12 Scienc-Apogitaj Avantaĝoj de Pipromenta Teo kaj Ekstraktoj
Enhavo
- 1. Povas Faciligi Digestajn Maltrankviliĝojn
- 2. Povas Helpi Malpezigi Tensajn Kapdolorojn kaj Migrenojn
- 3. Povu Refreŝigi Vian Spiron
- 4. Povas Malpezigi Ŝtopitajn Sinusojn
- 5. Povas Plibonigi Energion
- 6. Eble Helpos Malpezigi Menstruajn Kramfojn
- 7. Povas Batali Bakteriajn Infektojn
- 8. Povas Plibonigi Vian Dormon
- 9. Majo Helpu Pezan Perdon
- 10. Povas Plibonigi Sezonajn Alergiojn
- 11. Povas Plibonigi Koncentriĝon
- 12. Facile Aldoni Al Via Dieto
- La Funda Linio
Pipromento (Mentha × piperita) estas aroma herbo en la menta familio, kiu estas kruco inter akvomento kaj mento.
Devenanta de Eŭropo kaj Azio, ĝi estas uzata de miloj da jaroj pro siaj agrablaj, mentaj gustoj kaj sanaj avantaĝoj.
Pipromento estas uzata kiel aromaĵo en spiraj mentoj, bombonoj kaj aliaj manĝaĵoj. Aldone multaj homoj konsumas pipromenton kiel freŝigan, sen kafeinan teon.
Pipromentaj folioj enhavas plurajn esencajn oleojn inkluzive de mentolo, mentono kaj limoneno (1).
Mentolo donas al la pipromento siajn malvarmigajn ecojn kaj rekoneblan mentan odoron.
Dum pipromenta teo ofte trinkiĝas pro sia gusto, ĝi ankaŭ povas havi plurajn sanajn avantaĝojn. La teo mem malofte estis studita science, sed pipromento eltiraĵoj.
Jen 12 scienc-apogitaj avantaĝoj de pipromenta teo kaj eltiraĵoj.
1. Povas Faciligi Digestajn Maltrankviliĝojn
Pipromento povas malpezigi digestajn simptomojn, kiel ekzemple gaso, ŝvelado kaj indiĝeno.
Studoj pri bestoj indikas, ke pipromento malstreĉas vian digestan sistemon kaj povas mildigi doloron. Ĝi ankaŭ malhelpas glatajn muskolojn kuntiriĝi, kio povus malpezigi spasmojn en via intesto (, 3).
Revizio de naŭ studoj ĉe 926 homoj kun agaciĝema intesta sindromo (IBS) traktita kun pipromenta oleo dum almenaŭ du semajnoj konkludis, ke pipromento liveris signife pli bonan simptomokuracon ol placebo ().
En unu studo ĉe 72 homoj kun IBS, kapsikoj de pipromento reduktis simptomojn de IBS je 40% post kvar semajnoj, kompare kun nur 24,3% kun placebo ().
Aldone, en recenzo de 14 klinikaj provoj ĉe preskaŭ 2.000 infanoj, pipromento reduktis la oftecon, longecon kaj severecon de abdomena doloro ().
Krome, kapsuloj enhavantaj pipromentan oleon reduktis efikon kaj severecon de naŭzo kaj vomado en studo ĉe 200 homoj sub kemioterapio por kancero ().
Kvankam neniuj studoj ekzamenis pipromentan teon kaj digestadon, eblas ke la teo povus havi similajn efikojn.
Resumo Pipromenta oleo montris malstreĉi muskolojn en via digesta sistemo kaj plibonigi diversajn digestajn simptomojn. Tial, pipromenta teo povas doni similajn avantaĝojn.
2. Povas Helpi Malpezigi Tensajn Kapdolorojn kaj Migrenojn
Ĉar pipromento funkcias kiel muskola malstreĉiĝo kaj mildigilo, ĝi povas malpliigi iujn specojn de kapdoloroj ().
La mentolo en pipromenta oleo pliigas sangofluon kaj donas malvarmetan senton, eble mildigante doloron ().
