Ĉio, kion Vi Devas Scii Pri Kava Antaŭ Provi ĝin

Enhavo

• Kio Estas Kava?
• Kiaj estas la avantaĝoj de Kava?
• 1. Kava povas redukti angoron.
• 2. Kava povas trakti urinajn kondiĉojn.
• 3. Kava povas redukti sendormecon.
• 4. Kava povus helpi kun benzodiazepina retiro.
• Kiel Vi Konsumas Kavaon?
• Kiom da Kavao Vi Prenu?
• Eblaj Kromefikoj de Kava
• Ĉu Estas Sekure Preni Kavaon?
• La Trompoj:
• La Avantaĝoj:
• Ĉu Kava estas Kontraŭindikita kun Io ajn?
• Kiu devas * Ne * Preni Kava?
• Kiom longe vi povas preni ĝin?
• Recenzo por

Eble vi vidis kava-trinkejon aperantan en via kvartalo (ili komencas aperi en lokoj kiel Boulder, CO, Eugene, OR, kaj Flagstaff, AZ), aŭ vi kontrolas la teojn de "streĉa trankviligo" kun kava ĉe Whole Foods aŭ ĉe Amazon. Kava ne estas tiel ofta kiel, ekzemple, CBD, do vi eble ne konas tion, kio ĝi estas. Legu plu por ricevi la kompletan elŝuton pri ĉiuj viaj kava-demandoj - inkluzive ĉu ĝi estas eĉ ne sekura.

Kio Estas Kava?

Kava (foje nomata kava kava) estas herbo derivita de la radikoj de la piper methysticum-planto, kiu estas membro de la solena familio de plantoj, diras Habib Sadeghi, D.O., osteopata kuracisto en Agoura Hills, Kalifornio.

"Oni postulis, ke ĝi estas substanco, kiu povas antaŭenigi malstreĉiĝon, redukti angoron kaj indukti dormon," diras Cynthia Thurlow, N.P., flegistino kaj funkcia nutraĵisto.

Kvankam uzata en moderna homeopatio kaj suplementado, ĝi havas riĉan historion devenantan de la sudpacifikaj insuloj, kie kreskas la sakŝalmmetistika planto. "Ĝi estas uzata dum jarcentoj [en tiu regiono] kiel ceremonia teo", diras Steve McCrea, N.M.D., naturkuraca kuracisto ĉe LIVKRAFT Performance Wellness. Nun vi povas konsumi kavaon en miksitaj trinkaĵoj ĉe kavaj trinkejoj, teoj, tinkturoj, kapsuloj kaj topike (pli pri tio ĉi sube).

Rapidaj faktoj pri kava:

• Ĝi havas fortan guston. "Ĝi estas akra, iom adstringa kaj maldolĉa," diras Amy Chadwick, N.D., ĉe Four Moons Spa. "Ĝi estas varma kaj seka herbo."

• Ĝia superpotenco estas kavalaktonoj. "Kavalaktonoj—la aktiva komponaĵo en kavao—agas kiel kontraŭdolorigilo, muskola malstreĉiĝo kaj kontraŭkonvulsiulo," diras Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., medicina dietisto ĉe Advocate Lutheran General Hospital.

• Ĝi estas malpermesita en partoj de Eŭropo kaj ĉie en Kanado. "Kava estas malpermesita en Francio, Svislando, Kanado kaj Britio," diras Thurlow. "En Usono, FDA publikigis konsilon, ke uzado de kavao povas konduki al hepata vundo."

  
  

Kiaj estas la avantaĝoj de Kava?

Do kial homoj prenas ĝin? Ĉefe, por angoro. Ĉiuj kuracaj, farmakologiaj kaj naturkuracaj fontoj, kun kiuj ni parolis, montris al maltrankvilo kiel ĉefa celo. Estis iuj pruvoj, ke ĝi ankaŭ povas helpi kun aliaj sanaj problemoj.

1. Kava povas redukti angoron.

"Kava helpas malpliigi nivelojn de angoro sen influi viglecon," diras McCrea. Chadwick subtenis ĉi tion: "Ĝi povas precipe helpi redukti socian angoron, permesante al la menso resti fokusita; ĝi permesas eŭforian sed klarmensan staton." (Rilate: 7 Esencaj Oleoj por Maltrankvilo kaj Malstreĉiĝo)

"Kava estis uzata kiel alternativo al benzodiazepinoj," diras Jain. Ankaŭ nomata "benzos", ĉi tiu klaso de kontraŭtimo-medikamento povas dependigi (pensu Valium, Klonopin, Xanax), do iuj pacientoj povas elekti kavaon. "Kava estis trovita efika tuj post unu-du uzoj kaj estas nekutimforma, kio estas granda venko," diras Jain. "Studoj montris ke kava signife reduktas streson kaj angoron sen kromefikoj rilataj al retiriĝo aŭ dependeco, kiuj estas oftaj kun konvenciaj drogoj," diras D-ro Sadeghi. "Revizio de 11 pliaj studoj venis al la sama konkludo."

