Kion Homoj Ne Scias Pri Restado Fit En Rulseĝo

Enhavo

• Vi estas *Ne* Tro Malfortika
• Sportaj Ligoj Estas Ludŝanĝantoj
• Vi Povas Sentiĝi "Normala" Ĉe la Trejnsalono
• Grupoj pri Taŭgeco povas Efektive Liberiĝi
• Hejmaj Trejnadoj Estas Ĉio
• Restu al la Buddy System
• Recenzo por

Mi havas 31 jarojn, kaj mi uzas rulseĝon ekde la aĝo de kvin jaroj pro mjelotraŭmo, kiu lasis min paralizita de la talio malsupren. Kreskante tro konscianta pri mia manko de kontrolo de mia malsupra korpo kaj en familio kiu batalis pezajn problemojn, mi zorgis pri resti taŭga de juna aĝo. Por mi, ĉiam temas pri multe pli ol vanteco-homoj en rulseĝoj bezonas konservi sanan pezon por resti sendependa.

Se mi tro pezas, mi ne povas fari bazajn aferojn kiel duŝi min aŭ eniri kaj eliri el mia lito aŭ aŭto. La forto en miaj brakoj kaj stomakaj muskoloj estas esenca por ĉio, kion mi faras de la momento, kiam mi vekiĝas. Mi ne povas puŝi min ĉirkaŭ la urbo, se mi ne konstante laboras por konservi miajn fortojn. Plej multaj homoj ne rimarkas ĉi tion, sed kiam vi estas en rulseĝo, estas multe pli grave rigardi kion vi manĝas kaj daŭre moviĝi. Alie, muskoloj kiuj estas malfortaj komence fariĝas eĉ pli malfortaj kiam vi ne konstante uzas ilin. Alivorte: Vi bezonas labori duoble pli por atingi la duonon.

Dum jaroj mi limigis min mense kaj fizike, ĉar mi pensis, ke aferoj ne estas eblaj kaj mi timis vundi min. Mi pensis, ke "kuri" (t.e.: puŝi min rapide kaj rapide) sufiĉas, ke mi povas manĝi same kiel miaj kapablaj amikoj, kaj ke mi povas fari ĉion memstare. Tamen tra jaroj da provo kaj eraro, mi lernis, ke ekzistas multe pli da ebloj disponeblaj al mi ol mi pensis kaj ke mi povas trovi taŭgecan planon kiu funkcias por mi. Ĉi tie, la lecionoj survoje pri restado taŭgas en rulseĝo.

Vi estas *Ne* Tro Malfortika

Mi certas, ke mia ortopedisto ĝemas ĉiufoje kiam li vidas mesaĝon de mi, sed mi povas fari multe pli ol mi origine pensis ĉar mi demandis tunoj de demandoj pri miaj limoj. Ekzemple, kiam mi estis 12, mi havis bastonojn metitajn en mian dorson por batali skoliozon, do mi pensis, ke mi tute ne devus fleksi mian dorson. Post pasigado de multaj jaroj timante, ke mia dorso estas tro delikata por fari reen ekzercojn aŭ labori kun miaj malsupraj abdominaloj, mi eksciis, ke mi povas faru ekzercojn, kiuj fleksas mian dorson, se mi ne preterpasas miajn personajn komfortajn nivelojn. Kaj jes, mi ankaŭ povas labori pri miaj abdomenoj, sed anstataŭ kraketoj mi sukcesis kun modifitaj tabuloj. Mi ankaŭ faris la eraron supozi, ke nur ĉar miaj kruroj ne funkciis, tiuj muskoloj ne povus esti prilaborataj. Tio ankaŭ ne veras, ekzistas maŝinoj, kiuj stimulas viajn muskolojn, por ke ili ne plimalboniĝu kaj pliigu ĝeneralan sangofluon, kio helpas cirkuladon kaj spiradon (ambaŭ aldonaj zorgoj por tiuj en rulseĝo). Vi neniam scios, kion vi povas fari, se vi ne demandas.

Sportaj Ligoj Estas Ludŝanĝantoj

Depende de via kapablo, estas tuta amaso da sportaj grupoj kaj ligoj por aliĝi. Povas esti timige scii kie komenci, sed la Fondaĵo pri Defiitaj Atletoj havas bonegajn informojn kaj programojn por ĉiuj, ĉu vi havas mjelan vundon, amputon aŭ vidan difekton. Kiam mi loĝis en San-Diego, mi aliĝis al tenisa grupo, kiu kunvenis dufoje semajne. Teniso estis bonega ĉar ĝi laboris min pri la malsamaj muskoloj en miaj brakoj, sed ankaŭ instruis min regi movadon per aldona uzo de mia kerno. Mi ne rimarkis kiom da forto ĝi konstruis en miaj brakoj, ĝis mi ludis plurajn monatojn kaj bazaj agadoj kiel kolekti la katon estis tiom pli facilaj. Ĝi ankaŭ permesis al mi renkonti homojn en simila situacio kiel mi, kiuj estis en multe pli bona stato, kio helpis min lerni multon kaj motivigis min dum mia propra taŭgeca vojaĝo. (Ni havas 7 Mensajn Trukojn por Mem-Instigo.)