En unu hazarda klinika studo ĉe 35 homoj kun migrenoj, pipromenta oleo sur la frunto kaj temploj signife reduktis doloron post du horoj, kompare kun placebo-oleo ().
En alia studo ĉe 41 homoj, pipromenta oleo sur la frunto troviĝis tiel efika por kapdoloroj kiel 1,000 mg da acetaminofeno ().
Dum la aromo de pipromenta teo povas helpi malstreĉi muskolojn kaj plibonigi kapdoloron, ne ekzistas subtenaj sciencaj pruvoj por konfirmi ĉi tiun efikon. Tamen apliki pipromentan oleon al viaj tempioj povas helpi.
Resumo Kvankam ekzistas neniuj pruvoj, ke pipromenta teo plibonigas kapdolorajn simptomojn, esploroj sugestas, ke pipromenta oleo reduktas streĉajn kapdolorojn kaj migrenojn.
3. Povu Refreŝigi Vian Spiron
Estas kialo, ke pipromento estas ofta aromigo por dentopastoj, buŝlavoj kaj maĉgumoj.
Aldone al sia agrabla odoro, pipromento havas kontraŭ-bakteriajn ecojn, kiuj helpas mortigi ĝermojn, kiuj kaŭzas dentan plakon - kio povas plibonigi vian spiron (,).
En unu studo, homoj, kiuj suferis spinon-kirurgion kaj ricevis enjuŝejon faritan per pipromento, te-arbo kaj citronaj oleoj, plibonigis malbonajn spirajn simptomojn, kompare kun tiuj, kiuj ne ricevis la oleojn ().
En alia studo, lernejaninoj kun pipromenta buŝa lavado spertis pliboniĝon de spiro post unu semajno, kompare kun la kontrolgrupo ().
Kvankam ekzistas neniuj pruvoj de sciencaj studoj, ke trinki pipromentan teon havas la saman efikon, la komponaĵoj en pipromento pruviĝis plibonigi spiron.
Resumo Oni montris ke pipromenta oleo mortigas ĝermojn, kiuj kaŭzas malbonan spiron. Pipromenta teo, kiu enhavas pipromentan oleon, povas helpi ankaŭ plibonigi la spiron.4. Povas Malpezigi Ŝtopitajn Sinusojn
Pipromento havas kontraŭbakteriajn, kontraŭvirusajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. Pro tio, pipromenta teo povas kontraŭbatali ŝtopitajn sinusojn pro infektoj, la komuna malvarmumo kaj alergioj ().
Aldone esplorado montras, ke mentolo - unu el la aktivaj komponaĵoj en pipromento - plibonigas la percepton de aerfluo en via naza kavo. Tial vaporo el pipromenta teo povas helpi vin senti, kvazaŭ via spirado pli facilas ().
Krome, varmaj likvaĵoj, kiel kokina buljono kaj teo, pruviĝis provizore plibonigi simptomojn de sinusa kongesto, probable pro iliaj vaporoj ().
Kvankam pipromenta teo ne estis studita pri siaj efikoj sur nazŝtopiĝo, indico sugestas, ke ĝi eble helpos.
Resumo Kvankam ekzistas malmultaj pruvoj, ke trinki pipromentan teon povas helpi malŝtopi viajn sinusojn, varma trinkaĵo enhavanta mentolon - kiel pipromenta teo - povas helpi vin iomete pli facile spiri.5. Povas Plibonigi Energion
Pipromenta teo povas plibonigi energinivelojn kaj redukti tagan lacecon.
Kvankam ekzistas neniuj studoj pri pipromenta teo specife, esplorado montras, ke naturaj komponaĵoj en pipromento povas havi bonajn efikojn al energio.
En unu studo, 24 sanaj junuloj spertis malpli da laceco dum kogna testo, kiam oni donis kapsulojn de pipromenta oleo ().
En alia studo, pipromenta oleo-aromaterapio reduktis la efikon de taga dormemo ().