"Ĝi ankaŭ ne havas la tipan sedigan efikon, kiun vi spertus kun aliaj kontraŭ-angoraj traktadoj, kaj ne malhelpas reagan tempon," diras McCrea.

Julia Getzelman, MD, infana kuracisto en San-Francisko, nomas kava "bonega eblo" - precipe por "deturni panikan atakon kaj taŭgas por malpliigi testan angoron, scenejan timon aŭ timon flugi." (Rilate: Kio Okazis Kiam Mi Provis CBD pro Angoro)

2. Kava povas trakti urinajn kondiĉojn.

Chadwick citas kuracistajn herbokuracistajn tekstojn, kiuj montras la kapablon de kava helpi kun "kronika cistito - infekto kaj inflamo de urinaj vojoj." Ŝi diris, ke ĉi tio estas speciale bona por "muko, doloro aŭ inkontinenco."

"Kava povas esti tre utila herbo por urina vojo, prostato kaj vagina inflamo, kongesto kaj elfluo," diras Chadwick. "La kaŭzo de ĉi tiuj kondiĉoj devas esti determinita antaŭ ol uzi kava kiel kuracadon, sed kiel parto de lerta herba kombinaĵo, kava estas grava herbo en la kuracado de genitourinaj kondiĉoj."

3. Kava povas redukti sendormecon.

"La trankviliga efiko de Kava ankaŭ ludas rolon por mildigi sendormecon kaj plibonigi dorman kvaliton," diras doktoro Sadeghi. Apotekisto Peace Uche, Pharm.D. konfirmas ĉi tion, dirante, "kava ankaŭ povas helpi plibonigi dormon en pacientoj kun angoro." (Rilate: Esencaj Oleoj por Dormi, Kiu Revigos Vin En Neniu Tempo)

Arielle Levitan M.D., kunfondinto de Vous Vitamin, havas malsaman konsideron. Kvankam ŝi estas rekomendanto de certaj vitaminoj kaj suplementoj, ŝi ne rekomendas kavaon por sendormeco. "Ĝi pruviĝis havi iujn minimumajn efikojn sur sendormeco," ŝi diras. Sed pro la riskoj (al kiuj ni atingos) kaj laŭ ŝia opinio, limigitaj avantaĝoj, ŝi malkonsilas ĝin, dirante, "estas pli bonaj ebloj tie."

4. Kava povus helpi kun benzodiazepina retiro.

Se vi eliros benzos, kava eble utilos, diras Uche. "La ĉesigo de benzo povas konduki al angoro, kaj kava povas esti uzata por mediacii retiriĝon-induktitan angoron asociitan kun ĉesigo de longtempa uzo de benzo."

Kiel Vi Konsumas Kavaon?

Kiel menciite, kavao estas delonge konsumata kiel ceremonia teo, sed tio povas esti malfacile dozebla precize kiam vi uzas kava kiel kuracan suplementon, diras Chadwick. Do kiu vojo estas la plej bona? Dependas de vi. "Ne ekzistas "plej bona" ​​livero por kavao," diras McCrea. "Teoj, tinkturoj, ekstraktoj kaj kapsuloj estas ĉiuj eblaj administraj vojoj kaj havas avantaĝojn kaj malavantaĝojn asociitajn kun ĉiu. La formo kaj la vojo de administrado plej taŭga por la paciento devas esti difinita de ilia kuracisto."

Jen viaj kava-opcioj:

• Teo. Vi probable vidis kontraŭstresajn kavaojn ĉe naturaj merkatoj. Konsumante kavaon kiel teon, certigu, ke la kavalaktona enhavo estas listigita sur la pakaĵo, do vi scias, ke ĝi efektive enhavas la utilajn komponaĵojn, konsilas doktoro Sadeghi.

• Likvaj tinkturoj kaj koncentriĝoj. "Tinkturoj povas esti elprenitaj rekte el la guteto aŭ miksitaj kun suko por kovri la fortan guston (similan al viskio)," diras doktoro Sadeghi. "Likvaj formoj estas koncentritaj, do iom iras longan vojon."

