Fizikaj Simptomoj de Angoro: Kiel Ĝi Sentiĝas?

Enhavo

• Maltrankvilo ne nur en via kapo
• Kiel angoro influas vian korpon
• Fizikaj simptomoj de angoro
• Ĉu ĝi estas angoro?
• Akiri helpon por angoro
• Trovanta Helpon Por Angoro
• Traktado por fizikaj simptomoj de angoro
• Memzorgo Por Angoro:
• La funda linio
• 15 Minuta Joga Fluo por Angoro

Maltrankvilo ne nur en via kapo

Se vi havas timon, vi eble ofte sentas vin maltrankvila, nervoza aŭ timema pri ordinaraj eventoj. Ĉi tiuj sentoj povas maltrankviligi kaj malfacile administri. Ili ankaŭ povas fari ĉiutagan vivon defio.

Angoro ankaŭ povas kaŭzi fizikajn simptomojn. Pensu pri tempo, kiam vi sentis timon. Eble viaj manoj ŝvitis aŭ viaj kruroj tremis. Via korfrekvenco eble plirapidiĝis. Vi povus senti vin naŭza ĝis via stomako.

Vi eble ligis ĉi tiujn simptomojn al via nervozeco. Sed eble vi ne certis, kial vi sentis vin malsana.

Plej multaj homoj spertas maltrankvilon okaze. Angoro povas esti grava aŭ fariĝi malordo, se ĝi daŭras longan tempon, kaŭzas gravan mizeron aŭ malhelpas vian vivon alimaniere.

Specoj de angoro inkluzivas:

• panikaj malordoj
• ĝeneraligita angora malordo (GAD)
• apartiga angoro
• socia angoro
• fobioj
• obsed-kompensa malordo (OCD)

Iuj specoj de angoro havas unikajn simptomojn specifajn al la timoj ligitaj al la angoro. Ĝenerale, tamen, angoraj malordoj havas multajn fizikajn simptomojn.

Legu plu por lerni pli pri la fizikaj simptomoj de angoro kaj kiel ili povas influi vin.

Kiel angoro influas vian korpon

Angoro povas havi fizikajn simptomojn, kiuj influas sanon kaj ĉiutagan vivon.

Fizikaj simptomoj de angoro

• stomaka doloro, naŭzo aŭ digestiga problemo
• kapdoloro
• sendormeco aŭ aliaj dormaj problemoj (vekiĝi ofte, ekzemple)
• malforto aŭ laceco
• rapida spirado aŭ spirmanko
• batanta koro aŭ pliigita korfrekvenco
  
• ŝvitante
• tremante aŭ skuante
• muskola streĉiĝo aŭ doloro

Specifaj specoj de angoro povus havi pliajn fizikajn simptomojn.

Se vi havas panikan atakon, vi eble:

• timu, ke vi mortos
• havas problemojn por spiri aŭ sentas kvazaŭ vi sufokiĝas
• havas sensentajn aŭ pikajn sentojn en partoj de via korpo
• havas brustan doloron
• sentu vin senkuraĝa, kapturnita aŭ kvazaŭ vi povus sveni
• sentas sin tro varmigita aŭ havas frostotremojn

Maltrankvilo, la respondo de la korpo al streso, estas kiel via korpo atentigas vin pri minacoj kaj helpas vin pretiĝi por trakti ilin. Ĉi tio nomiĝas batala aŭ fuĝa respondo.

Kiam via korpo reagas al danĝero, vi spiras rapide, ĉar viaj pulmoj provas movi pli da oksigeno tra via korpo, se vi bezonos eskapi. Ĉi tio povas senti vin kvazaŭ vi ne ricevas sufiĉe da aero, kio povus provoki plian angoron aŭ panikon.

Via korpo ne celas ĉiam vigli. Esti en konstanta batalo aŭ fuĝo, kio povas okazi kun kronika angoro, povas havi negativajn kaj gravajn efikojn sur via korpo.

Streĉitaj muskoloj povas prepari vin rapide foriri de danĝero, sed muskoloj konstante streĉitaj povas rezultigi doloron, streĉajn kapdolorojn kaj migrenojn.

La hormonoj adrenalino kaj kortizolo respondecas pri pliigitaj korbatoj kaj spirado, kiuj povas helpi dum alfrontado de minaco. Sed ĉi tiuj hormonoj ankaŭ influas digestadon kaj sangan sukeron.

Se vi ofte streĉiĝas aŭ maltrankvilas, ofte liberigi ĉi tiujn hormonojn povas havi longtempajn sanajn efikojn. Via digesto ankaŭ povas ŝanĝiĝi responde.

Ĉu ĝi estas angoro?

Se viaj simptomoj influas vian emocian sanon aŭ malfaciligas ĉiutagan vivon, estas bona ideo vidi kuraciston. Via primarkuracista provizanto povas ekskludi medicinajn problemojn, kiuj kaŭzas la samajn simptomojn.

Se viaj fizikaj simptomoj ne havas kuracistan kaŭzon, vi povus havi timon. Mensa sano-profesiulo povas diagnozi angoron kaj aliajn mensajn sanajn kondiĉojn.

Dum ne ekzistas medicina testo por angoro, ekzistas ekzamenaj iloj, kiujn psikiatro, psikologo, terapiisto aŭ konsilisto povas uzi por helpi determini ĉu vi havas angoron.