Resumo Pipromenta oleo pruviĝis malpezigi lacecon kaj tagan dormemon en iuj studoj, sed esploroj specife pri pipromenta teo mankas.6. Eble Helpos Malpezigi Menstruajn Kramfojn
Ĉar pipromento funkcias kiel muskola malstreĉiĝo, ĝi povas malpezigi menstruajn kramfojn (, 3).
Dum pipromenta teo ne estis studita tiucele, komponaĵoj en pipromento pruviĝis plibonigi simptomojn.
En unu studo ĉe 127 virinoj kun doloraj periodoj, kapsikaj ekstraktaj kapsuloj estis tiel efikaj kiel ne-steroida kontraŭinflamiga drogo por redukti la intensecon kaj daŭron de doloro ().
Eblas, ke pipromenta teo povus havi similajn efikojn.
Resumo Trinki pipromentan teon povas redukti la intensecon kaj longecon de menstruaj kramfoj, ĉar pipromento helpas malhelpi muskolajn kuntiriĝojn.7. Povas Batali Bakteriajn Infektojn
Kvankam ekzistas neniuj studoj pri la kontraŭ-bakteriaj efikoj de pipromenta teo, pipromenta oleo efike mortigis bakteriojn (,).
En unu studo, pipromenta oleo mortigis kaj malhelpis la kreskon de oftaj bakterioj inkluzive de nutraĵoj E. coli, Listeria kaj Salmonella en ananasaj kaj mangaj sukoj ().
Pipromenta oleo ankaŭ mortigas plurajn specojn de bakterioj, kiuj kaŭzas malsanojn en homoj, inkluzive Stafilokoko kaj bakterioj ligitaj al pulminflamo ().
Aldone, studoj indikas, ke pipromento reduktas plurajn specojn de bakterioj ofte troveblaj en via buŝo (,).
Krome, mentolo ankaŭ montris kontraŭbakterian agadon ().
Resumo Studoj konfirmas, ke pipromento efike kontraŭbatalas plurajn specojn de bakterioj, inkluzive de tiuj, kiuj kaŭzas nutraĵojn kaj kontaĝajn malsanojn.8. Povas Plibonigi Vian Dormon
Pipromenta teo estas ideala elekto antaŭ enlitiĝo, ĉar ĝi estas nature sen kafeino.
Krome, la kapacito de pipromento kiel muskola malstreĉiĝo povas helpi vin malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo (, 3).
Dirite, ne estas multe da sciencaj pruvoj, ke pipromento plibonigas dormon.
En unu studo, pipromenta oleo plilongigis la dorman tempon de musoj kun sedativo. Tamen alia studo trovis, ke mentolo ne havis sedativan efikon (,).
Tial esplorado pri pipromento kaj dormo estas miksita.
Resumo Malgranda scienca evidenteco sugestas, ke pipromenta teo utilas por dormi. Tamen ĝi estas sen kafeina trinkaĵo, kiu eble helpos vin malstreĉiĝi antaŭ enlitiĝo.9. Majo Helpu Pezan Perdon
Pipromenta teo estas nature sen kalorioj kaj havas agrablan dolĉan guston, kio igas ĝin inteligenta elekto kiam vi provas malpeziĝi.
Tamen ne multe esploras la efikojn de pipromenta teo sur pezon.
En malgranda studo ĉe 13 sanaj homoj, preni kapsikon de pipromento rezultigis malpli da apetito kompare kun ne preni pipromenton ().
Aliflanke, studo pri bestoj montris, ke musoj donitaj al mentaj eltiraĵoj pli pezis ol la kontrola grupo ().
Pli da esplorado bezonas pri pipromento kaj malplipeziĝo.
Resumo Pipromenta teo estas sen kaloria trinkaĵo, kiu povas helpi kontentigi vian dolĉan denton kaj malpliigi vian apetiton. Tamen necesas pli da studoj pri pipromento kaj malplipeziĝo.10. Povas Plibonigi Sezonajn Alergiojn
Pipromento enhavas rozmarinan acidon, plantan komponaĵon troveblan en rosmareno kaj plantojn de la menta familio ().