• Kapsuloj. Eble la plej facila livera formo. Jen la plej oportuna maniero preni kavaon, diras D-ro Sadeghi.

• Aplikita de kuracisto/herboristo. "Sperta herbisto ankaŭ povas prepari kavaon en topika apliko aŭ lavi por la buŝo aŭ vagina kanalo, kaj en muskolaj frotaĵoj aŭ topikaj aplikoj," diras Chadwick.

Ne gravas laŭ kiu maniero vi uzas kava, doktoro Getzelman rekomendas sekvi ĉi tiujn kava konsiletojn:

• Komencu kun malalta dozo la unuan fojon kiam ĝi estas uzata.

• Lasu 30 minutojn por malpeziĝo (ĝi ne ĉiam efikas efike).

• Ĝustigu per pliigo de la dozo ĝis la dezirata efiko atingiĝas.

Kiom da Kavao Vi Prenu?

Ĉiuj sanaj provizantoj kun kiuj ni parolis emfaze konsilis komenci per "malalta dozo". Sed kion signifas "malalta" en ĉi tiu kunteksto?

"Por ĉiu kuracherbo aŭ planto, ekzistas terapia dozo," diras Heather Tynan, ND. "Ĉe ĉi tiu dozo, videblas la kuracaj efikoj; super ĝi (kiom alta estas malsama por ĉiu planto) povas esti venena potencialo, kaj sube ĝi eble ne sufiĉas el la kuracaj plantoj en la sistemo por doni deziratajn avantaĝojn. "

La terapia dozo de Kava estas "100 ĝis 200 mg da normigitaj kavalaktonoj en ĉirkaŭ tri dividitaj dozoj tage", laŭ Tynan. Ne superu 250mgs. Ŝi diras, ke ĉi tio estas la "sekura supra limo" tage. D-ro Sadeghi rimarkis, ke 100 mg-kapsulo enhavas ĉirkaŭ 30 procentojn da kavalaktonoj - tio signifas, ke vi ricevus proksimume 30 mg da kavalaktonoj el 100 mg-kava pilolo. "Sekvu instrukciojn por dozado, kaj ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ preni ajnan suplementon," li diras.

McCrea emfazis, ke dozado dependas de la persono, kaj lasi sankuracisto determini la ĝustan dozon por vi. "Kio povas esti malalta dozo por unu persono povus esti alta dozo por iu alia."

Eblaj Kromefikoj de Kava

Se vi havas sperton pri kava, vi eble scias, ke oftaj sentoj inkluzivas pikan entumececon en la buŝo kaj lango, kaj senton de eŭforio. Se ne, la efikoj unue povas esti mirigaj.

Normala:

• Entumecimiento en la buŝo. Kiel menciite, entumecimiento estas normala (ĝis grado). "Ne timu, se vi aldonis kava-pulvoron al glataĵo aŭ faris kava-teon kaj via buŝo sentas sensentecon kaj pikadon!" diras Tynan. "La paraliza efiko, sento simila al tiu de fasketoj aŭ ekinacoj, estas normala, natura respondo."

• Malstreĉiĝo kaj eŭforio. "Iuj raportas senton de rapida streĉa trankviligo," malpezan "senton similan al profunda malstreĉiĝo," diras McCrea. "Ĉi tion iuj homoj raportus kiel eŭforio. Kava ne altigas vin, sed povas produkti senton de bonfarto, kiu estas ege plaĉa por iuj homoj." Noto: Se vi estas ankaŭ malstreĉita, vi eble havis tro multe. "Pli altaj dozoj de kavao povas sedigi kaj kaŭzi dormemon kaj difektitan fokuson kaj atenton," diras Chadwick. "Ĉi tio kutime okazas nur post longdaŭra, kronika uzo," ŝi diras.

Koncerne:

• Haŭtaj problemoj. Tynan kaj Chadwick ambaŭ diras rigardi vian haŭton dum vi prenas kavaon. "Seka, juka, hiperpigmenta haŭto, kiu fariĝas skvama, estas karakteriza efiko de alta kava konsumado," diras Tynan. Ĉi tio foriras post kiam vi ĉesas uzi kavaon. Jain nomis ĉi tion "kava dermopatio", kaj Chadwick diras, ke ĉi tio estas la "plej ofta malfavora reago al kava." Ŝi konsilis zorgi pri "la manplatoj, plandoj de la piedoj, antaŭbrakoj, dorso kaj tibioj", kaj paŭzi de kava se vi rimarkas iujn el ĉi tiuj simptomoj. (Rilata: Jen Kial Via Haŭto Sentas Tiel Juka Ĝuste Antaŭ ol Vi Endormiĝas)