Vi Povas Sentiĝi "Normala" Ĉe la Trejnsalono

Kiam mi unue aliĝis al gimnastikejo antaŭ pli ol 10 jaroj, mi pensis, ke ili estas ĉiuj samaj kaj estis seniluziigita, ke la sola ekipaĵo, kiun mi povis uzi, estis la pezoj, do mi ne restis membro longe. Antaŭ kelkaj jaroj, mi estis inspirita de amiko provi la gimnastikan scenon denove kaj komencis ĉirkaŭrigardi. Mi surpriziĝis, ke ne nur ekzistas ebloj, sed gimnastikestroj estis same ekscititaj, kiel mi, ke mi formiĝu (kaj kelkfoje ili eĉ ofertos specialajn prezojn por viaj personaj bezonoj). Ni ĉiuj volas senti nin "normalaj", do por mi la plej grava afero estis havi lokon, kiu sentis sin inkluziva, kaj kiu havis personaron, kiu ne timis labori kun iu handikapulo. Mi estis feliĉe surprizita pri funkcioj kiel rulseĝaj duŝoj (pli malfacile troveblaj ol vi pensus), liftoj por helpi vin en la naĝejon, kaj adapta sporta ekipaĵo. Mi ankaŭ trovis, ke granda parto de la ekipaĵo, kiu aspektas tre timiga, estas uzebla, se vi nur petas helpon.

Grupoj pri Taŭgeco povas Efektive Liberiĝi

Kiam mi estis membro ĉe Ekvinokso en Bostono, ili ne nur havis adaptan ekipaĵon, por ke mi povu regule turniĝi, sed ili havis instruistojn, kiuj konis kiel enkorpigi mian limigitan moveblecon. Preni regulan spinan klason kun kapablaj gimnastikaj membroj aŭ Pilates-klaso estis tia liberiga sperto. Sciante, ke mi pelas min same forte kiel ĉiuj aliaj, estas tiel instiga. Ĝi ankaŭ helpas la aliajn homojn en la klaso rigardi handikapulojn iomete alie. Je la fino de la klaso, mi estas nur alia persono sur biciklo, ne persono en rulseĝo.

Hejmaj Trejnadoj Estas Ĉio

Neniu estas perfekta por konduki sian azenon al la gimnazio, sed mi rimarkis, ke vi povas daŭrigi moviĝi al viaj celoj hejme. Ĉar ĝi estas tiel grava, ke mi kolorigis ŝultrojn, bicepsojn kaj pekojn, por ke mi povu daŭre facile levi mian rulseĝon aŭ aliajn pezajn aĵojn, mi uzas halterojn por plenumi bicepajn buklojn kaj tricepsajn premilojn. (Psst ... Rigardu nian 30-Tagan Humbbell-Defion kun la Knabinoj Tone It Up.) Mi ankaŭ certigas efektivigi remajn halterajn ekzercojn por helpi kontraŭagi la muskolan lacecon, kiu venas de puŝado de mia seĝo konstante. Kaj ĉar miaj stomakaj muskoloj estas trafitaj de mia mjela vundo, mi laboras sur mia kerno ĉiutage por konservi mian vivstilon kaj certigi, ke mi povas sidi rekte kaj ekvilibrigi min. Por tuta epizodo de La Mindy Projekto (21 minutoj),Mi sidos sur joga mato kun miaj kruroj krucitaj kaj tenos Pilates-pilkon super mia kapo, malrapide turnante mian torson tiel mi engaĝas mian kernon. Estas per ĉi tiuj hejmaj ekzercoj, ke mi havas pli da kontrolo pri mia kerno ol mi iam ajn kredis ebla. Mi kutimis fali sidante sur la planko, se mi ne uzis miajn manojn por ekvilibro, kaj nun mi povas facile sidi sur la planko kaj ŝanĝi la vindotukon de mia nevino, dum ŝi provas svingi for.

Restu al la Buddy System

Mia (kapabla) plej bona amikino Joanna estas mia plej granda instigo kaj inspiro por resti en formo. Ŝia kuraĝigo estas valorega. Kiam ni unue ekkuris kune en mezlernejo, mi iris tiel malrapide en la rulseĝo, ke Johana preskaŭ devis marŝi apud mi, sed ŝi ĉiam paciencis. Ŝi puŝas min, kiam ŝi scias, ke mi povas fari pli, sed feliĉe ekscias pri mia handikapo kaj ĵus trovitaj kapabloj kune kun mi. Nun, ke ni kunkuras 15k kaj 10k kune, mi komencas atingi ŝin kaj lernis kiel teni pli konsekvencan ritmon. Estas amuze por ni kuri kune, sed ankaŭ estas tempo por ni paroli pri niaj sanaj kaj taŭgecaj celoj, kaj surprize ni havas similajn zorgojn. Havi eĉ unu homon kiel subtena sistemo faciligas la tutan procezon kaj multe pli amuzas.

Recenzo por