Rosmarina acido estas ligita al reduktitaj simptomoj de alergiaj reagoj, kiel fluanta nazo, jukaj okuloj kaj astmo (,).
En unu hazarda 21-taga studo ĉe 29 homoj kun laŭsezonaj alergioj, tiuj donitaj buŝan suplementon enhavantan rosmarinan acidon havis malpli da simptomoj de juka nazo, jukaj okuloj kaj aliaj simptomoj ol tiuj kun placebo ().
Kvankam oni ne scias, ĉu la kvanto de rosmarina acido trovita en pipromento sufiĉas por influi alergiajn simptomojn, estas iuj pruvoj, ke pipromento povas malpezigi alergiojn.
En studo ĉe ratoj, pipromenta eltiraĵo reduktis alergiajn simptomojn, kiel ternadon kaj jukan nazon ().
Resumo Pipromento enhavas rosmarinan acidon, kiu pruviĝis redukti alergiajn simptomojn, kiel ternadon kaj nazkataron. Tamen indico pri la efikeco de pipromenta teo kontraŭ alergiaj simptomoj estas limigita.11. Povas Plibonigi Koncentriĝon
Trinki pipromentan teon povas helpi plibonigi vian kapablon koncentriĝi kaj fokusiĝi.
Dum studoj pri la efikoj de pipromenta teo sur koncentriĝo ne disponeblas, du malgrandaj studoj esploris ĉi tiun utilan efikon de pipromenta oleo - prenita per ingesto aŭ enspiro.
En unu studo, 24 junaj sanaj homoj rezultis signife pli bone dum kognaj testoj, kiam ili ricevis kapsikojn de pipromenta oleo ().
En alia studo, oni trovis, ke odora pipromenta oleo plibonigas memoron kaj viglecon, kompare kun ylang-ylang, alia populara esenca oleo ().
Resumo Pipromenta oleo, trovebla en pipromenta teo, povas helpi pliigi atenton kaj memoron, kio povas plibonigi koncentriĝon.12. Facile Aldoni Al Via Dieto
Pipromenta teo estas bongusta kaj facile aldonebla al via dieto.
Vi povas aĉeti ĝin en teosakoj, kiel folia teo aŭ simple kultivi vian propran pipromenton.
Por prepari vian propran pipromentan teon:
- Boligu 2 tasojn da akvo.
- Malŝaltu la fajron kaj aldonu manplenon da ŝiritaj pipromentfolioj al la akvo.
- Kovru kaj krutu dum 5 minutoj.
- Streĉu la teon kaj trinku.
Ĉar pipromenta teo estas nature libera de kafeino, vi povas trinki ĝin iam ajn en la tago.
Ĝuu ĝin kiel postmanĝan regalon por helpi digestadon, posttagmeze por plifortigi vian energion aŭ antaŭ ol enlitiĝi por helpi vin malstreĉiĝi.
Resumo Pipromenta teo estas bongusta, sen kalorioj kaj sen kafeino teo, kiun oni povas ĝui ĉiumomente.La Funda Linio
Pipromenta teo kaj la naturaj komponaĵoj trovitaj en folioj de pipromento povas profitigi vian sanon plurmaniere.
Dum esplorado pri pipromenta teo estas limigita, pluraj studoj skizas la avantaĝojn de pipromenta oleo kaj pipromenta eltiraĵoj.
Pipromento povas helpi plibonigi digestadon, refreŝigi vian spiron kaj plibonigi koncentriĝon.
Aldone, ĉi tiu mento havas kontraŭbakteriajn propraĵojn kaj povas plibonigi alergiajn simptomojn, kapdolorojn kaj ŝtopitajn aerajn vojojn.
Pipromenta teo estas bongusta, nature dolĉa, sen kafeina trinkaĵo, kiu povas sekure konsumi en ajna horo de la tago.
Niaj Publikaĵoj
Infekto de urinaj vojoj - plenkreskuloj