Severa (vidu kuraciston tuj):

Ĉiuj jenaj estas indikiloj de hepata fiasko: la plej timata respondo al kava. "Hepata lezo progresas de hepatito al fulma hepata fiasko," estas la plej alta risko, laŭ Thurlow. Atentu pri la sekvaj (kaj ĉesu preni kavaon tuj se vi spertas iun el ĉi tiuj simptomoj):

• Malhela urino

• Severa laceco

• Flavaj haŭto kaj okuloj

• Naŭzo, vomado

Ĉu Estas Sekure Preni Kavaon?

La plej diskutata temo estas la ebla tokseco de kava al la hepato. Kiel menciite supre, la suplemento estis malpermesita en iuj landoj, inkluzive de Francio, Svislando, Britio kaj Kanado (ĝi ankaŭ estas strikte reguligita en Aŭstralio, kaj estis provizore malpermesita en Germanio). Kvankam iuj kuracaj fontoj malkonsilis preni kavaon, aliaj diris, ke ĝi estas tute sekura.

La Trompoj:

"Estis iom da zorgo pri hepata tokseco parte pro la kapablo de kava malhelpi la hepaton plene malkonstrui iujn drogojn, kiujn persono povas preni," klarigis D-ro Sadeghi. Ĉi tio ne estas ideala, ĉar "La amasiĝo de ĉi tiuj neasimilitaj drogoj kun la tempo estas tio, kio povas damaĝi la hepaton," li diras. (Daŭre Legas por specifaj drogoj, kiuj havas negativajn interagojn kun kava.) Aldone, li avertis, ke ombraj suplementaj "markoj" tranĉas kavaon kun eble malutilaj ingrediencoj. "Malmultekostaj versioj de kavao, kie fabrikantoj uzas tigojn kaj foliojn (kiuj estas toksaj) krom la radiko por ŝpari monon, ankaŭ damaĝis la hepaton." (Rilata: Kiel Dietaj Suplementoj Povas Interagi kun Viaj Preskribaj Medikamentoj)

"Zorgoj pri sekureco plifortiĝas ankaŭ per poluaĵoj kun ŝimo, pezaj metaloj aŭ solviloj uzataj en prilaborado," diras Thurlow. Ŝi specife konsilas kontraŭ la konsumo de kavao pro ĉi tiuj riskoj kaj la riskoj de hepata vundo. (Tiuj aferoj eble ankaŭ kaŝiĝas en via proteina pulvoro.)

La Avantaĝoj:

Tynan diras, ke estas sekure, se vi prenas la ĝustan dozon. "Ĉiuj konsideritaj antaŭgardaj avertoj, neniuj toksaj efikoj estis rimarkitaj en kontrolitaj studoj observantaj la efikojn de kava kiam oni prenas ĝin per terapia dozo," ŝi diras. "Hepataj enzimoj ne montriĝis leviĝi ĝis dozoj pli grandaj ol naŭ gramoj tage estas ingestitaj, kio estas multe pli alta ol la terapia dozo kaj eĉ tio, kio estas konsiderata la sekura supra limo. Fundo: Restu ene de la terapia dozo."

McCrea agnoskis la studojn pri hepata tokseco kaj rimarkis, ke estas "tre malofte" sperti ĉi tion. "Esploristoj ne povis fidinde reprodukti ĝian [hepatan toksecon]. Ĉi tio signifas, ke iuj esplordatenoj montris korelacion inter la konsumado de kavao kaj hepata tokseco, ĝi tamen ne pruvas, ke la konsumado de kavao kaŭzas hepatan toksecon. . "

Kial iuj homoj spertis ĉi tiun negativan efikon? Kiel Tynan menciis, prenante tian altan dozon. Aldone, iuj subjektoj eble prenis alian medikamenton samtempe, diras D-ro Sadeghi. "Aliaj studoj trovis neniujn hepatajn damaĝojn ĉe homoj prenantaj kavaon baldaŭ (unu ĝis 24 semajnoj), precipe se ili ne prenas medikamentojn samtempe," li diras.

Laŭ la opinio de McCrea, kava "ĝenerale prezentas minimuman riskon", kiam "prenita en malaltaj dozoj, foje kaj baldaŭ."

Ĉu Kava estas Kontraŭindikita kun Io ajn?