Profesiulo pri mensa sano demandos vin pri ĉiuj viaj simptomoj, fizikaj kaj emociaj, por determini ĉu vi havas angoran malordon. Ili ankaŭ volos scii kiom longe vi havas simptomojn kaj ĉu ili pliigis severecon aŭ estis deĉenigitaj de specifa evento.

Estas gravaj faktoj por dividi kun via terapiisto:

• Ĉu vi uzas drogojn aŭ aliajn substancojn?
• Ĉu vi doloris vin mem aŭ ĉu vi havas pensojn vundi vin mem aŭ aliajn?

Ĉiu el ĉi tiuj aferoj povas efiki diagnozon kaj kuracadon. Multaj homoj havas timon kune kun alia mensa sano, kiel depresio. Rakonti vian terapiiston pri ĉiuj viaj simptomoj povas helpi vin akiri la plej precizan diagnozon kaj plej helpan traktadon.

Akiri helpon por angoro

Laŭ la Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko (ADAA), vi eble pli riskas pri fizikaj sanaj problemoj, se vi havas timon.

Al 989 plenkreskuloj trovis, ke angoraj simptomoj estis asociitaj kun ulceroj. La sama studo ankaŭ trovis, ke dum angoraj kaj depresiaj simptomoj pliiĝas, pli verŝajne persono havus:

• astmo
• korproblemoj
• migrenoj
• vidaj problemoj
• dorsaj problemoj

Esplorado plu ligis astmon kaj angoron. Sugestita, ke aŭ astmo aŭ angoro povas kaŭzi aŭ rezulti de la alia.

ankaŭ sugestis, ke angoro asociiĝas kun pliigita risko por kormalsano, korinsuficienco kaj streko, kvankam oni ne determinis, ke angoro estas specifa riska faktoro por ĉi tiuj kondiĉoj.

Unu el pli maljunaj plenkreskuloj trovis, ke angoro rilatas al kormalsano. Havi kaj angoron kaj depresion estis ligita al kresko de vidaj problemoj, stomakaj problemoj kaj astmo, inter aliaj aferoj.

Ĉar angoro povas havi tiel gravan efikon al sano, gravas ricevi helpon. Milda maltrankvilo povas foriri memstare aŭ post kiam la evento kaŭzanta la timon finiĝis, sed kronika maltrankvilo ofte daŭras kaj povas plimalbonigi.

Se vi ne certas kiel trovi terapiiston, vi povas peti vian referencon al via primara prizorganto.

Terapiistaj adresaroj ankaŭ povas helpi vin lokalizi terapiiston en via regiono. Se vi pensas, ke vi havas timon, vi povas serĉi provizantojn, kiuj specialiĝas pri angoro-kuracado.

Trovanta Helpon Por Angoro

• Reta Subtena Grupo de ADAA
  
• Kriza Tekstlinio: Teksto LIGU al 741741
  
• SAMHSA: Helpu trovi kuracadon en via regiono
  
• ADAA-terapeŭta adresaro

Traktado por fizikaj simptomoj de angoro

Traktado por angoro dependas de kiaj simptomoj vi havas kaj kiom severaj ili estas.

Terapio kaj medikamento estas la du ĉefaj traktadoj por angoro. Se vi spertas fizikajn simptomojn, parolado-terapio aŭ medikamento, kiu plibonigas vian angoron, ofte kaŭzas plibonigon de ĉi tiuj simptomoj.

Kogna kondutoterapio (CBT) estas unu el la plej oftaj kaj efikaj terapiaj ebloj por angoro.

Vi eble trovos, ke terapio mem helpas. Sed se viaj simptomoj ne pliboniĝas, angoro-medikamento estas eblo, kiun vi povas diskuti kun psikiatro.

Vi ankaŭ povas agi memstare por trakti angorajn simptomojn.

Memzorgo Por Angoro:

• Estu fizike aktiva, se vi kapablas. Ekzercado povas helpi redukti streson kaj plibonigi fizikan sanon. Se vi ne povas esti aktiva, provu sidi ekstere ĉiutage. Esplorado ĉiam pli montras, ke naturo povas profitigi mensan sanon.
  
• Evitu alkoholon, kafeinon kaj nikotinon. Ĉiu el ĉi tiuj povas plimalbonigi angoron.
  
• Provu malstreĉajn teknikojn. Gvidita bildo kaj profunda spirado estas du praktikoj, kiuj povas helpi vian korpon malstreĉiĝi. Meditado kaj jogo ankaŭ povas profitigi vin. Ĉi tiuj teknikoj estas konsiderataj sekuraj, sed eblas sperti pliigitan angoron kiel rezulto.
  
• Donu prioritaton al dormo. Dormaj problemoj ofte akompanas angoron. Provu dormi kiel eble plej multe. Senti ripozon povas helpi vin trakti angorajn simptomojn. Dormi pli povus ankaŭ malpliigi simptomojn.

La funda linio

Persista timo kaj zorgo estas sufiĉe konataj angoraj simptomoj, sed vi eble malpli konas la fizikajn simptomojn de angoro. Vi eble ne scias, ke tio, kion vi spertas, estas angoro.

Netraktita angoro povas havi longtempajn efikojn por ĉiuj sanaj areoj. Parolu kun via kuracisto se viaj simptomoj daŭras aŭ kaŭzas malfacilecon por vi en la laboro aŭ lernejo, aŭ en viaj rilatoj.

Ne ekzistas kuracilo por angoro, sed kuracado, kiu ofte inkluzivas kombinaĵon de terapio kaj medikamento, ofte tre helpas redukti simptomojn.

15 Minuta Joga Fluo por Angoro