker.com, la unuopa interreta rimedo por sano kaj bonfarto. Plie Formo legantoj ricevas ekskluzivan rabaton pli ol 40 procentojn! Kontrolu ilin hodiaŭ.
Pli de Grokker
Provu nian januaran Be Better You Challenge senpage !!
Skulptu Vian Buton De Ĉiu Angulo Per Ĉi Tiu Rapida Trejnado
15 Ekzercoj Kiu Donos Al Vi Tonigitaj Armiloj
La Rapida kaj Furioza Kardiotrejnado Kiu Spikas Vian Metabolon
Recenzo por
ReklamoFascinaj Publikaĵoj
Testoj pri kolesterolo kaj rezultoj