Jes. Necesas diskuti pri aldoni kavaon al via reĝimo kun kuracisto kaj via apotekisto.

• Anestezo: "Evitu kava du semajnojn antaŭ kirurgio por eviti eblajn anestezajn interagojn," diras Tynan.

• Alkoholo: Jain, McCrea kaj Chadwick ĉiuj malkonsilas kontraŭ kombinado de alkoholo kaj kavao ĉar ĝi povas streĉi la hepaton, kaj imposti la centran nervosistemon ĉar kaj kavao kaj alkoholo estas deprimiloj.

• Tylenol (acetaminofeno): Preni ĉi tion kun kavao pliigas la postulon kaj streĉon de la hepato, diras Chadwick.

• Barbituratoj: Ĉi tiuj estas klaso de drogoj kelkfoje uzataj por indukti dormon, kiuj estas deprimantoj de centra nervosistemo.

• Antipsikotikoj: Ĉi tiu klaso de medikamentoj estas ĉefe uzata por administri psikozon, ĉefe skizofrenion kaj manidepresivan psikozon.

• Benzodiazepinoj: Ĉi tiuj "povas havi multajn kromefikojn, kiuj povas inkluzivi trankviligajn kaj memorajn problemojn, kaj ne devas esti kombinitaj kun aliaj medikamentoj aŭ suplementoj sen unue konsulti kun kuracisto", diras McCrea.

• Levodopa: Ĉi tiu drogo estas ofte preskribita por Parkinson-malsano.

• Warfarino: Ĉi tio estas preskripta antikoagulanto (alinome sangodiluilo).

Kiu devas * Ne * Preni Kava?

Laŭ Thurlow, iu ajn, kiu falas en la jenajn kategoriojn, devas eviti kavaon:

• Graveda aŭ mamnutrante

• Maljunuloj

• Infanoj

• Iu ajn kun antaŭekzistaj hepataj komplikaĵoj

• Iu ajn kun antaŭekzistantaj renaj komplikaĵoj

Ankaŭ, "Kaŭkazianoj estas pli sentemaj al kromefikoj ol polinezianoj", kiuj estas de la sama loka areo kiel la planto mem, laŭ Thurlow, kiu sugestas "CBD, magnezio aŭ valeriana radiko" kiel alternativon.

Vi devas eviti kava se vi havas severan timon aŭ depresion, Parkinson-on, kaj se vi intencas funkciigi maŝinojn (kiel ekzemple aŭto, ekzemple - ne kava kaj veturu), rekomendas Tynan. Kaj kava devus esti evitita de "homoj kun epilepsio, ajna epilepsia malordo, skizofrenio aŭ dupolusa depresio", diras McCrea.

Kiom longe vi povas preni ĝin?

Vi ne devas preni kavaon kiel ĉiutagan suplementon - eĉ rekomendantoj de kava konsentas pri tio. "Se vi regule dependas de ĉi tiuj relative pli altaj dozoj de kavao, tamen estas tempo pripensi la pli grandan demandon: kiaj stresantoj en via vivo kaj / aŭ via reago al ili estas tiel bonegaj, ke vi bezonas ĉiutagan memmedicinon. —eĉ se ĝi estas kun kuracplanto?" diras Tynan. "Ĝuste kiel aliaj herboj kaj farmaciaĵoj, la drogo aŭ suplemento ne estas la solvo; ĝi fakte ne traktas aŭ korektas la suban problemon."

"Kiam mi laboras kun pacientoj kun angoro, gravas rigardi la individuon, kiel angoro prezentas por ili, iliajn apartajn simptomojn, kaj kompreni kial ĉi tiuj simptomoj aperas," diras Chadwick. "Se indikite por la individua persono kaj prezento, mi povas preskribi kavaon baldaŭ aŭ kombine kun aliaj herboj por redukti simptomojn provizore dum la subaj kaŭzoj estas traktitaj."

Se vi prenas ĝin por angoro, eble bezonos preni ĝin dum kvin semajnoj, diras Uche. "Dozo kaj daŭro de kuracado por angoro ne estas klaraj, sed studoj sugestas minimume kvin semajnajn traktadon por plibonigo de simptomoj," ŝi diras. Maksimume, ĉapo ĝi je ĉirkaŭ ses monatoj, konsilas Tynan. "Studoj montris 50-100mgs de kavalaktonoj tri fojojn tage dum ĝis 25 semajnoj por esti sekuraj," ŝi diras. "Tamen studoj pri longdaŭra konsumo estas pli malfacile akireblaj kaj mankas."

Recenzo por